timpul

Odată cu plecarea lunilor calde de vară, deseori pierdem energie. Toamna este o problemă să găsești suficientă putere. Cu toate acestea, există câteva sfaturi simple pe care trebuie doar să le urmați și vom trece cu ușurință toată oboseala toamnei.

Oboseala toamnei este considerată de către experți a fi fenomen real, care afectează tot mai mulți oameni. Potrivit acestora, se manifestă prin epuizare, lipsă de energie sau un sentiment pe termen lung dispoziție agravată sau chiar tristețe. Experții recomandă soluții la oboseala toamnei.

Băutul este important pe tot parcursul anului

Primul este corect regimul de băut. Potrivit experților, organismul semnalează o lipsă de lichide sub formă dureri de cap, oboseală și indigestie. Un regim obișnuit de băut ajută metabolismul, are un efect benefic asupra starea pielii, activitatea creierului și poate ajuta la oboseala frecventă în zilele uscate.

Orice mișcare este sănătoasă

„Orice mișcare ajută la oxigenarea corpului și în cele din urmă eliberează endorfine în corp. Cu toate acestea, în lupta împotriva oboselii de toamnă, recomand majorității clienților să facă exerciții în aer curat ". a prezentat un alt sfat cu privire la lupta împotriva antrenamentului de oboseală de toamnă Edo Polakovič. Potrivit acestuia, persoanele care nu au chef să alerge sau să desfășoare activități prea solicitante nu trebuie să se forțeze în ele. „O plimbare răcoritoare va fi suficientă” el a adăugat.

Sauna încălzește trupul și sufletul

Wellness și spa Potrivit experților, procedurile reprezintă un alt mod de a intra în bunăstarea fizică și mentală. De exemplu, sauna încălzește și relaxează corpul. Transpirația ajută elimină toxinele, căldura ajută la regenerare și combate virusurile. Băile aromatice au și ele un efect benefic Uleiuri esentiale.

Alegerea corectă a dietei

Potrivit experților, compoziția corectă a dietei poate contribui și la eliminarea oboselii de toamnă. în plus limitând zaharurile și grăsimile, oamenii nu ar trebui să uite de proteine, care sunt „cheia” energiei. „Proteinele satură mai mult și senzația de sațietate după ce le consumă persistă de obicei mai mult decât după grăsimi sau carbohidrați”. spune gastroenterologul Peter Minárik. O cantitate suficientă de proteine ​​conține, de exemplu, iaurt îmbogățit sau brânză de vaci cu semințe de floarea soarelui, dovleac și goji.

Oamenilor le lipsește hormonul fericirii

În timpul toamnei, corpului uman îi poate lipsi așa-numitul. Hormonul fericirii - serotonina. Experții sfătuiesc să-și susțină producția prin consumul de ciocolată neagră cu un conținut de cacao minim de 70% sau mai mult antioxidanți. Acestea au un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular și susțin mecanismul natural de apărare al corpului uman.

Cum reușești să combate oboseala toamnei? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.