specială

Ceva despre Mary:

Maria are 31 de ani, are doi copii, și-a încheiat concediul parental acum un an și acum lucrează în administrația de stat.

A avut întotdeauna o siluetă ceva mai mare, dar datorită înălțimii sale, nu părea supraponderală. Cu toate acestea, acest lucru s-a schimbat după al doilea copil, când și-a mărit greutatea cu 12 kg și a arătat numărul 84.

Cum a reușit să slăbească:

Datorită vecinului ei, a fost invitată să facă mișcare și a decis să înceapă.

Cu toate acestea, ea a aflat rapid că societatea noastră nu este tocmai în favoarea noului său stil de viață și că nu va fi atât de ușor.

A experimentat ridicolul, oboseala incredibilă, lipsa timpului ... dar a decis totuși să se ridice și să meargă mai departe după fiecare eșec.

Și asta i-a adus rezultate frumoase.

Ce rezultate a obținut până acum:

Ea a reușit să treacă de la o greutate de 84 kg la 70 kg la o înălțime de 178 cm.

Ea și-a sporit incredibil încrederea în sine și a experimentat nu numai atenția bărbaților, ci și admirația și lauda din partea femeilor.

Ce ai mai putea dori? Așadar, uită-te la fotografiile ei!

„MĂ SIMT TOTAL NATRAACTIV”

De la o vârstă fragedă, Maria avea o figură ceva mai mare.

Dacă ai cunoaște-o atunci, nu ai spune că este „grasă”, deoarece datorită înălțimii sale, kilogramele în plus s-au răspândit pe corp și astfel nu a avut semnele clasice ale supraponderalității. Totuși, se simțea stângace.

După al doilea copil, silueta i s-a schimbat:

„Totul s-a schimbat după a doua naștere, când am câștigat cel puțin 12 kilograme pe lângă greutatea inițială. Greutatea era numărul 84 și deja simțeam că fiecare alergare după fiica mea mă lipsea de oxigen. Fără condiție. "

"M-am simțit total neatractiv."

„Mi-a fost rușine de fiecare fotografie pe care am văzut-o. Chiar și acum, când văd cum arătam. ”

VECINUL L-A AVIZAT SĂ ÎNCERCĂ PROVOCAREA

„Ca de obicei, femeile preiau totul de pe teren și am primit un telefon de la un vecin - Jillian Michaels 30 de zile. Am descărcat videoclipuri, am cumpărat primii jambiere și un tricou funcțional cu sutien sport. ”

Provocare, videoclipuri cu exerciții, jambiere ... totuși sună bine?

Dar nu a fost din nou atât de ușor.

Acest entuziasm inițial a fost înlocuit de un duș rece:

PRIMUL EXERCIȚIU ACASĂ: „Soțul meu râdea de mine. M-am simțit teribil de jenat ”.

Imaginați-vă că în cele din urmă decideți să începeți să slăbiți după luni de zile. Dar acum chiar.

Și pentru a demonstra că spui asta, pregătești videoclipuri pentru exerciții fizice, aspiri în sufragerie, cumperi haine pentru a arăta mai mișto și mai ales pentru a nu se mai putea întoarce.

Pe scurt, investești timp, energie și bani în pregătirea ta, astfel încât să nu ți se împiedice nimic.

Și astfel aveți primul antrenament în față: vă schimbați, redați un videoclip și începeți să vă antrenați.

Dar cineva din familie apare în cameră și începe să râdă de tine. La început nu este vizibil. Atunci nu mai suportă. Adăugați la aceasta câteva observații potrivite și se naște coșmarul.

Am simțit ceva similar când am început să fac mișcare (chiar m-au imitat). Și Mary își cunoaște deja versiunea despre acest coșmar:

„Soțul meu a râs de mine. M-am simțit teribil de jenat. Am purtat jambiere pentru prima dată. Totul gresit."

Dacă râd și de tine acasă (sau ți-e frică de asta) - cel puțin știi deja că nu ești singur. Da, este o prostie și ne simțim teribili în același timp, dar face parte și din întregul proces. Pe scurt, este prețul pe care trebuie să îl plătim pentru un viitor mai luminos.

Acum nimeni nu râde de ea pentru că știe deja să facă mișcare și arată bine.

Dar acest lucru se poate face doar mergând prin acea vale a durerii.

Voi fi sincer cu voi, ca întotdeauna: este foarte posibil să râdeți acasă prima dată când vizionați un videoclip cu Fitshaker. Contează pe ea. Accepta aceasta. Dar nu lăsa această frică să te oprească. Vei supravietui.

Și chiar dacă încep, spuneți doar „ha, ha, ha” și va trece.

CUM SE SCHIMBĂ DIETA? - SCHIMBAȚI CE STIȚI

Știa de la început că a pierde în greutate înseamnă să-ți schimbi întregul stil de viață, nu doar să faci mișcare:

„Desigur, mi-am dat seama că mâncarea va fi necesară mai mult decât un salt de 30 de minute pe covor cu sticle de apă în mâini”.

Și așa a început să-și schimbe dieta:

„Din moment ce îmi alăptam fiica de 4 luni și nu aveam aproape nimic studiat, m-am orientat spre asta destul de intuitiv și cu cunoștințe generale:

⇒ Am luat zahăr
⇒ Am șters dulciuri din magazin
⇒ Am schimbat iaurturile aromate cu alb
⇒ Am eliminat atașamentele
⇒ Și am adăugat mai multe legume la fiecare prânz

Fără mâncare rapidă, multă apă și o dietă obișnuită. De exemplu, am învățat să mănânc bulgur, să pregătesc mai multe feluri de mâncare de legume, la cină am avut strict doar salate de legume cu niște proteine ​​... ”

Observați ce schimbări a făcut în dieta ei.

Niciunul dintre noi nu vrea să facă greșeli. Dar când așteptăm 3 luni doar pentru a avea un „meniu perfect” și nu facem nimic până nu greșim - deci poate că aceasta este greșeala.

Schimbați mai întâi ceea ce știți și apoi îmbunătățiți-l.

Luptă pentru progres, nu perfecțiune!

REZULTATELE AU VENIT, DAR NU A FOST UȘOR

Cât de repede vedem rezultatele este destul de individual. Prin asta vreau să spun că cineva va slăbi 7 kg în prima lună și cineva 7 kg într-un an și jumătate. Depinde și de cât de distras este echilibrul hormonilor din corp sau chiar de cât timp suntem supraponderali.

Mary a reușit să obțină rezultate după scurt timp, dar asta nu înseamnă că a fost la fel de ușor pe cât pare:

„Rezultatele au venit după 2-3 luni, când împrejurimile au observat o schimbare. Dar începuturile au fost dificile. Găsește timp pentru a face mișcare cu copiii, de multe ori la prânz sau chiar seara când ajunge soțul.

Îmi amintesc că m-a epuizat și m-am simțit incredibil de obosit. Dar am perseverat. Cred că corpul este obișnuit să se schimbe. ”

După cum am spus mai sus, în cazul ei, familia nu a reacționat la fel de susținătoare ca fan clubul de fete Justin Bieber la început, dar mai târziu s-au obișnuit și soțul ei a început să o susțină mult mai mult:

„Soțul meu m-a susținut și el mă susține. Rareori laudă, dar mi-a arătat sprijin păzind copiii și am putut practica în pace. ”

SECRETUL NR.1: OPRIȚI GÂNDIREA NEGATIVĂ DREPT LA ÎNCEPUT

Dacă ar fi să aleg cel mai sigur pariu din lume, aș paria că aș avea îndoieli și gânduri negative:

Sunt „Mă descurc bine?”
⇒ „Va fi suficient?”
⇒ „Are sens deloc?”

Întrebarea nu vine nici măcar „CI”. Ei vor veni!

Și este doar cum poți să le faci față, astfel încât să nu te oprească. Maria avea un mod destul de simplu și eficient de a face acest lucru:

„Oboseala era foarte frecventă la început și până acum nu-mi amintesc exact cu ce minune m-am luptat întotdeauna. Ori de câte ori aveam gânduri că aș lua liber azi, mă răsfățam cu un tort coláč - așa că mi-am oprit creierul și am pornit „distribuitorul automat” = tocmai am mers conform planului și mi-am oprit procesele de gândire chiar la început . "

SECRETUL SĂU NR. 2: ÎN FIECARE ZI ESTE O OPORTUNITATE DE A CORECTA ERORILE - FAȚI LUCRURILE MAI BINE DE IERI

Probabil că ar fi naiv să cred că nu a avut niciodată probleme și nu a eșuat niciodată. A eșuat de multe ori. Și același lucru se va întâmpla și cu tine.

Dar, așa cum am spus acum un moment, când avem îndoieli, la fel în cazul eșecurilor, principalul lucru depinde de modul în care le gestionăm:

„Pur și simplu ne-a dat seama atunci. Au existat și există întotdeauna remușcări. Dar mereu spun că, dacă voi avea o șansă a doua zi, voi continua să încep.

Încerc să nu iau mâncare ca o sperietoare. Ceea ce mâncăm este important, dar observ și pentru mine că există o linie foarte subțire cu probleme psihologice, care ulterior duc la tulburări de alimentație.

Deci, dacă mănânc ceva mai puțin sănătos = nu contează, voi merge mai departe. ”

Pierderea de greutate durabilă mai lentă

Maria și-ar dori să fie subțire într-o lună. Dar și-a dat seama că nu funcționează așa. Și doar răbdarea și succesiunea vor duce la pierderea în greutate durabilă.

„Succesul stă probabil în schimbarea generală a vieții. Trebuie să realizăm cât de mult afectează calitatea alimentelor sănătatea cuiva. ”

„Este important ca femeile să aibă cel puțin o imagine de ansamblu generală asupra nutriției și compoziției alimentelor. Retrospectiv, pot vedea ce calorii incredibile am primit în cofetărie, ape îndulcite și așa mai departe. Numai cafeaua cu lapte și zahăr are suficiente calorii.

Văd greșeala de a mânca în exces și, dimpotrivă, multe femei merg prea repede - elimină carbohidrații, garniturile, produsele de patiserie - și acesta este un șoc imens și stres pentru organism.

Se antrenează prea mult și nu au rezultate pentru că o vor într-o săptămână. Este nevoie de răbdare și succes. ”

„Pierderea în greutate durabilă mai lentă este cu siguranță mai benefică decât dietele rapide cu efect de yo-yo.”

REZULTAT = - 14 KG!

Mary s-a schimbat de la 84 kg la 70 kg la o înălțime de 178 cm și este foarte fericită de asta:

„În fiecare zi mă bucur că m-am hotărât atunci și am mers la asta. Nu știu cum am făcut-o eu. Fără antrenor, fără consilier nutrițional, fără sală de sport, fără bare de calorii.

Este necesar să studiați și cel puțin să aveți o privire de ansamblu asupra alimentelor care au ce calorii în ele. Mulți oameni își dau seama câtă energie s-au aruncat asupra lor și totuși nu au putut să o ardă în acea zi ".

(Notați în special zâmbetul din fotografia de mai jos;-))

„În sfârșit, nu mi-e frică să pun în îmbrăcăminte de baie”

„Îmi place vara și în cele din urmă nu mi-e frică să îmbrac un costum de baie pentru al doilea sezon și voi fi mândru de mine”.

„ACEASTA MODIFICARE ȘI MUNCĂ ESTE MERITOASĂ. Încrederea mea în sine a crescut incredibil. ”

„Pur și simplu ne-a dat seama atunci. Încrederea mea în sine a crescut incredibil. Autodisciplina arată unei persoane ce poate face dacă dorește. În prezent alerg recreațional, merg la sală și tot sunt atent la ceea ce mănânc. Dar o iau ca pe un fel de iubire de sine (în cele din urmă) - dau corpului calitatea doar într-o cantitate mai mică. "

„Îmi place admiterea și aș fi fost combătută de femei”

Ce altceva mai pot aștepta femeile?

„Sunt mai încrezător în comunicarea cu oamenii. Sunt mai deschis și literalmente ca compania oamenilor. Bonusul este, desigur, atenția bărbaților. Ceea ce nu am experimentat niciodată. Dar ceea ce îmi place cel mai mult este admirația și lauda femeilor. ”

NU TRECEȚI CÂND EȘTI INSPIRAT PENTRU ALȚI

"Dacă cineva - când mă vede - decide să se schimbe și el, asta e cel mai mult."

VĂ VOR FI ÎNCĂ PROBLEME, DAR VOR FI PROBLEMELE MAI PLACUTE

„Mi-a fost întotdeauna dor de temelie - să te iubești așa cum ești. Este mult mai bine. Sunt mândru de mine și îmi place să mă uit în oglindă. Dar am și multe zile și momente în care sunt nemulțumit. Sunt mai exigent față de mine în același timp ".

Acest lucru este foarte interesant pentru mine. Avem adesea ideea că slăbitul va „rezolva toate problemele noastre”. Sau cel puțin cele legate de aspect. Nu este întotdeauna cazul.

La început vrem doar să slăbim 15 kg. Apoi, de asemenea, întăriți. Apoi, ai stomacul plat. Atunci îmbunătățește-ți fundul ...

Vom avea în continuare probleme. Dar pot fi probleme mai plăcute. Și asta e diferența.

LINK PENTRU ALȚI COPII:

De asemenea, am întrebat-o pe Maria ce ar dori să le transmită altora:

"Pentru femeile care citesc despre succesul dvs. chiar acum și care ar dori să slăbească, dar nu se descurcă bine sau nu au început, deoarece au îndoieli dacă va funcționa - ce le-ați spune?"

„Totul în viață costă ceva. Chiar și un corp frumos lucrat. Pentru cei care privesc cu invidie o femeie frumoasă cu o siluetă grozavă, am un anunț: poți arăta și tu așa. Depinde de tine. Este vorba despre o schimbare a capului. Schimbarea mea m-a învățat răbdare, disciplină și determinare. Nici măcar nu vorbesc despre o mai mare încredere în sine și atractivitate ".

SUCCESUL SĂU NU ESTE EȘECUL DUMNEAVOASTRĂ!

El trebuie să-ți arate ce este posibil.;-)

POATE FI TINE ÎN CÂTEVA LUNI

După cum ați putut vedea, Mary a reușit să obțină un rezultat extraordinar. Ei bine, nu ar fi grozav dacă în câteva luni ai fi și tu cel care te vei privi în oglindă cu un zâmbet și te vei bucura de noul tău personaj.?

Poate că nici nu-ți poți imagina acum. Dar nici Mary nu și-a putut imagina de la început.

Acum este mulțumită de ea însăși pentru că A ÎNCEPUT.

Începi și tu. Faceți clic pe linkul de mai jos și ...

Conectați-vă la lista mea VIP și obțineți ghidul meu gratuit:

CUM SĂ PIERDI PRIMII 10 KG
- Dacă stăpânești teoria, dar nu ai o voință puternică "