1. Reglați meniul de vacanță - astfel încât consumul de energie să nu vă depășească cheltuielile. Înlocuiți prăjiturile cu calorii cu fructe uscate. În loc de maioneză, folosiți iaurt alb în salată. Sari peste crapul prăjit și fă-l natural.
2. Mutați-vă - nu petreceți sărbătorile doar stând în fața televizorului și mâncând. Profitați de zilele de iarnă gratuite pentru plimbări sau schi. Vei cheltui energie de la tine și nu te vei gândi la mâncare.
3. Mănâncă cu cumpărare - împarte mâncarea în cinci porții mai mici și după a șasea seară mănâncă doar fructe și legume. De asemenea, omiteți arahide sau chipsuri.
4. Nu combinați unul cu celălalt - cele mai proaste combinații sunt cu alimentele bogate în calorii, în special foarte dulci și grase în același timp. De exemplu, prăjiturile cu varză și friscă sunt garantate că vă vor cauza dificultăți considerabile.
5. Urmați un regim de băut - încercați să beți doi până la trei litri de lichide în timpul zilei. Este mai bine să înlocuiți sucul dulce cu suc de fructe sau apă minerală. Bea alcool cu moderatie.
- Nu vei vedea asta la TV Haber insultă o cântăreață grasă! Timp nou
- Acest lucru este sănătos pentru noi
- Print - Ceva sănătos și răcoritor pentru limbile grase
- Burgerul de fasole vegan va surprinde chiar și carnivorele Sănătatea sănătoasă
- Comunicate de presă - Noua lege pune capăt practicilor comerciale neloiale -