antrenament

Toată lumea știe leagănul de pe kettlebell. Dar acesta nu este singurul exercițiu pe care îl puteți face cu unul dintre cele mai populare instrumente din sala de sport. Vă puteți arde întregul corp cu clopote (iar mușchii stomacului chiar fumează). Și poate cel mai bun dintre toate, o puteți face în mai puțin de 15 minute.

Aceasta este frumusețea acestui antrenament de către antrenorul Mathew Forzaglia, NFPT-CPT. Forzaglia știe că nu puteți petrece ore întregi la sală, dar antrenamentul său simplu cu un singur kettlebell vă va distruge întregul corp și arde calorii pentru puțin peste 1

Dacă aveți destule rutine și fraze obișnuite de repetare, acest antrenament este perfect pentru dvs. Concentrați-vă pe timpul în care acumulați repetări și ardeți mușchii. Și doar cu kettlebell-ul de care aveți nevoie, îl puteți face aproape oriunde, de la sala de sport locală la grădina dvs. Exercițiile fizice îți vor lovi absul mai tare decât crezi, dar nu în mod tradițional. Nu veți face nicio situație sau criză nicăieri, dar veți obține totuși o sursă solidă din cauza multor activități anti-rotație. Este un exercițiu secret.

Ai nevoie doar de un kettlebell. Tu nu ai? Acest onnit este un bun punct de plecare.

Ei efectuează o încălzire rapidă dublă a greutății corporale și apoi lucrează cu Forzaglia în două runde. Dacă ați supraviețuit tuturor, veți ajunge să lucrați cu finisorul AMRAP de patru minute, care va respira dacă încercați să-l învingeți pe Forzaglia. Rareori atingi în timpul exercițiului. Când ai terminat, fiecare mușchi arde și ești transpirat. Și totul în mai puțin de 15 minute.

Este cât mai oportun posibil întregul antrenament. E gata să înceapă? Treci la treabă.