Baza zilelor fierbinți este un aport regulat de lichide. Știm trucul de a afla că ai băut puțin.

BRATISLAVA, 25 iulie - Aderarea la regimul de băut ar trebui să fie o parte integrantă a vieții tuturor. Dacă termometrul prezintă temperaturi ridicate, o alimentare regulată cu apă ar trebui să fie o chestiune firească. Se recomandă administrarea a aproximativ 2 până la 2,5 litri de lichide în timpul zilei. Nevoia de aport de lichide este foarte individuală și crește în funcție de greutatea corporală, dieta, activitatea fizică sau temperatura, a raportat TASR. Amintiți-vă, totuși, că un lichid nu este ca un lichid. Dacă ați băut un litru de băutură zaharată sau cafea, nu trebuie să fiți sigur că sunteți pe drumul cel bun. Un regim de băut sănătos include o ceașcă de ceai verde, smoothie-uri la micul dejun la modă și sucuri proaspete. Cu toate acestea, nu va surprinde pe nimeni că cel mai ideal este apa pură, cel mult apa minerală.

dezvălui
Foto: Pixabay.com

Un al doilea truc simplu

Corpul nostru este uimitor prin faptul că întreabă ce îi lipsește cu adevărat. Lipsa de lichide nu face excepție. Lumina de deshidratare se aprinde imediat. Manifestările sunt diferite. Cu toate acestea, dacă nu le puteți recunoaște, există un truc care vă va ușura. Bonusul este că într-adevăr durează doar o secundă. Întreaga „magie” constă în apucarea pielii din partea opusă a palmei între două degete, întinderea și eliberarea. Când pielea ta revine la starea inițială, totul este în regulă și nu trebuie să-ți faci griji cu privire la lipsa de lichide. Cu toate acestea, dacă există o situație în care pielea revine mai încet, ar trebui să vă delectați cu o înghițitură bună de apă.

Totuși, pentru a nu rămâne doar cu acest truc, aducem și simptomele pe care corpul tău ți le va arăta atunci când există o lipsă de lichide.

Durere de cap

Înainte de a ajunge la analgezice, ar trebui să ajungeți la un pahar cu apă. Creierul are nevoie de apă, la fel ca și alte organe - lipsa de apă înseamnă și lipsa de oxigen în organele individuale, în special creierul. Și rezultatul? Durerea de cap ca prim avertisment.

Oboseală

Da, somnolența dvs. ar putea fi legată de deshidratare. Din nou, acest lucru este legat de aportul insuficient de sânge și oxigen al creierului.

Ameţeală

Când o persoană este deshidratată, sângele curge mai încet și nu intră suficient oxigen în creier, determinându-ne să vedem din ce în ce mai mult încețoșat și mai târziu amețeli și amețeli. Dacă vă simțiți amețit, găsiți rapid un loc unde vă puteți așeza în siguranță și puteți bea o băutură rapidă. Nu vă fie teamă să cereți ajutor unei persoane din apropiere.

Piele uscată

Așa cum lipsa de apă duce la uscarea gurii, ea usucă și pielea. Nu este de mirare că primul pas în îngrijirea pielii este un regim bun de băut. Dacă de obicei ai pielea grasă și observi brusc pete uscate pe ea, ești aproape sigur de deshidratare.

Culoare neobișnuită a urinei

Urina dvs. este probabil cel mai bun mod de a afla dacă aportul de lichide este OK. Ar trebui să urinezi de până la șapte ori pe zi, iar urina să fie fie limpede, fie galben deschis. Cu cât urina este mai întunecată și urât mirositoare, cu atât este mai rău.

Respiratie urat mirositoare

Un corp sănătos și hidratat produce salivă care luptă împotriva bacteriilor. Lipsa apei înseamnă mai puțină salivă, ceea ce înseamnă mai multe bacterii. Și acolo unde există bacterii, există un miros. Un semn similar al deshidratării este gura uscată.

Digestie problematică

Te simți constipat? Aveți scaune dureroase și grele? Poate ar trebui să bei mai mult. Scaunele uscate, dureroase și grele sunt unul dintre simptomele de bază ale deshidratării.

Durere

Nu ne referim doar la dureri de cap. Vorbim și despre crampe sau dureri articulare. Articulațiile și cartilajele noastre sunt de aproximativ 80% apă, deci lipsa acesteia mărește frecarea articulațiilor, ceea ce provoacă durere.

Gusturi bruște și intense

Ai fost surprins de o foame neașteptată? Ai brusc gust pentru chipsuri sau ciocolată? Mai întâi ai un pahar cu apă. Corpul ne poate trimite semnale confuze în timpul deshidratării.

Febra sau frisoane

Deși poate părea ciudat vara, febra mare sau frisoanele pot fi de fapt un semn de deshidratare severă. Dar vizitați cu siguranță un medic aici.

GÂNDIȚI-VĂ SĂNĂTATEA PE FACEBOOK!