Trnava va primi o atracție de neegalat în Slovacia. Bročka intenționează să investească milioane de euro

Oamenii de știință au ajuns la un număr formidabil. Acesta este procentul cu care mutația britanică poate fi mai letală decât virusul original

TEST: Istoria nu este doar date plictisitoare. Ați promova examenul de absolvire la această disciplină?

  • Somnul este esențial pentru funcționarea corpului uman
  • Deficiența sa are multe consecințe negative asupra sănătății noastre
  • Știi cât de mult ar trebui să dormi pentru a profita la maximum de somn?

efect

  • Somnul este esențial pentru funcționarea corpului uman
  • Deficiența sa are multe consecințe negative asupra sănătății noastre
  • Știi cât de mult ar trebui să dormi pentru a profita la maximum de somn?

Experții din întreaga lume sunt de acord asupra unui singur lucru. Toți cei cu vârste cuprinse între 18 și 60 de ani ar trebui să se bucure de cel puțin 7 ore de somn pe zi. Această cantitate este ideală și oferă beneficii maxime pentru sănătate. Un astfel de somn vă va garanta o sănătate bună, deoarece menține sistemul imunitar în stare maximă, datorită căruia veți evita bolile de la distanță. Cu toate acestea, dacă mai dormi o oră sau două, nu vei fi deloc rănit, dar acest bonus nici măcar nu va adăuga efectele pozitive.

Problema apare atunci când dormim mai puțin de șase ore. Una sau două nopți nu contează. Cu toate acestea, dacă o faci în mod regulat, corpul tău nu se va odihni și acest lucru va slăbi sistemul imunitar. Puteți găti pentru boli cu adevărat neplăcute. Privarea cronică de somn determină un risc crescut de obezitate, diabet și boli circulatorii, infarct și boli mintale. Un studiu efectuat la asistentele medicale nocturne a arătat o creștere a riscului de obezitate cu 15% .

Dormi ca antidepresiv

Un pui de somn de șapte ore vă permite să vă consolidați amintirile și să vă păstrați memoria în stare perfectă. Dimpotrivă, dacă este mai puțin, creierul tău îți va stoca gândurile mult mai greu. Abilitățile dvs. de învățare pot scădea cu până la 40%. Prin urmare, dacă aveți o perioadă de probă, ar trebui să vă ocupați de suficientă odihnă.

Vrei să fii cu bună dispoziție toată ziua, chiar și când este uscat afară? O puteți avea dacă luați cele 7 ore de odihnă recomandate. Somnul este cel mai bun antidepresiv natural. Dacă o neglijezi, atunci crede că într-un timp o vei simți în starea ta mentală. Te vei simți mai iritat și mai stresat. De acolo, este doar un pas către sentimente de anxietate și depresie.

Somnul vă va ajuta și în caruselul de lucru. Nu numai că vei fi mai eficient la locul de muncă, dar vei fi plin de idei și creativitate. În schimb, mai puțin de 6 ore de somn va crește riscul de erori datorită concentrării mai mici și a reflexului mai lent. Acest lucru crește rapid riscul unui accident în timp ce conduceți. De aceea, șoferii de autobuz pe distanțe lungi se îndreaptă pe drum spre vacanță. Ultimul și foarte important lucru, în special pentru bărbați, este performanța sexuală, care este susținută de un somn suficient.