care

Trezirea dimineața cu dureri de cap nu este doar începutul perfect pentru o nouă zi. Pentru a preveni această afecțiune, ar trebui să știți ce o provoacă.

Cea mai simplă soluție care îți vine în minte mai întâi este probabil o pastilă. Dar analgezicele suprimă doar durerea. Prin urmare, este mai important să aflați care poate fi cauza și să vă ajutați, altfel decât luând medicamente.

Dormi și odihnește-te

Corpul ne spune adesea cu o durere de cap că trebuie să ne odihnim. În vremurile agitate de astăzi, oamenii sunt mereu în mișcare și cheltuiesc mai multă energie decât primesc. Găsiți 30-40 de minute pe zi pentru a vă odihni. Cu toate acestea, nu dorm prea mult timp, deoarece chiar și asta te poate răni.

Opriți acel telefon

Una dintre cele mai frecvente cauze de dureri de cap este tulpina excesivă a ochilor. În special, concentrarea excesivă pe ecranul unui televizor sau computer contribuie la o durere de cap. Ca să nu mai vorbim că tulpina intensă a gâtului pe care corpul o experimentează în timpul acestei activități ar trebui alternată în mod regulat cu exerciții scurte pentru coloana cervicală și mușchii rigizi.

Nu vă subestimați aportul de vitamine

Lipsa oricăreia dintre vitaminele importante din organism este, de asemenea, un semn al durerii noastre de cap. Problemele sunt cauzate în principal de lipsa de riboflavină (vitamina B), magneziu sau coenzima Q10. Este recomandabil să vă testați sângele și să aflați care dintre substanțele nutritive importante vă lipsesc. Evitați însă diferite suplimente de tablete și încercați să obțineți vitamine din dieta dumneavoastră.

Puțină zahăr

Oamenii ocupați tind să mănânce puțin, dar aceasta este cauza scăderii zahărului din sânge. Alimentele bogate în magneziu, cum ar fi spanacul, tofu, semințele de dovleac sau de floarea-soarelui sau uleiul de măsline, pot fi de ajutor. În plus, încercați să mâncați 5 porții de alimente pe zi, micul dejun fiind cel mai bogat.

Cafeaua este prietena ta

Cofeina are efecte analgezice, deci poate ajuta la durerile de cap. Dar nu uita că doare foarte tare.

Uită de gumă de mestecat

Durerea de cap provoacă, de asemenea, gumă de mestecat constantă. Potrivit cercetărilor, guma de mestecat declanșează chiar durerea, mai ales la persoanele mai tinere și mai în vârstă. Acest lucru este cauzat probabil de tulpina pe termen lung a mai multor mușchi din cap.

O mulțime de lichide

Lichidele suficiente sunt regula de aur în lupta împotriva durerilor de cap. Cu un aport suficient de lichide, veți preveni nu numai durerile de cap, ci și alte diverse complicații de sănătate. Se recomandă să beți în special ceaiuri neîndulcite și apă curată, în mod regulat pe tot parcursul zilei.

Acoperire cu gheață

Primul ajutor strămoșii noștri îl știau deja. Intinde-te pe spate si pe frunte si pune o compresa rece pe pleoapele superioare. Veți simți o ușurare temporară și, în unele cazuri, durerea va dispărea complet. Trucul este să înșeli creierul - se concentrează pe un stimul rece și vei percepe mai puțin durerea.