Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos
- Introducere
- Evenimente
- Instructori
- Dispozitive
- schimb valutar
- Competiții
- Sănătatea copiilor
- Aerobic
- Evenimente
- Instructori
- Dispozitive
- schimb valutar
- Sănătatea copiilor
- Iată
- Evenimente
- Instructori
- schimb valutar
- Plan de antrenament
- Sănătatea copiilor
- Fitness
- Evenimente
- Instructori
- Dispozitive
- schimb valutar
- Sănătatea copiilor
- Corp și minte
- Evenimente
- Instructori
- Dispozitive
- schimb valutar
- Sănătatea copiilor
- Sănătate
- Evenimente
- schimb valutar
- Sănătatea copiilor
- Rețete
- Supe
- Aperitive
- Feluri principale
- Salate
- Pustii
- Băuturi
- Ceilalti
- Sănătatea copiilor
- Magazin electronic
Power Plate - 1,5 ore de antrenament în 15 minute?
Ești ocupat și sunteți în căutarea unui exercițiu de economisire a timpului, care este la fel de eficient ca antrenamentul regulat? Avem vești minunate pentru dvs. Exercițiu Power Plate oferă exact ceea ce căutați!
Vedete precum Madonna și Donnatella Versace s-au îndrăgostit de el. Nu numai ei, ci și alte elemente esențiale ale spectacolului nu vor permite un dispozitiv de exerciții la modă. Există multe studii științifice care arată că este cu adevărat eficient. Rezultatele în domeniul pierderii în greutate, construirea mușchilor și alte direcții, pe care le vom prezenta pe scurt astăzi, vor fi dovedite.
Power Plate este un ajutor de exerciții popular pentru profesioniști, lucrători în reabilitare și un instrument eficient de slăbit pentru amatori. Este potrivit pentru toate categoriile de vârstă cu diferite niveluri de fitness fizic.
Power Plate este un dispozitiv bazat pe tehnologie unică de vibrații tridimensionale. Dispozitivul folosește așa-numitul. principiul accelerării antrenamentului. În timpul exercițiului, mușchii „care lucrează” sunt confruntați cu vibrații, la care reacționează în mod natural și ulterior apar contracții musculare intense.. Antrenamentul de accelerare se bazează în esență pe un principiu similar antrenamentului cu greutăți, cu excepția faptului că riscul de rănire este minimizat deoarece ligamentele, articulațiile și mușchii sunt protejați.
Antrenamentul Power Plate este extrem de eficient, reduce riscul de rănire și, în special, scurtează timpul de antrenament. Antrenamentul de șase săptămâni de trei ori pe săptămână timp de 15 minute este suficient pentru a obține rezultate vizibile.
Ce placa electrică pozitivă?
- Acesta aduce economii semnificative de timp (de exemplu, 1,5 ore de antrenament durează cu Power Plate timp de 15 minute, încălzirea normală de 15 minute poate fi realizată cu Power Plate într-un record de 45 de secunde),
- participă la creșterea activă a forței și tonusului muscular, în timp ce antrenamentul normal este implicat 40%, atunci când vă antrenați cu o placă electrică, până la 97 la sută din fibrele musculare,
- îmbunătățește gama de mișcare, echilibrul și coordonarea generală,
- afectează circulația sângelui, susține ulterior metabolismul și asigură pierderea în greutate,
- elimină posibilele leziuni ale mușchilor, articulațiilor și scurtează timpul de reabilitare,
- reduce sentimentele de oboseală,
- susține transformarea grăsimii în mușchi, care sunt o garanție a pierderii permanente în greutate și a curbelor atractive,
- acționează împotriva celulitei,
- exercițiile fizice regulate duc la creșterea densității osoase, ceea ce duce la eliminarea osteoporozei,
- stabilizează producția hormonului de stres cortizol și stimulează producția de testosteron și hormoni de creștere.
Ceea ce este important atunci când practici cu Power Plate?
Practica cu Power Plate necesită următoarele principii:
- Începeți antrenamentul la mașină. Monitorizează-ți ritmul cardiac și crește-ți sarcina treptat.
- Atunci când efectuați exerciții individuale, este important să aveți atitudinea corectă, care va garanta încărcarea corectă a părților musculare individuale.
- Combinați exerciții concepute pentru un grup muscular cu exerciții care afectează mai multe grupuri musculare (de exemplu, genuflexiuni și biceps, flotări și triceps).
- Bea multe lichide!
- Păstrați picioarele îndoite în timpul antrenamentului pentru vibrații pentru a evita deteriorarea articulațiilor.
4 Dezavantaje ale plăcii de alimentare
Deși Power Plate este o mașină de exerciții atractivă, nu este perfectă. Deși ajută la construirea tonusului muscular și a flexibilității, nu aduce aproape niciun beneficiu cardiovascular. Este o investiție relativ scumpă, care necesită suficient spațiu în interior. Power Plate nu este un miracol versatil pentru exerciții, este necesar să-l combinați cu alte tipuri de activități sportive.