29.5. 2009 Vrei să slăbești și ești dependent de brânză? Acestea susțin sau împiedică eforturile noastre de a pierde kilograme?

pentru

Un timp nou pentru femei

Popular de pe web

Horoscopul chinezesc este unul dintre cele mai exacte: Veți găsi în anul BYVOLA dragoste fatidică? ASTA te așteaptă

Acest aliment începe cu imunitatea, se răsucește cu colesterolul și asta nu este tot: începeți să-l mâncați astăzi!

Verešová s-a plimbat, așa arată un model în vârstă de 40 de ani fără haine: Vai, ce gâfâială FOTO!

Chiar dacă există o pandemie, nu întârziați să vizitați medicul ambulator

Așa a mers Karin Haydu prin oraș! WOW, se pare. VOR observa și voi?

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Dietele

Încercați să numărați: 100 de grame de 60% brânză albastră are 1.490 kilojoule. Aceasta este la fel de multă energie ca o cotletă mai mică de porc, un camembert preferat sau Hogwarts.

Brânzeturile tari sunt mai bune

Dar chiar și aici există comori, de exemplu, 10 decograme de patruzeci la sută eidam au chiar 1.620 kilojoule. Dar dacă ajungeți la douăzeci la sută, obțineți 900 kilojoule la 100 de grame, adică aproape jumătate. Cu siguranță merită să păstrăm randamentul energetic al brânzeturilor.

Numărați grăsimile

O farfurie cu brânză și cârnați este o bombă cu calorii cu adevărat periculoasă. Dacă îl completezi cu câteva bucăți de legume, îți poți facilita digestia și conștiința, dar nu efortul de a slăbi. Dacă nu vă puteți imagina câtă grăsime este în brânză, puteți calcula exact. Înmulțiți numărul care exprimă procentul de grăsime conținut în substanța uscată cu un număr care indică cantitatea de substanță uscată (indicată pe ambalaj) și înmulțiți cu o sută. De exemplu, cantitatea de grăsime din brânza eidam marcată cu 45% grăsime și 50% substanță uscată este calculată ca: 45 x 50/100, care este egal cu 22,5 grame. Încercați să tăiați o bucată de unt la fel de cântărită pentru comparație. Poate că gustul pizza presărat cu brânză vă va trece.

Pe care să le răsfățați

Chiar și printre brânzeturi, există unele care pot rezista pierderii în greutate - aceasta este o brânză de tip cabană, a cărei structură seamănă cu brânza de vaci. Zece pături reprezintă mai puțin de 500 kilojoule. Puteți mânca și zebră sau brânză proaspătă la micul dejun, dar alegeți opțiuni cu conținut scăzut de grăsimi acolo.

De ce să le mănânci:

● căutați specii cu conținut scăzut de grăsimi
● preparați salată de brânză cu salate de legume
● dacă aveți brânză, atât de bună calitate încât veți face o delicatesă

De ce să nu le mănânci:

● Asigurați-vă că nu mâncați brânzeturile ca o mică mizerie între felurile principale
● Nu gătiți sosuri crude și nu presărați alimente coapte cu brânză
● Feriți-vă de brânzeturile încălzite, acestea conțin mult mai puțin calciu și conțin prea multă sare

Nutriționiștii îți răspund la întrebări

Îmi place foarte mult înghețata, de multe ori mă bucur în această perioadă. Este adevărat că înghețata are o mulțime de kilojoule?
BROŇA

MUDr. Malacká: Toate înghețatele sunt foarte calorice, conținând aproximativ 1.000 până la 1.300 kJ la 100 g. De exemplu, un nodul crem-cacao mai mare are 85 până la 90 g și 1.000 până la 1.200 kJ de energie. În schimb, înghețatele și sorbeturile de fructe conțin în medie 500 până la 600 kJ la 100 g, de exemplu, o popsicle de fructe de 80 de grame are 350 kJ.

Am un nou loc de muncă și trebuie să mă trezesc mult mai devreme decât eram obișnuit. De multe ori mă simt obosit și fără energie. Ce ma poti sfatui? O dietă adecvată vă poate ajuta?
MARIA

MUDr. Kirňáková: Mic dejun aproximativ 300 până la 400 g de legume proaspete, 300 g de fructe pe zi, după-amiaza alegeți citrice. Bucurați-vă de un aliment ușor, de preferință vegetal și proteic, pentru cină și mai ales să nu mâncați excesiv seara!

Este adevărat că dacă mănânc „polistiren” în loc de pâine clasică, nu mă va ajuta să slăbesc?
DADA

MUDr. Malacká: Da, este adevărat, deoarece aceste sandvișuri de orez racio sunt mai calorice decât pâinea clasică. 100 g de pâine integrală cu semințe de floarea soarelui conțin 1.000 kJ de energie, dar 100 g de sandvișuri de orez până la 1.600 kJ. O felie de astfel de pâine are 160 kJ, cu glazură de ciocolată de până la 220 kJ.