filipoinzagi 12.06.2013 16:04:33
>> ghiozdan, 12. 06. 2013 15:55:17 dar din fericire nu mai beau mult, vin cel mult, deci o dată la 3 săptămâni. Mă va doborî a doua zi. Se strică mult timp. Acel zahăr este mai rău.
satch 12.06.2013 16:13:26
da, voi încerca să intru în conștiința mea și să rămân la motto-ul tău ...
SlavoK 12.06.2013 16:20:22
>> kanovsky, 12. 06. 2013 16:01:15
pentru dulciuri, văd cea mai mare problemă în fluctuația insulinei și cauzează astfel o oarecare dependență - nevoia de sfaturi pentru completarea nivelului de zahăr. În același timp, insulina blochează arderea grăsimilor și promovează depozitarea grăsimilor, deci blochează de fapt energia pe termen lung pentru performanță de rezistență.
De asemenea, văd sprijinul proceselor inflamatorii din dulceață. Dar poate fi similar cu glutenul. Cineva nu trebuie să aibă o problemă cu asta, vrea să o încerce.
Grăsimile întărite sunt în special în dulciuri - umpluturi de ciocolată și cremă. Din nou, susțin procesele inflamatorii și apoi există calorii inutile care nu semănă - cu asta sunteți de acord cu cantitatea totală de calorii din dietă. Dar în cazul grăsimii din dulciuri - în 10 kg de ciocolată și brânză aveți aproximativ aceeași grăsime, dar brânza este mai saturată.
Din nou, după cum ați menționat exemplul cu o tăietură ștearsă vs. pui natural, este similar - nu semănați tăietura ștearsă mai mult decât cea naturală, dar aveți mai multe calorii în ea.
Care este mai sănătos - butași șterse sau ciocolată? probabil va fi individual, în funcție de cine cunoașteți. Riscul este mai sănătos pentru mine, dar nu-mi place foarte mult, dar îmi place orice. Deci am același meniu ca și tine.
Bazalbub 12.06.2013 16:25:09
>> MAKYS, 12/06/2013 15:14:27
Zilele în care alergam de obicei mâncam 2500 și 800 fugeam. Nu mi-e foame deloc, dar sunt aproape doar săraci în carbohidrați.
J0SE 12.06.2013 16:35:09
* >> SlavoK, 12/06/2013 16:20:22
Pentru dulciuri, văd cea mai mare problemă a fluctuațiilor insulinei și, astfel, provoacă o oarecare dependență - nevoia de sfaturi pentru completarea nivelului de zahăr. În același timp, insulina blochează arderea grăsimilor și promovează depozitarea grăsimilor, deci blochează de fapt energia pe termen lung pentru performanță de rezistență.
De asemenea, văd sprijinul proceselor inflamatorii din dulceață. *
Aș fi complet de acord cu asta.
Dar în cazul grăsimii din dulciuri - în 10 kg de ciocolată și brânză aveți aproximativ aceeași grăsime, dar brânza este mai saturată.
Dar va exista probabil faptul că, în timp ce brânza are proteine și grăsimi care vor digera mai mult (am o senzație mai lungă de sațietate), ciocolata este zaharuri și grăsimi simple, pe care, dimpotrivă, le cheltuiesc mai repede.
Și pentru friptură și ciocolată, sunt clar acolo, prefer întotdeauna friptura
Petr Kaňovský 12.06.2013 16:49:53
>> J0SE, 12. 06. 2013 16:35:09
Ei bine, nu știu, mănânc și 300 de grame pe zi pentru un eidam, dar nu se poate spune că el m-ar satura extrem de mult, dacă nu i-aș da câteva kaisere sau alte produse de patiserie. În caz contrar, mănânc atât de multe proteine, în principal din cauza brânzeturilor, încât dulciurile ocazionale (care nu au aproape proteine) se potrivesc dietei mele, media mea zilnică este de grăsimi 134 grame, proteine 145 grame, carbohidrați 476 grame, deci proteinele sunt 2,25 grame pe kg, ceea ce este suficient și nu-mi pot imagina că mănânc mult mai mult din ei. Sigur, acele grăsimi ar trebui să fie mai puține, dar atunci ar trebui să mănânc 600 de grame de carbohidrați, de exemplu, și ar fi suficient. Prin urmare, întreb cât de mult este clasificarea oricărui tip de mâncare și cât de mult are o problemă numai în legătură cu alte alimente sau o mișcare insuficientă etc.
uitarea 12.06.2013 21:19:13
Ce mai ai împotriva ciocolatei (99%
T: 50g/B: 14g/S: 2g). Lăsând deoparte teobromina și posibilul supradozaj ... Puțin care este atât de sănătos, antioxidantul însuși ... Pe lângă traducere: „hrana zeilor”.
Dacă vrei să te bucuri de lapte, atunci ce zici de zmeură? S: 4-6g/100g, puteți mânca un kilogram chiar și pe un conținut scăzut de carbohidrați. Pentru mine, îndulcirea este o brânză de capră tare atât de veche (80CZK/100g), care aspiră mai mult ca bomboane decât mușcături ...
Și sunt de acord cu Peter că este mai ușor să mănânci 300g de brânză decât 300g de ciocolată (orice).
E într-un cheeseburger a se sprijini carne.
De exemplu, mănânc „sub bazal” mult timp și nu observ nimic negativ. Nu mi-e foame, probabil că nu mă mișc prea mult. Poate că sunt în „modul economic”, dar măcar voi economisi la mâncare ...; o)
Nesănătosul și apetitul nu se exclud reciproc. Acest lucru este nesănătos, deoarece producătorul trebuie să reducă costurile; este gustos pentru că angajează ingineri care vor să-l vândă la toate în „calitate”. Și dacă provoacă direct o anumită dependență, cu atât mai bine pentru ei ...
În anumite momente, mă lupt singur cu dependența - și pe fierbinte. Altfel, împotriva mâncării excesive, a funcționat pentru mine să mănânc exact la fel în fiecare zi. În același timp, am fost surprins să aflu ce fac mulți dintre ei - că și atunci se așteaptă cu nerăbdare aceeași mâncare în fiecare zi.
MartiNo 12.06.2013 21:41:29
>> uitare, 12/06/2013 21:19:13
99% ciocolată, totuși, NU este dulce, așa că dacă cineva scrie despre ciocolată ca exemplu de dulceață, înseamnă mai mult ca una cu 40 sau mai multe g S la 100
De unde ai zmeură? Și sunt cu adevărat atât de săraci în carbohidrați? Îmi amintesc că sunt 100g pe 1BE, deci au 12g S pe 100 ... nu te înșeli? Sau este un fel de?
Petr Kaňovský 12.06.2013 21:54:34
>> MartiNu, 12/06/2013 21:41:29
Deci, ce este în neregulă cu acea ciocolată? Sunt grăsimi sau carbohidrați sau alte substanțe? Vorbesc acum despre Milce, cu T 29 B 7 S 58 sau napolitane Delissa cu T 33 B 6 S 57.
>> uitare, 12/06/2013 21:19:13
M-am întrebat, de asemenea, dacă „modul de economisire” este rău pentru organism, când toată lumea avertizează împotriva acestuia, dacă organismul este prevăzut cu suficiente minerale, vitamine și alte substanțe necesare dintr-o dietă mai bună consumată în cantități mai mici.
Fishus 12.06.2013 22:16:03
Aș vrea doar să răspund la două fete de pe prima pagină despre metabolismul bazal. Cel puțin din câte știu eu, o persoană cu scădere în greutate, pe de altă parte, ar trebui să fie puțin sub activitatea sa metabolică + bazală, ideală pentru un bărbat cu aproximativ 20-25%, adică. de exemplu. 2000kj tocmai pentru că corpul arde provizii. În caz contrar, nu știu cum ar trebui să slăbească corpul dacă aportul de energie este egal cu cheltuiala sa. Și chiar dacă o persoană aderă la o bandă liniștită, atunci când își reduce consumul de energie cu acele 20%, nu are loc un efect yo-yo, deoarece nu este o metodă drastică.
Ad dalsi body - de ce nu ne place nesănătos? Deoarece grăsimea este un purtător de gust, de aceea creasta prăjită are un gust mai gustoasă decât cea naturală, de aceea un burger din carne crescută este mult mai bun decât slabul. Faptul că acum toată lumea este în fața ofertei de burgeri prea scumpi de la o lumânare este o chestiune diferită;)
Mai mult, când vine vorba de foame și alergare - mâncarea este pasiunea mea și, după alergare, îmi vine doar să dau ceva consultativ, salata nu o va face.
Petr Kaňovský 12.06.2013 22:26:07
>> Fishus, 12/06/2013 22:16:03
Cu toate acestea, ei au scris că nu ar trebui să mănânce sub metabolism bazal (stări 2200 kcal), nu că nu ar trebui să mănânce sub metabolism bazal + alte activități (aprox. 3200 kcal dacă a făcut sport de 3 ori pe săptămână și a avut un stil de viață sedentar).
Pe de altă parte, articolului introductiv îi lipsesc informații despre dacă și pentru cât timp a încercat o dietă cu 1700 kcal, cum a fost ușor de gestionat și care a fost dezvoltarea greutății sau chiar mai bine cantitatea de mușchi și grăsime sau ce este starea actuală a mușchilor și grăsimilor sale.
Fishus 12.06.2013 22:36:39
Ei bine, s-a spus că nu va fi sigur sub busuioc, chiar dacă ar sta întins pe canapea toată ziua ...
Cu toate acestea, valorile mi se par destul de mici pentru 99 kg de om. Recomand www.kaloricketabulky.cz, totul este explicat acolo, vrea să o facă cu înțelepciune.
Btw, de ce o persoană sedentară ar trebui să primească mai multă energie? M-am gândit doar că este mai degrabă opusul, că atunci când stau la birou timp de 12 ore, nu dorm prea mult decât busuiocul ...
Petr Kaňovský 12.06.2013 22:46:57
>> Fishus, 12/06/2013 22:36:39
PALOsvk 12.06.2013 22:58:03
Opinia mea personală pe scurt: „te descurci prea mult”
Programat. Toată viața mea, să zicem că în ultimii 15 ani a avut același lucru la cină (între 18-19) = 1 iaurt 150ml + 2 rozete albe. Când am început să alerg zilnic în toamna anului 2012, am slăbit 3 kg foarte repede până la minimul meu „critic” de 56 kg. Atunci am spus suficient, trebuie să o acoper pe cumva pe cea superioară. Schimbare = Am crescut doza pentru cină la 2 iaurturi + 3 rozete albe - Aștept cu nerăbdare în fiecare zi. Greutatea starețului s-a stabilizat la aproximativ 59 kg.
În seara asta am alergat cea mai lungă alergare din viața mea, 33 km în 2: 34h. M-am repezit acasă până la 10. jumătate. Și ce am luat la cină ... fără 2 iaurturi clasice și 3 rozky
Eu personal nu știu ce kcal, calorii, cheltuieli de bază, cheltuiesc etc. ... habar n-am ... Încerc pur și simplu să am o dietă echilibrată și variată cu fructe și legume, zim. Nu am nicio problemă să obțin Milka sau Chipsy obișnuit ... și chiar cred că stresându-mă cu onorurile și urmărind ambalajul, cât de mult nu contează pentru mine - dar nu îl condamn.
roșu 12.06.2013 23:35:58
>> SlavoK, 12/06/2013 15:28:00
Nici eu, nu sunt în roșu
roșu 12.06.2013 23:50:52
ciocolată - este un concept atât de incorect și lipsit de sens, cum ar fi - alergam astăzi, dacă nu spun atât timp cât terenul rapid, ce secțiuni etc., așa că nimeni nu știe nimic despre el.
Toată lumea își imaginează ceva diferit sub termenul de ciocolată, iar standardele oficiale privind ceea ce se poate numi și ceea ce nu este diferit variază în funcție de țări, de exemplu, produsele australiene numite ciocolată ar putea fi vândute numai în UE sub numele de cnfectionary - ceva de genul cofetărie .
calitatea ciocolatei este indicată de conținutul boabelor de cacao pur, dar cu cât sunt mai negre și mai fierbinți, ciocolatele care ni se par dulci, pe de altă parte, au puțină cacao și am mult zahăr.
deci, acolo unde există puțină cacatoasă, de obicei trebuie să existe o altă formă de grăsime.
extremitatea este apoi ciocolata albă, care nu ar trebui să se numească deloc nimic.
În acest fel, în dezbatere, folosim valori diferite ale cantității de grame și calorii, dar fiecare echipă crede, și mai ales fiecare va mânca ceva complet diferit.
Mai mult, este necesar să ne dăm seama că cu cât este mai mare cacatul, cu atât este mai stimulant, ceea ce înseamnă că metabolismul bazal este crescut.
conceptul de metabolism bazal este o altă nenorocire - pentru numele lui Dumnezeu, cine știe cum îl am, cine știe să îl măsoare, îl citește din tabele? dacă cineva crede așa, se înșală frumos și metabolismul bazal se schimbă în funcție de ora din zi, în funcție de dieta în funcție de vreme în funcție de tipul de activitate și în funcție de antrenamentul anterior
de aceea, de exemplu, câteva sprinturi pot stârni metabolismul bazal, astfel încât acesta să fie semnificativ crescut chiar și pentru ore lungi și, dacă îl fac de 4 ori pe zi, am crescut metabolismul întregului 24H și ard mai multă energie decât o perioadă lungă de timp lentă care doarme ușor metabolic.
același praf poate funcționa la fiecare oră, dar pune mai puțin un pulover, respiră adânc în plămâni în timp ce stai așa, etc.
calorii din dietă - fartul depinde de cât de mult ieșiți din mesele pe care le aveți pe o farfurie, unii sunt capabili să mănânce 90% din alimente și cineva doar 20% din alimente, numărarea caloriilor pe o farfurie este destul de prostie și cum se mănâncă mult, fiecare persoană se schimbă frumos de jos pe zi, în funcție de o serie de circumstanțe.
toate aceste calcule sunt inginerii de încălzire a locomotivelor cu abur care se desfășoară în discuție, există probabil atâtea distincții pe care le demonstrează guvernul atunci când bugetul pentru următorii 5 ani este scos din numere fictive inexacte