De ce acidul folic este atât de important?

Acidul folic este o „vitamină maternă” esențială, deoarece nevoia de acid folic crește semnificativ la femeile însărcinate. În timp ce acidul folic este necesar în jur de 400 predg înainte de sarcină, acesta crește la 600 počasg în timpul sarcinii. Asta înseamnă pentru ea trebuie să crească cu 50%!

acid folic

Aportul alimentar de acid folic este de obicei insuficient. Acidul folic aparține grupului de vitamine B. Este versatil. Pe de o parte, este important în diviziunea celulară și contribuie semnificativ la formarea de celule noi. Pe de altă parte, susține formarea sângelui și dezvoltarea creierului.

Alimente care furnizează cantități mari de acid folic

Legumele cu frunze verzi, alte legume (de exemplu, broccoli), roșiile, cartofii, ouăle, carnea și cerealele integrale sunt bogate în acid folic. Acidul folic este foarte sensibil, lumina și oxigenul îl distrug aproape complet și îl fac ineficient. În timpul sarcinii, este aproape imposibil să luați suficient acid folic prin dietă.

Din acest motiv, alimentele bogate în acid folic sau suplimente nutritive speciale sunt atât de importante pentru mamă și copil în acest moment sensibil al vieții. În plus, acidul folic este consumat foarte repede în organism, mai ales dacă există două sau mai multe fructe pe drum sau în cazul sarcinilor de scurtă durată. Este recomandabil să vă gândiți la o cantitate suficientă de acid folic înainte de sarcină. Depozitele de acid folic trebuie completate înainte de sarcină!

Pentru femeile care doresc să rămână însărcinate, este important să obțineți acid folic, chiar înainte de a afla că sunteți gravidă.

Simptome ale deficitului de acid folic

Deficitul de acid folic provoacă oboseală și epuizare. În cazuri extreme, copilul poate dezvolta anomalii de dezvoltare, cum ar fi așa-numita „coloană spartă”, un defect cauzat de închiderea incompletă a tubului neural. Alte posibile consecințe: buza despicată și palatul. Din acest motiv, aportul de acid folic este extrem de important în faza embrionară (primul trimestru de sarcină).