Toată lumea își dorește unghiile ferme, strălucitoare, care să arate sănătoase și puternice. Dar când unghiile sunt adesea expuse la apă, substanțe chimice și chiar la ojă și îndepărtarea ojei, acestea pot deveni slabe, fragile și neatractive. Unii factori dietetici pot afecta și aspectul unghiilor.

folosiți

Mâncați o dietă sănătoasă și variată

Mâncați o dietă sănătoasă și variată. Cel mai sănătos mod de a obține nutrienții de care aveți nevoie este să mâncați cereale integrale care oferă fibre și oligoelemente care sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră generală. Pentru a maximiza sănătatea unghiilor, începeți prin îmbunătățirea dietei și consumul unei game largi de alimente sănătoase din principalele grupe de alimente, cum ar fi fructe, legume, proteine ​​slabe, inclusiv carne slabă, fasole, leguminoase, nuci și semințe, cereale integrale și uleiuri sănătoase.

Luați suplimente multivitamine

Luați suplimente multivitamine pentru a compensa lacunele nutriționale din dieta dumneavoastră. Distrugerea aportului alimentar nu este întotdeauna ideală și uneori nu trebuie să consumi suficiente vitamine și minerale care să contribuie la sănătatea unghiilor. Luând multivitamine, puteți asigura un aport zilnic suficient de nutrienți necesari.

Luați biotină

Luați un supliment de biotină. Biotina este o urmă de vitamină din complexul B care este adesea utilizată pentru a îmbunătăți puterea unghiilor. Pentru a vă întări unghiile, se recomandă o doză zilnică de 2,5 mg de biotină, dar cel mai bine este să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră dacă biotina este potrivită pentru dvs. și la ce doză ar trebui să o luați.

Rețineți că lipsa de fier, calciu, zinc, proteine, siliciu, vitamina A, vitamina C sau vitamine din complexul B contribuie la unghiile slabe și nesănătoase.