Trimis de la Adka135 »10 iulie 2010, 18:04

alătură

Bună ziua, sunt nou. Numele meu este Andrea, am 15 ani și 78 kg, 167 cm. Am slăbit deja 11 kg cu o dietă sănătoasă. Deci, cred că este sănătoasă și de aceea aș vrea să comentați meniul meu:

mic dejun: 2 felii de pâine integrală, legume (aka roșie, piper, ridiche, morcov, fructe sau albastru acru (uneori numai)
sau: fulgi de ovăz cu fructe uscate (nucă de cocos, stafide, papaya) sau proaspete (zmeură, căpșuni, măr)

zecea: dacă aș avea fulgi la micul dejun aș da 1 felie de pâine sau invers.
sau: iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi cu nuci sau fructe sau doar fructele (banane, mere, struguri sau portocale)

prânz: azi a fost o salată la fel grecească (salată iceberg, castravete, piper, roșii, ulei de măsline, lămâie fără brânză - uneori dau și brânză) cu șuncă de pui o felie și pepene galben trei bucăți

olovrant: legumele (morcovi, cabana cu roșii și piper) astăzi erau morcovi și mazăre proaspeți din grădina veche

cina: cabana cu legume, salate de legume pentru a face un pic de pepene galben, aluat, .


pentru a face acest lucru beau aproximativ 3 litri de apă aprox., nu mănânc dulciuri, de 3 ori pe săptămână zumba, de 2 ori fitko de 2 ore și o dată aerobic. Pentru a face acest lucru, mă antrenez zilnic pentru o vreme. dar și ei coase că, atunci când faci mișcare, nici măcar nu o simți, așa că este aproape o pauză. Din când în când merg să înot, dar numai atunci când este pregătită o excursie în familie sau cu prietenii. Nu folosesc un lift (locuim pe al cincilea) Cam atât