totdeauna

Acțiune

Vrei să slăbești și să dai greș? Poate că sunt niște ritualuri care determină creșterea în greutate. Fără îndoială, știm cu toții că un stil de viață sănătos este foarte important pentru pierderea în greutate cu succes. El vrea să spună asta nu numai exerciții fizice regulate și o dietă sănătoasă, ci și unele acte și obiceiuri regulate care încetinesc sau împiedică complet pierderea în greutate.

Dacă aparțineți unui grup de femei care încearcă să piardă în greutate în toate modurile posibile și simt că fac tot posibilul și fără rezultat, s-ar putea să fiți surprinși de câteva obiceiuri proaste pe care le faceți și nu aveți nicio idee că acestea afectează eforturile tale.

5 ritualuri de dimineață care ne împiedică să slăbim:

1. Mic dejun dulce cu zahăr simplu

Dacă sunteți unul dintre oamenii cărora le place să înceapă ziua cu un mic dejun dulce, atunci mergeți la el. Cu toate acestea, atunci când sunteți în procesul de slăbire, este mai bine să înlocuiți zaharurile simple cu cele care sunt eliberate treptat. Corpul poate obține energie din astfel de alimente mai mult decât, de exemplu, din ciocolată răspândită pe produse de patiserie. Prin urmare, nu este nevoie să întrebați despre tentațiile dulci din timpul zilei în aceeași măsură ca atunci când începeți dimineața cu o compoziție greșită a alimentelor. Alegeți carbohidrați care vor elibera energie treptat - fulgi de ovăz, iaurturi de calitate, fructe precum banana, mango sau măr, baruri de muesli de casă sau granola, pâine integrală cu tartine de casă sau prăjit integral.

Vei fi interesat

Rețetă sănătoasă: Cum să faci cu ușurință un flapjack acasă

    41 3
  • 12.07.2016

Plăcintă cu făină de ovăz cu banane și gem de căpșuni

    15 4
  • 17.05.2016

2. Vă verificați telefonul imediat ce vă treziți

Faptul că telefonul și alte dispozitive nu ar trebui să fie lângă noi în timpul somnului este un subiect diferit, dar, din păcate, ne afectează corpul. Și dacă primul lucru la care ajungeți dimineața este telefonul dvs., vă verificați e-mailurile și rețelele de socializare, pierdeți timpul. Nu ai timp să pregătești un mic dejun echilibrat corespunzător, nu ai timp să te trezești treptat, să te întinzi, să te relaxezi și să te pregătești treptat pentru muncă. Ca să nu mai vorbim că, dacă vă ocupați de muncă, de multe ori e-mailuri stresante care nu au fost trezite temeinic, aveți o dispoziție proastă toată ziua.

3. Nu luați deloc micul dejun

Omiterea micului dejun este un obstacol în calea pierderii în greutate nereușite. Metabolismul încetinit, foamea constantă și apoi cantitatea de alimente cu o seară înainte de televiziune, este un proces ciclic. Învață să iei micul dejun chiar dacă nu-ți place dimineața. Uită de gustarea dulce la zece și încetează să te uiți la e-mailurile din pat, mai bine te ridici. Bea un pahar de apă caldă cu lămâie, relaxează-te încet și trezește-te. Corpul tău are nevoie și de timp pentru a se trezi. Apoi dă-i carbohidrații potriviți și îi va plăti pierderea treptată în greutate. Nu este nimic mai rău decât un mic dejun ratat. Corpul nu are suficientă energie nu numai pentru a se mișca, ci și pentru a gândi.

Mâncarea de dimineață stabilizează nivelul zahărului din sânge și reduce cantitatea de cortizol, un hormon al stresului pe care l-am binecuvântat chiar dimineața. Pentru a preveni o scădere rapidă a zahărului din sânge după trezire, organismul produce un hormon al stresului. Micul dejun se va ocupa de stres și dulciuri nebunești în timpul zilei.

Vei fi interesat

Regimul tău de băut este în ruină!? 5 moduri de a rezolva totul!

    26 12
  • 21.08.2017

Calorii în alimente: suntem introduși de lanțurile de retail?

    19 11
  • 18.08.2017

4. Nu cântăriți regulat

Unii antrenori de fitness spun că cântărirea regulată în fiecare dimineață determină demotivarea în procesul de slăbire, deoarece mușchii sunt mai grei decât grăsimea, deci, în mod natural, atunci când pierdeți în greutate și exercitați intens, creșterea în greutate poate crește puțin. Desigur, acest lucru poate fi demotivant. Dar există și antrenori care, dimpotrivă, consideră că cântărirea timpurie și înregistrarea tuturor progreselor și „căderilor” păstrează o persoană motivată.

Este probabil individual, dacă îți dai seama că mușchii sunt mai grei, cântărindu-te pe stomacul gol în fiecare dimineață după ce toaleta poate avea ceva în ea. Încearcă să înregistrezi totul și vei descoperi că corpul tău răspunde corect. Când exagerați cu mâncarea, când aveți menstruația sau când ridicați greutăți în sala de sport, mâna se mișcă ușor în sus. Dar vei cunoaște și corpul tău și circumstanțele în care scade greutatea ta.