Termenul de acid folic este tratat în cea mai mare parte de viitoarele mame sau mame după naștere, care se gândesc la sănătatea bebelușului lor și vor să îi ofere cât mai mulți nutrienți pentru a-l menține sănătos. Acidul folic, precum și alte vitamine, are un loc de neînlocuit în corpul nostru, deoarece furnizează nutrienții necesari bebelușului, mamei, dar este foarte important pentru toți oamenii, dar în următorul articol trimis de cititorul Lenka ne vom concentra asupra acidului folic înainte și în timpul sarcinii.

folic

De ce ai nevoie de acid folic ?

Dacă sunteți gravidă sau doriți să rămâneți gravidă, este foarte important să obțineți suficient acid folic, o formă sintetică de vitamina B9.

Acidul folic ajută la prevenirea defectelor tubului neural - malformații congenitale severe ale măduvei spinării (cum ar fi fisura coloanei vertebrale) și ale creierului.
Defectele tubului neural apar într-un stadiu foarte timpuriu al dezvoltării fetale, motiv pentru care este important să începeți să luați acid folic înainte de a planifica să rămâneți gravidă.

Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor raportează că femeile care iau doza zilnică recomandată de acid folic cu cel puțin o lună înainte de concepție și în primul trimestru de sarcină reduc riscul de defecte ale tubului neural cu până la 70%.

Ce mai face acidul folic pentru tine?

Corpul dumneavoastră are nevoie de acești nutrienți pentru a preveni anemia. Este, de asemenea, esențial pentru producerea și funcționarea ADN-ului, a hărții noastre genetice și a elementelor de bază ale celulelor. Un acid folic suficient este important în special pentru creșterea rapidă a celulelor placentare și pentru bebelușul în curs de dezvoltare.

De cât acid folic ai nevoie?

Pentru a reduce riscul copilului dumneavoastră de a dezvolta un defect al tubului neural, experții recomandă administrarea a 400 micrograme de acid folic pe zi cu o lună înainte de a începe să încercați să concepeți.

Surse alimentare de acid folic

- lentilă
-fasole, mazăre și nuci
-avocado
-broccoli, spanac, varza de Bruxelles, sparanghel
-citrice și sucuri

Când mâncarea nu este suficientă ....

Dacă o femeie nu este în măsură să furnizeze suficient acid folic cu dieta sa, există acum o serie de magazine de cumpărături online unde poate fi obținut acid folic sub formă de tablete, dar asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră atunci când îl luați. Prețul său variază de la aproximativ 3 euro în sus.