- ►Info
- a lua legatura
- Știri
- Echipăm centre de fitness
- De ce să cumpărăm cu noi?
- Reduceri la cardul Sphere
- Subscriptie la stiri
- Unde este pachetul meu?
- Zásielkovňa.sk
- Condiții de afaceri
- Formular de reclamație
- Formular de retragere
- Lista prețurilor transportului
- Optiuni de plata
- Cautare Avansata
- Termeni căutați frecvent
- Ai găsit un preț mai bun?
- Utilizarea cookie-urilor
- Acțiuni
- Promoții și reduceri
- Pachete ieftine
- Acțiunea săptămânii
- Suplimente nutritive
- Proteine
- Câștigători și carbohidrați
- Aminoacizi
- BCAA
- Glutamina
- Cuprinzător
- Alții
- Creatine
- Arzătoare de grăsimi
- Pompele de pregatire
- Arginina
- Stimulante
- Bastoane și geluri
- Batoane energizante
- Geluri energetice
- Băuturi de fitness
- Cafea fitness
- Nutriția articulațiilor
- Regenerarea musculară
- Vitamine si minerale
- Înlocuirea dietei
- Indiana carne uscată
- vită
- porc
- pui
- Curcan
- Indiana carne uscată
- Mancare sanatoasa
- Echipament sportiv
- Echipament sportiv
- Nebbia
- Colecție de fitness pentru bărbați
- Colecția Milan Šádek
- Colecția fizică
- Colecție de fitness pentru femei
- Nebbia
- Echipament de fitness
- STANDURI
- Bănci
- Tricouri
- Bare, bare paralele
- Sărind frânghii
- CUTIA
- Shaker, sticlă, cutie de pastile
- MĂNUȘI
- Curele
- Scootere
- Bouncers pentru copii
- Flowin® Friction Training
- TRX Suspension Training
- Fitlopty
- BOSU
- Înălțime de până la 160 cm
- Înălțime 160 - 180cm
- Înălțime peste 180cm
- Softgym Over/Over Ball
- Fitlots speciale
- Accesorii pentru fitlops
- Bile medicinale
- Ajutoarele pentru presopunctură
- Pentru copii și centre de maternitate
- Coordonare și joc
- Fitlots mici
- Mașini de fitness
- Turnuri de fitness și bănci
- Linii de produse comerciale
- Linia hidraulică
- Linii de produse comerciale
- Mașini de vibromasaj
- Steppers
- BANDE DE CĂTARE
- Turnuri de fitness și bănci
- Greutăți și gantere
- GALBENE
- ROȚI
- GREUTĂȚI
- FlexBar® - împotriva cotului de tenis
- Curele de latex flexibile Thera-Band®
- lungime 2,5 m
- lungime 5,5 m
- lungime 45,5 m
- Covoare de exerciții
- Echipament sportiv
- Literatură
- Electronică
- Testeri sportivi
- Modele POLAR
- Modele FT (Fitness și Cross-Training)
- Modele RS (rulare, multisport)
- Modele RCX (rulare, multisport)
- Accesorii POLAR
- Pentru modelele RS
- Pentru modelele RCX
- Pentru toate modelele
- Conexiune la computer
- Piese de schimb
- Serviciul POLAR
- Vânzare finală POLAR
- Modele GARMIN
- alergare și fitness
- o bicicletă
- multisport
- încheiat
- Accesorii GARMIN
- MARGINE
- Precursor
- iPhone
- Modele POLAR
- DVD
- Testeri sportivi
- Mărci
- Aminostar
- AVITA
- Femeile gravide și mamele care alăptează
- Vitamine și multivitamine
- Sistem digestiv
- Sistemul cardiovascular
- Vedere
- Copii și juniori
- Vitamine și multivitamine
- Adulți
- Vitamine și multivitamine
- Sistem digestiv
- Sistemul cardiovascular
- Sistemul locomotor
- Vedere
- Seniori
- Vitamine și multivitamine
- Sistem digestiv
- Sistemul cardiovascular
- Sistemul locomotor
- Vedere
- Exclusiv
- Femeile gravide și mamele care alăptează
- BioTech SUA
- Sticla Blender
- EnergyOatSnack
- Garmin
- Vestitor
- Chia Bia
- Indiana Jerky
- Compilare
- Lebert Fitness
- Ledraplastic
- Nebbia
- OLIMP
- POLAR
- Scitec Nutrition
- ARMATA MUSCULARĂ
- Combinații de produse
- Stacker2
- Thera-Band®
- Weider
- Echipăm centre de fitness
- Introducere /
- Articole /
- FitStyle /
- Ai gust pentru spanac?
Acest articol a fost adăugat pe 17 iulie 2013 de DankaS .
De câțiva ani încoace, musculosul marinar Pepek a fost legat indisolubil de spanac, precum și de informații despre conținutul său ridicat de fier. Din păcate, acest lucru nu se bazează pe adevăr.
Deși spanacul este una dintre cele mai bogate surse de acid folic (o vitamină B) și carotenoizi (cum ar fi luteina), important în prevenirea degenerescenței maculare ca cauză a pierderii vederii la vârstnici, majoritatea dintre noi asociază spanacul în principal ca un depozit de fier. Acest mit a apărut pentru prima dată în 1870, când unul dintre experți a scris greșit punctul zecimal și a atribuit spanacului de zece ori mai mult fier decât are de fapt.
Nutrienți importanți
O porție, aproximativ o cană de spanac crud, are doar 1 mg de fier, care, în plus, este slab absorbit datorită formei vegetale. Calciul din spanac este la fel de greu de absorbit, mai ales datorită concentrației ridicate de acid oxalic. Cu toate acestea, chiar și aceste dezavantaje aparente sunt bogat echilibrate de alți nutrienți, nu mai puțin importanți, conținuți în el. Citiți mai departe pentru a afla care sunt:)
La ce va ajuta?
În plus față de degenerescența maculară menționată mai sus, spanacul ajută la conținutul său ridicat de vitamina K menține densitatea osoasă prevenind astfel fracturile. Potasiu, magneziu și acid folic tensiune de sange scazuta și astfel riscul de accident vascular cerebral. Conform unor studii, chiar și acidul folic reduce riscul de cancer pulmonar la foștii fumători.
Știați că spanacul este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă întări gingiile, ajută la prevenirea durerilor menstruale și este, de asemenea, o materie primă importantă în prevenirea oboselii și a cataractei?
O alternativă și mai sănătoasă
Dacă doriți să absorbiți mai mult fier din spanac, consumați-l cu alimente bogate în vitamina C, cum ar fi ardeiul roșu sau portocala. O cană de crud, sau o jumătate de cană de spanac gătit, reprezintă o porție de legume. Amintiți-vă că nutriționiștii recomandă administrarea acestuia cel puțin cinci porții de legume pe zi.
Cum să faceți cumpărături în mod corespunzător?
Alegeți spanac crocant, verde deschis, care nu este îngălbenit, ofilit sau învinețit. Dacă doriți să aibă un gust delicat, ajungeți la un tânăr, așa-numitul copil de spanac. De asemenea, veți găsi o cantitate suficientă de beta-caroten, vitamina B2, B6, C și K, acid folic și, desigur, potasiu cu magneziu.
Ceea ce (poate) habar n-ai avut?
- Spanacul provine din Iran și Afganistan și probabil a fost adus în Europa de către spanioli.
- S-a demonstrat că spanacul conține cât mai multe substanțe biologic active este mai bine să îl consumați în doze mai mici și mai des, decât brusc în cantități mari. Acest lucru va asigura absorbția completă a tuturor substanțelor benefice.
- Un fenomen foarte frecvent este literalmente reticența de a consuma spanac în copilărie, care, totuși, se schimbă misterios la maturitate.:)
- Spanacul este o delicatesă foarte recomandată în dietele de reducere, deoarece cele 100 de grame conțin doar 20 de calorii neglijabile.
Rețetă potrivită - paste gustoase cu spanac
Ingrediente: Piure de spanac congelat, orice fel de paste de spelt, sare, piper, aproximativ 20 dkg de brânză rasă, 1 smântână, unt pentru a prăji un vas de copt.
Abordare: Gatiti pastele conform instructiunilor, clatiti, lasati sa picure si asezati in spanacul topit. Se sare, se condimentează și se amestecă bine. Așezați amestecul rezultat într-un vas de copt uns cu unt, presărați brânză rasă densă și turnați smântână. În cele din urmă, așezați delicatețea pregătită într-un cuptor preîncălzit și coaceți până când brânza este aurie.
Sfaturi grozave de încheiat
De asemenea, puteți adăuga spanac la supe și sosuri ca o plantă. Stivați 10 frunze de spanac, rotiți-le ca o țigară și tăiați-le în felii subțiri.
Cea mai ușoară modalitate de a albi spanacul este să îl puneți curățat și spălat într-o sită metalică și să turnați apă clocotită peste el. Apoi turnați apă rece peste ea pentru a opri fierberea.
Sursa: www.feminity.sk, Food Cures, fiftyfifty.cz
Sursa foto: www.topfoodfacts.com
Ai citit până aici? S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:)
- Îți plac alimentele „grase”? Încercați alternative mai sănătoase Majoritatea dintre noi avem reguli dietetice la îndemână. Se rostogolește.
- Consolidați-vă imunitatea toamna cu legume sau fructe sănătoase. Și întâlnim perioada următoare de gust vintage, husacină și altele.
- Îndepărtăm miturile: cum este cu legumele? Dacă ai încetat să mănânci ouă acum ani.
- În cazul cuptoarelor cu microunde, trebuie să aveți grijă să scufundați mixere, batere, storcătoare, aparate de cafea și alte aparate de bucătărie.
- Ceaiul 6: Mate - aurul verde al indienilor. Consumul acestui ceai este supus unor reguli stricte. Menta, denumită adesea „aurul verde al indienilor”, este cea mai populară.
Acest articol a fost adăugat în catalogul nostru pe FitStyle, Diet, Health cu etichete vitamine, dietă, sănătate pe 17 iulie 2013 de DankaS. ← Articolul precedent Articolul următor →
- Gustați-vă pentru un masaj Încercați ciocolată, miere, scorțișoară și ghimbir
- Aveți un apetit mare, dar pierdeți în greutate Nu vă faceți griji, poate fi o boală gravă
- Vă simțiți ca ceva bun după un antrenament greu care nu vă va mișca mâna pe cântar? Cumpărați-le
- Vrei să călătorești Descoperă frumusețile Israelului cu noi?!
- Condimentele dau mâncării gustul potrivit. Învață să le folosești corect