Câte ore petreceți dumneavoastră sau angajații dvs. pe zi? Un sondaj al Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) a constatat că peste 60% din populația adultă a lumii suferă de un stil de viață sedentar. Apoi, activitatea fizică pe săptămână este mai mică de 90 de minute!

Cele mai frecvente manifestări ale acestei boli sedentare sunt atrofia musculară, osteoporoza oaselor, deformarea coloanei vertebrale, dar și oboseala cronică și chiar epuizarea, obezitatea, problemele cardiovasculare precum hipertensiunea arterială sau tulburările metabolice precum diabetul. Yoga este doar o astfel de activitate care poate fi practicată fizic și spiritual oriunde în timpul unei zile normale, la biroul de birou fără excepție.

yoga

YOGA pentru angajat

Dacă sunteți angajat, îl poți practica în conformitate cu instrucțiunile și foto-instrucțiunile mele în confortul biroului tău în orice moment - tot ce trebuie să faci este să alegi un set de exerciții de yoga în funcție de nevoile tale și să-ți dedici cele 10 minute de timp durere la gât? Încercați să începeți AICI. Voi nu știți, dacă stai corect? Verifică-l AICI. Simți asta articulații rigidizate? Instrucțiuni despre cum să le dansați pot fi găsite AICI. Și, în general, ați face-o compensat pentru slujba lui sedentară fără să fie nevoie să-l schimbi? Puteți citi sfaturile și sfaturile mele despre cum să o faceți AICI.

YOGA pentru angajator

Dacă sunteți angajator, dă-i practica sau exercițiul tău regulat angajații ca beneficiu, care va fi returnat ambelor părți de mai multe ori.

Beneficiul din acest beneficiu reciproc benefic pentru angajați va fi pentru angajator:

  1. Angajați sănătoși fără dureri de spate sau articulații, ceea ce reduce riscul de boli profesionale și, astfel, costurile viitoare ale angajatorului pentru PN sau compensație monetară.
  2. Sporiți eficiența și performanța la locul de muncă ca o consecință directă a îmbunătățirii stării fizice și mentale a angajaților, a capacității de concentrare și de a nu fi distras, precum și de a gestiona stresul.
  3. Prevenirea sindromului burnoutului datorită susținerii echilibrului dintre viața profesională și cea privată, care este o tendință a țărilor occidentale moderne și este adoptată treptat de companiile din Slovacia.
  4. Atmosferă sănătoasă și pozitivă la locul de muncă, îmbunătățirea relațiilor interpersonale, bazate și pe un hobby comun și practicarea meditației în conformitate cu psihologia pozitivă.
  5. Costul favorabil al angajatorului pentru a sprijini compensarea unui stil de viață sedentar direct la locul de muncă în comparație cu costurile altor beneficii individuale sau unice.
  6. Utilizarea spațiului la locul de muncă, unde profesorul de yoga vine în persoană precum și economisind resursele și timpul angajaților, de care ar avea nevoie atunci când se deplasa prin coloane după exercițiu.

My Office YOGU poate fi utilizat la locul de muncă sub două forme:

  1. Exerciții regulate adaptate la setul de yoga în funcție de nevoile angajaților la locul de muncă (de exemplu, de 1-2 ori pe săptămână la o oră specifică de 60 de minute).
  2. Prin practicarea yoga în scaun, așezarea corectă și eliminarea celor mai frecvente obiceiuri proaste (de exemplu, un seminar practic cu durata de 2-3 ore și repetarea acestuia la fiecare 2-3 luni, sfătuind angajatorul să completeze premisele cu instrumente simple de mișcare, sfaturi practice pentru angajați despre cum să compenseze un stil de viață sedentar și ce instrumente nu ar trebui să fie lipsă în biroul lor).

Mișcarea este un obicei. Dacă reușiți să vă adaptați, atunci va deveni o alegere automată pentru dvs. Crede-mă, nu pot exista fără ea și o planific pentru săptămâna viitoare, astfel încât să nu se întîmple niciodată să mărească timpul pentru aceasta (de exemplu, pentru alte obiceiuri de astăzi, cum ar fi navigarea pe rețelele sociale). Pentru că datorită mișcării sunt produse în corpul nostru hormoni ai fericirii - endorfine, în lipsa lui, pur și simplu vei începe să-ți fie dor de el. Pentru că îți amintești asta bună dispoziție, detașarea de gândurile legate de îndatoriri sau griji, satisfacția de sine, foamea reală, precum și un somn îmbunătățit datorită oboselii bine meritate.

Uneori, totuși, chiar și 1 oră de exercițiu sincer poate să nu fie suficientă dacă ne mutăm 8 ore pe zi la serviciu, la care adăugăm cel puțin o oră pentru a muta majoritatea șoferului sau în picioare într-un transport public aglomerat agățat de genți. Astăzi, aproape fiecare smartphone evaluează timpul petrecut în spatele ecranului mobil și, după adăugarea acestui timp, constatăm că coloana vertebrală este în poziția greșită pentru aprox. jumătate din ziua noastră. De aceea, vă recomand să vă exercitați ori de câte ori este posibil și puteți începe chiar acum la biroul dvs. sau puteți trata întreaga companie să facă exerciții datorită serviciului. Birou YOGA.

Eu sunt Peta, lector și avocat certificat Power YOGY într-unul. De când am studiat dreptul, am găsit în yoga un mijloc de a le atenua și trata. Prin urmare, cunosc foarte bine consecințele muncii sedentare asupra corpului și minții și, încă din timpul studiilor mele, am găsit în yoga un mijloc de a le atenua și vindeca. De aceea am creat proiect Birou YOGA, ca o formă de a invita yoga în viața noastră de zi cu zi. Alăturați-vă și permiteți yoga să treacă dincolo de covorul dvs. de yoga 🙂