Povestea romancei slovace, care a slăbit la nuntă și a arătat de câteva ori mai bine, te-a fascinat mai ales pentru că de fapt a slăbit doar 1 kg, dar din punct de vedere vizual era de nerecunoscut.

sale

Uită-te la ea după un an și vei constata că nu a încetat să facă mișcare. Dimpotrivă, este și mai bine!

Am publicat primul articol despre Romanka și pierderea în greutate aici:

Care a fost cel mai greu lucru pentru tine la început?

Cel mai greu pentru mine a fost să mă obișnuiesc cu un anumit regim. Începeți să mă ridicați dimineața la sala de sport, astfel încât să-l pot prinde înainte de muncă și să pregătesc mâncare după muncă.

Aveai o voință puternică de a face mișcare și de a urma o dietă sau trebuia să te obișnuiești cu ea treptat?

Da, am avut o voință puternică. De fapt, nu știu de unde a venit, pentru că cine știe că o voință puternică este ceva ce nu am don't

Nu mi-a lipsit niciun antrenament și chiar dacă a fost o luptă de la început, am început treptat să mă bucur de el și acum nu-mi pot imagina viața fără exerciții fizice.

A fost mai rău cu mâncarea, deoarece aveam o dietă destul de strictă, așa că a fost dificil. Dar a fost libera mea alegere, decizia mea, așa că nu m-am putut plânge. Cred că mi-am dorit foarte mult să fiu o mireasă drăguță. Acum că mă uit în urmă, probabil că nu mai suportam.

Ai făcut sport înainte de a începe să te antrenezi?

Uneori, dar mai degrabă nu, dacă nu iau în considerare dansul și lucrurile clasice precum schiul, patinajul sau câteva încercări nereușite de a începe antrenamentul în sala de gimnastică. Cu toate acestea, mișcarea nu mi-a fost niciodată complet străină. Dar nu am făcut sport activ.

Cum te simți când vezi primele rezultate?

Grozav și chiar l-aș da tuturor. Pentru că a vedea că ceea ce faci, că acele ore de exerciții și dietă au sens, nu are preț:).

Când a simțit pentru prima dată că avea sens?

Când am început să mă simt mai bine. Când am văzut că arăt mai bine în hainele mele, cartierul mi-a spus cât de grozav arăta că am slăbit. Dar nu este vorba doar despre aspect. Spatele nu s-a mai durut, am dormit mai bine și m-am ridicat, dar mai presus de toate am început să am mai multă energie. Până în ziua de azi, când mă duc la antrenament dimineața, am o zi mai bună și mai productivă, nu sunt obosit și pot face mai multe lucruri.

Nunta a fost principala motivație pentru tine pentru impulsul de a face ceva cu tine. După cum puteți vedea acum, ce s-a schimbat un an de la nuntă?

„Nunta de impuls” a fost doar începutul. Când o persoană vede cum se schimbă corpul său și de ce este capabil, își dorește mai mult. Sunt fericit că am început să fac ceva cu mine și nunta este o motivație foarte mare. Dar nimeni nu are motivație toată viața. Trebuie să-i placă și să o facă pentru el însuși. Deci practic nimic nu s-a schimbat, mă antrenez mai des, mai greu și mai mult:). Exercițiul a devenit o parte din viața mea și nu-mi pot imagina oprirea.

Ce dietă urmați acum?

Nu urmez nicio dietă. Dieta este un proces pe termen scurt care nu este durabil. Urmez IIFYM, care este cel mai bun și mai natural mod de a mânca pentru mine (și că am încercat mai multe dintre ele:-D). Nu trebuie să vă refuzați nimic, puteți consuma totul, dar vă păstrați totuși veniturile pentru a vă atinge obiectivele. În acest fel pot corecta cu ușurință dacă îmi păstrez forma actuală sau mă limitez la slăbit dacă am nevoie.

Unde mai vrei să te muți? Ar vrea să concureze într-o categorie sportivă?

Cu siguranță nu vreau să concurez. După părerea mea, nu am o predispoziție la ea, o voință fermă, nu mă atrage nimic, în plus, ar trebui să exersez mult și să mă limitez foarte mult, ceea ce nu-mi place să fac:).
Vreau să am un corp sănătos, care să aibă suficientă hrană pentru a funcționa corect și suficiente impulsuri de la antrenament pentru a se forma frumos. Îmi plac mușchii mai vizibili și mai mari, aș vrea să lucrez la asta.

Continui să te antrenezi cu un antrenor, chiar dacă s-ar putea să fii considerat deja mai experimentat?

Mă antrenez cu antrenorul, eu însumi. Am antrenament de forță de 5 ori pe săptămână, dintre care mă antrenez de 3 ori eu însumi. Nu știu dacă pot fi considerat mai experimentat, probabil antrenorul meu ar putea să răspundă la acest lucru . Dar mă bucur și mi se potrivește că am un fel de supraveghere asupra mea. Antrenorul mă vede cu alți ochi, îmi poate spune dacă am slăbit, m-am îngrășat, dacă fac ceva greșit, corectează-mă, dirijează-mă. De asemenea, mai consult anumite lucruri cu el, în care nu sunt sigur și mai ales îmi face planuri de antrenament, pe care cu siguranță nu îndrăznesc să le fac:).

Ce sfaturi le-ați oferi altor femei în cele din urmă?

Nu-mi place să dau sfaturi altor oameni, dar cu siguranță aș recomanda tuturor să înceapă să facă ceva pentru ei înșiși, astfel încât să nu renunțe atunci când nu le merge. Mai bine puțin progrese decât niciunul. Și mai ales să meargă după scopul lor și să nu asculte cuvintele din jur. Oricâți i-am ascultat, înainte de a mă întoarce după nuntă, aș înceta să mai exersez. Cum mă priveau oamenii, de ce nu sunt „normal” (desigur normal pentru ei, nu pentru mine) etc. Nu este nevoie să te descurajezi, merită. Mă simt mult mai bine acum ca niciodată.