luptă

Distribuiți articolul

Datorită acestor alimente, nu numai că arzi mai repede ceea ce ai în zona taliei, dar lupți și împotriva inflamației cronice.

Dacă ești una dintre fetele care au cea mai mare problemă cu grăsimea de pe burtă, poți lupta și cu ea datorită mâncării. Printre acestea, veți găsi câteva care se întorc cu grăsime, în special în abdomen.

Tot ce trebuie să faceți este să le includeți în mod regulat în dieta dvs. și, bineînțeles, să faceți mișcare și mișcare. Datorită acestor alimente, nu numai că arzi mai repede ceea ce ai în zona taliei, dar lupți și împotriva inflamației cronice.

Cu siguranță să nu ratezi clasicele precum fructele și legumele!

Cele mai ideale în forma lor proaspătă. Multe dintre ele sunt bogate nu numai în substanțe nutritive, ci și în fibre, care ne curăță bine corpul. Este conținut mai ales în mere, care au și un efect antiinflamator. În mod similar, căpșunile, ananasul, papaya, broccoli, ciupercile sau spanacul luptă împotriva inflamației.

Modul de băut este prietenul tău

Probabil ați auzit de nenumărate ori despre urmarea unui regim de băut. Prin urmare, ne cerem scuze în avans pentru că ne repetăm. Cu toate acestea, menținerea hidratării este, de asemenea, foarte importantă din punctul de vedere al îndepărtării toxinelor din organism. Ca să nu mai vorbim că regimul de băut are o funcție importantă chiar și în pierderea în greutate.

Grăsimi mononesaturate și respectiv acizi grași

Deși aparțin grăsimilor, acestea au efecte mai pozitive pentru corpul nostru. Acestea ajută la menținerea unui nivel sănătos de colesterol în organism, în caz de inflamație în organism se transformă o dată sau de două ori. Puteți găsi aceste grăsimi bune, de exemplu, în nuci (în special migdale), sursa lor mare este și uleiul de măsline sau avocado.

De asemenea, ar trebui să consumați pește în mod regulat

Conțin acizi grași omega-3. Au un efect benefic nu numai în tratamentul bolilor cardiovasculare, ci și un efect pozitiv asupra creierului sau asupra vederii. În același timp, ajută la menținerea unei linii subțiri. Le găsești printre nuci, conțin și tot felul de pești (în special somon) sau semințe de in.

Nu trebuie doar să vă condimentați viața

Nu evitați anumite condimente atunci când gătiți sau condimentați. Curcuma, scorțișoara, ghimbirul, precum și usturoiul și scorțișoara, de exemplu, au efecte antiinflamatoare și de slăbire. Ardeiul iute, care are efecte antiinflamatorii, precum și usturoiul, va ajuta la arderea grăsimilor mai repede.

Alimentele din cereale integrale conțin și multe fibre

Datorită lor, vă veți curăța și mai bine corpul. De asemenea, conțin multă vitamină B și contribuie astfel la reducerea hormonului inflamator homocisteină din organism.

Ceaiul verde favorizează pierderea în greutate

În același timp, ne rezolvă digestia. La fel ca legumele și fructele proaspete, are un efect antiinflamator, în principal datorită flavonoidelor, care conțin.

Deci, dacă vă luptați în permanență cu pliurile de grăsime din burtă, știți deja ce alimente vă vor ajuta să luptați împotriva acesteia. Vă dorim mult succes.