Curățarea este un rău necesar pentru tine? Priviți-l din partea mai bună - atunci când îl curățați, ardeți calorii și vă formați silueta!

curățați

Cei care au transpirat deja în timp ce aspirau covoarele și spălau podeaua cu siguranță nu vor fi surprinși de faptul că menajul este o oportunitate excelentă de a arde excesul de calorii. Dacă curățenia nu este cea mai distractivă activitate din lume pentru dvs., începeți să o luați ca sport. Vei face ceva pentru personajul tău și în același timp vei avea o gospodărie curată și parfumată.

Arderea caloriilor acasă

Institutul American de Bună Menaj s-a concentrat pe câte calorii sunt arse în timpul curățării. Pentru mulți, rezultatele au fost foarte surprinzătoare. Participanții la test au ars în timpul două ore de curățenie până la capăt 600 de calorii. Când alergi 5 kilometri, arzi doar aproximativ jumătate, adică 374 de calorii. În timpul unei plimbări de două ore, veți pierde 416 calorii, iar dacă mergeți la yoga, veți arde 200 de calorii într-o oră, adică 400 în 2 ore.

Desigur, valorile caloriilor arse depind și de greutatea unei persoane. Cu cât greutatea este mai mare, cu atât arzi mai multe calorii. În tabel veți găsi câte calorii arde o persoană de 70 de kilograme în timpul diferitelor treburi casnice.

Câte calorii arde o persoană de 70 de kilograme pe oră?

  • Tunderea ierbii 315
  • Curățarea băilor 196
  • Spălarea podelei 196
  • Aspirarea 175
  • Măturarea podelei 161
  • Plimbarea câinelui 140
  • Spălarea geamurilor 140
  • Dusting 105
  • Gătit 105
  • Colectarea și curățarea achizițiilor 105
  • Udarea florilor 105
  • Spălarea vaselor 91
  • Calcat 91
  • Agățarea, plierea și curățarea rufelor în dulapuri 70
  • Lenjerie de pat 68
  • Cusut sau croșetat 35

Ce efect are curățenia asupra corpului tău?

Pe lângă fizic, curățarea afectează și psihicul și creierul. Curățarea va ajuta la depresia ușoară. Munca fizică acționează ca un fel de antidepresiv: îți ridică starea de spirit și îți dă senzația că ai control asupra lucrurilor. Cu toate acestea, discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră despre administrarea medicamentelor. Cântă liniștit în timp ce faci curățenie. Vă va ridica spiritul, va reduce stresul și vă va aduce beneficii sănătății mentale și fizice. Curățenia va fi mai distractivă acum! Redați la radio sau melodiile dvs. preferate și angajați corzi vocale pe lângă mâini.

Cercetătorii canadieni de la Universitatea Queen's au descoperit că activitatea fizică, cum ar fi curățarea unui apartament sau a unei case, vă ajută să vă sporiți afecțiune cardiorespiratorie.
Când te duci acasă dintr-un magazin de cumpărături, gândește-te la asta îți întărește mușchii în brațe, rezistența și rezistența lor. Când curățați vasele curate de pe mașina de spălat vase sau scoateți rufele de pe mașina de spălat, nu uitați acest lucru îți întărești fesele și coapsele. Squats sunt unul dintre cele mai eficiente exerciții de forță pentru întărirea corpului inferior.

Si a ta burtă este prins în timpul ștergerii și aspirării podelei. În timpul acestor activități, întăriți mușchii abdominali.

De asemenea, ardem calorii în somn sau la televizor

S-ar putea să vă bucurați de faptul că ardeți calorii chiar și atunci când nu faceți nimic. Când te uiți la televizor, arzi aproximativ 72 de calorii în 1 oră. Desigur, cu condiția să nu mănânci sau să mănânci nimic. De asemenea, veți arde câteva calorii în timpul somnului și pot fi până la 95 dintre ele într-o oră. Răsfățați-vă cu o calitate bună 8 ore de somn, nu mâncați și nu beți alcool în fața acestuia. Somnul sau arderea caloriilor nu ar avea un astfel de efect. De asemenea, obișnuit râsete vei pierde câteva zeci de calorii - vei arde aproximativ 40 de calorii în 15 minute.