frecvente

Rinichii pot fi considerați unul dintre cele mai importante organe din corp. Acestea îndeplinesc câteva funcții foarte importante, așa că ar trebui să avem grijă de ele.

Potrivit experților, rinichii filtrează 120 până la 150 de litri de sânge în fiecare zi și produc între 1 și 2 litri de urină, care elimină din corp lichide și toxine suplimentare și alte substanțe reziduale dizolvate în ele.

Funcția renală

Pe lângă aceste funcții de detoxifiere și reglare a fluidelor, rinichii au și următoarele roluri:

  • menține echilibrul electroliților
  • produc hormoni
  • reglează tensiunea arterială
  • implicat în hematopoieză
  • menține oase puternice

Aproape una din zece persoane suferă de o boală de rinichi și chiar și una din trei are un risc crescut de a dezvolta această boală de organ asociată.

Se estimează că consecințele rinichilor bolnavi sunt responsabili pentru mai multe decese decât cancerul de sân sau de prostată.

Rinichii trebuie să fie foarte bine îngrijiți. Dacă acestea nu funcționează corect, există riscul de a dezvolta boli precum: diabet, hipertensiune arterială, glomerulonefrită (deteriorarea filtrelor renale), infecții sau calculi renali.

Simptomele rinichilor bolnavi

Primele semne ale afectării funcției renale includ:

  • oboseală, slăbiciune
  • urinare grea și dureroasă
  • urină spumantă, roz sau întunecată (un semn de sânge în urină)
  • nevoia crescută de a urina, mai ales noaptea
  • ochi umflati
  • sete crescută

Cum să vă protejați rinichii

Iată câteva greșeli frecvente pe care ar trebui să le evitați dacă doriți să vă protejați rinichii:

1. Aport insuficient de lichide

Probabil știți, de asemenea, că ar trebui să aveți un aport suficient și regulat de lichide, de preferință apă curată, neîndulcită și care nu clocotește.

Funcția principală a rinichilor este de a elimina toxinele din organism și de a regla electroliții. Atunci când există o lipsă de lichide, în sânge se acumulează substanțe toxice, care ulterior afectează nu numai rinichii, ci și alte organe ale corpului.

În plus, sângele gros limitează capacitatea rinichilor de a filtra impuritățile, înmulțind și mai mult problema.

Este recomandat aport zilnic de 2 până la 2,5 litri de lichide.

2. Bea prea multă cafea

Cantități excesive de cofeină din organism afectează rinichii crescând tensiunea arterială și ducând la supraîncărcarea acestora.

Acest lucru poate avea apoi mai multe consecințe grave pe termen lung.

Un studiu recent publicat în International Kidney Journal a constatat o relație între consumul excesiv de cofeină și calculii renali. Motivul este volumul crescut de calciu în urină.

Desigur, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să încetați complet consumul de cafea sau alte băuturi cu cofeină. Cu toate acestea, este recomandabil să le limitați la 1 până la 2 căni de cafea sau 3 căni de ceai verde sau negru pe zi.

3. Consum ridicat de sare

Ar trebui să acordați o atenție deosebită sării, deoarece afectează nu numai rinichii, ci și sănătatea generală a unei persoane.

Rinichii metabolizează până la 95% din sodiul pe care îl consumați. Aportul excesiv de rinichi este foarte copleșitor și provoacă complicații grave.

În timp, degradarea sodiului și acumularea acestuia în organism scade. Acest lucru duce la retenție de lichide, umflături și hipertensiune arterială, ceea ce agravează și mai mult situația.

A ta aportul zilnic de sare nu trebuie să depășească 5 grame, care este aproximativ 1 linguriță. Și atenție, nu este doar sare pură, ci și cea conținută în alte alimente (produse de patiserie, produse din carne, brânzeturi etc.).

4. Prea mult alcool

La fel ca în cazul cafelei, puteți consuma alcool, dar cu cumpătare. Aportul excesiv al acestuia duce la probleme renale grave și la alte complicații de sănătate.

Consumul ridicat de alcool face ca acidul uric să se stabilească în uretere, ducând la obstrucție și la fluxul urinar dificil. Aceasta este o afecțiune gravă care poate duce chiar la insuficiență renală.

În plus, alcoolul provoacă deshidratare, ceea ce complică și funcția renală.

Se recomandă să nu beți mai mult de 2 băuturi alcoolice standard pe zi (aproximativ 2 x 3,3 dcl bere sau 2 x 1,5 dcl vin) pentru bărbați sau 1 băutură alcoolică pentru femei.

5. Lipsa somnului

Potrivit experților, lipsa somnului este rea nu numai pentru rinichi, ci și pentru întregul corp. Un adult ar trebui să aibă 6 până la 8 ore de somn de calitate în fiecare noapte.

Deși mai puțin decât această dată, poate avea efecte devastatoare pe termen lung asupra organismului, inclusiv a rinichilor.

Știați că în timpul somnului, organele și țesuturile corpului se regenerează? Aceasta înseamnă că, dacă dormi puțin, corpul nu reușește să se regenereze suficient și, în consecință, organele sunt deteriorate.

Un studiu recent a constatat că lipsa somnului duce la hipertensiune arterială și arterioscleroză, ceea ce crește foarte mult riscul de afectare a rinichilor.

Rinichii dvs. funcționează perfect atunci când aveți obiceiuri sănătoase de somn și un echilibru între muncă și odihnă.