Masajele picioarelor sunt foarte plăcute, dar aduc beneficii reale sănătății noastre? Să aruncăm o privire mai atentă la ceea ce se poate obține din masarea picioarelor pentru sănătatea noastră generală.
Picioarele, împreună cu mâinile, sunt cea mai ocupată parte a corpului. Spre deosebire de mâini, totuși, nu le acordăm la fel de multă grijă. În același timp, relativ puțin este suficient - câteva minute de masaj pot ajuta cu adevărat. În plus, dacă o combinați cu cunoștințe de reflexoterapie, veți obține efecte surprinzătoare.
Reflexologie este o metodă chinezească foarte veche de medicină alternativă. Potrivit ei, toate organele și părțile corpului au punctul reflex pe picioare. Stimularea și masarea acestor puncte ar trebui să aducă ușurare la diferite probleme.
Chiar și fără aceste cunoștințe, dar masarea picioarelor vă poate ajuta semnificativ cu mai multe probleme.
Te va ajuta să adormi
Masajul la culcare îmbunătățește circulația sângelui și relaxează mușchii și mintea. Începeți prin masarea abdomenului cu degetul mare și treceți treptat la ceilalți. Apoi, mergi direct la călcâi, se recomandă masarea lui cel puțin un minut pentru relaxare. De asemenea, puteți folosi ulei de masaj sau loțiune pentru corp.
Îmbunătățește circulația sângelui
Fie că aveți un stil de viață sedentar sau, dimpotrivă, vă puneți prea multă presiune pe picioare, masajul vă va ajuta în ambele cazuri. În același timp, acest lucru va împiedica formarea varicelor, deoarece masajul va stimula sistemul limfatic.
Relaxeaza-te
Acest lucru este bine cunoscut despre toate masajele. Dar încercați să vă masați picioarele - acestea au un impact mult mai mare asupra relaxării la 30% dintre oameni decât, de exemplu, în spate. Pentru relaxare maximă, este indicat ca altcineva să vă ofere un masaj.
Împotriva depresiei
Fiecare masaj se relaxează, dar mai ales masajul picioarelor va ajuta la depresie. Mai exact, un punct în mijlocul degetului de la picior, în mijlocul tampoanelor pentru picioare și un punct pe călcâie servesc pentru relaxarea minții. Masați-le cel puțin câteva minute.
Analgezic
Pentru ameliorarea durerii în partea inferioară a spatelui masează zona dintre glezna exterioară și tendonul lui Ahile.
În durere partea superioară a spatelui masează arcul piciorului.
Daca ai Durere de gât, masați-vă bine degetele de la picioare, inclusiv articulațiile.
Citiți: Tocuri crăpate? Aceste ingrediente de casă vă vor ajuta
Aceste masaje trebuie să aibă cel puțin zece minute pentru a fi eficiente.
Pentru picioare mai sănătoase
Masajul regulat va ajuta, de asemenea, la menținerea picioarelor sănătoase și puternice. Veți scăpa de umflături, mușchi rigizi sau inflamații și durere.
Va ajuta la îndepărtarea umflăturii
Mai ales în timpul sarcinii sau în timpul exercițiilor fizice excesive, picioarele tind să se umfle. Totuși, prin masaj, puteți suprima în mod eficient umflarea gleznelor și a picioarelor. Este recomandat să începeți prin masarea degetelor de la picioare și deplasarea treptată la glezne, cu picioarele ușor ridicate. Întoarceți fluidul acumulat în circulație. Femeile însărcinate nu trebuie să își maseze picioarele singure!
Împotriva sindromului premenstrual și al simptomelor menopauzei
Femeile experimentează adesea sentimente de tristețe, durere, iritabilitate, balonare, insomnie sau dureri de cap. În timpul menopauzei, la acesta se adaugă bufeuri. Conform reflexologiei, în acest caz ar trebui să masați punctul în care degetul de la picior se unește cu piciorul.
Scutirea de sindromul picioarelor neliniștite
Dacă aveți o boală a sistemului nervos cunoscută sub numele de Sindromul picioarelor neliniștite, un masaj de picioare de calitate vă va aduce o ușurare. În acest caz, se recomandă masarea picioarelor împreună cu ulei de cocos. Acest lucru relaxează mușchii și îmbunătățește circulația sângelui, suprimând astfel disconfortul la nivelul picioarelor.
Citiți: Știți ce este sindromul picioarelor neliniștite și cum să faceți față acestuia?
Scade tensiunea arterială
Masajul regulat al picioarelor vă poate ajuta, de asemenea, cu probleme cu hipertensiunea arterială. În reflexoterapie, este necesar să masați așa-numitul plexul solar bod. Îl puteți găsi pe picior apăsând-o pe părți și unde se formează această depresiune, acest punct este.
Conform mai multor studii, masarea acestuia poate afecta tensiunea arterială sistolică și trigliceridele.
Ești unul dintre acei oameni care se pot răsfăța cu un masaj la picioare? Sau te bazezi pe alte tehnici de relaxare?