Totul despre exerciții de slăbit
Înot - pentru slăbire și sănătate
- Acasă
- Exerciții de fitness
- Înot - pentru slăbire și sănătate
Înotul este un sport aerob, de anduranță. Este potrivit pentru fiecare categorie de vârstă. De la cei mai mici bebeluși până la cei mai mari. Putem alege singuri dificultatea înotului, de la sportul recreativ la cel de top, în funcție de interesul în sănătate sau de slăbire. Înotul întărește mușchii și nu supune articulațiilor. Este un sport ideal pentru a vă menține în formă toată viața, cu condiția, desigur, că dieta noastră și circumstanțele externe sunt, de asemenea, ideale.
Avantaje ale înotului:
- Nu strecoară articulațiile
- Îmbunătățirea și antrenamentul muscular
- Stare generală
- Sprijină sistemul cardiovascular
- Respirație adecvată
- Arderea eficientă a energiei
- Potrivit pentru toate vârstele
- Înot - pierderea în greutate este mai ușoară
La înot, avem garanția că articulațiile noastre nu vor fi deteriorate, deoarece există rezistență la apă și ușurință. Condiția generală este asociată cu antrenamentul muscular, în timp ce înotul este folosit pentru a antrena suprafețe mari de mușchi, precum și pentru mușchii mai mici, pe care, de obicei, nu știm că le avem. Respirația este vizată, inspirând, expirând și, în același timp, sistemul respirator este întărit, pentru cât de mult respirăm în alte sporturi și activități, după cum este necesar, în timp ce înotăm, respirăm intenționat. Arderea energiei este eficientă în această activitate, desigur, depinde și de dificultatea și durata înotului. Marele avantaj este că corpul nostru nu se supraîncălzește ca în sporturile „terestre”, deoarece apa ne răcește imediat, așa că nu apare această problemă Înotul este potrivit, de la cei mai mici copii până la seniori. Toată lumea trebuie să-și ia în considerare starea de sănătate și starea, de preferință cu un medic. Dacă trebuie să slăbești, înotul este un sport excelent pentru slăbit. Înotul arde calorii, susține metabolismul, întărește mușchii, ....
Tipuri de înot:
- Înot pentru pierderea în greutate
- Cu copil
- Recreativ
- Sport
- Fitness
- Reabilitare
Înot pentru pierderea în greutate
Dacă vrei să slăbești și îți place să înoți, atunci folosește-l. Pierderea în greutate necesită o activitate care arde calorii și, atunci când te uiți la beneficiile înotului, cred că este cel mai bun sport pentru pierderea în greutate. Concentrați-vă pe un înot mai rezistent - adică de 3-4 ori pe săptămână timp de 45-60 de minute. Creșteți treptat intensitatea, resp. schimbați ritmul de înot, astfel încât corpul să aibă încă stimulentele adecvate pentru a arde energie, resp. pentru scăderea în greutate Puteți suplimenta înotul cu alte exerciții fizice sau vizate
Înot cu bebeluș:
Cât timp „înoată” bebelușul în pântecele mamei timp de nouă luni, astfel încât trecerea la mediul acvatic al bazinului este naturală. Bebelușii se pot deplasa în apă și sub suprafața apei, dar numai cu ajutorul mamei lor. Atât pentru copii, cât și pentru mame, acest exercițiu cu apă este potrivit pentru cât de mult întărește mușchii, dezvoltă coordonarea mișcărilor, abilitățile motorii și respirația adecvată. Acest exercițiu este potrivit pentru copiii de la patru luni. Puteți obține mai multe informații în centru.
Înot recreativ:
Este cea mai bună formă de înot pentru o persoană obișnuită, deoarece întărește mușchii, sistemul respirator, rezistența și, în același timp, persoana se poate odihni. Pentru un efect mai bun, puteți înota recreațional în natură (mare, lac), există avantajul aerului proaspăt, al apei reci, care ne vor îmbunătăți sistemul imunitar.
Înot sportiv:
Este întotdeauna un plan individual de direcționare să stăpânești obiectivele stabilite, atunci când joci la înot este necesar să ai un antrenor sau un consilier care să stabilească planul de antrenament exact pentru noi.
Înot de fitness:
De asemenea, este recomandabil să aveți un antrenor de fitness aici, deoarece în acest înot ne străduim în principal pentru rezistență, dar acest lucru necesită regularitate și exerciții sistematice. Ne străduim în permanență să obținem performanțe din ce în ce mai mari care să ne ajute în capacitatea noastră de a lucra sau în alte sporturi sau chiar să slăbim.
Reabilitarea înotului:
Ne este recomandat cel mai adesea de către un medic, în caz de postură slabă, boli ale coloanei vertebrale și după diverse leziuni. Temperatura apei și rezistența la apă ne ajută și aici. În același timp, corpul nostru se încălzește și, înotând, membrele și părțile corpului deteriorate intră în forma lor originală. Consultați întotdeauna un medic.
Fie că alegeți să înotați pentru pierderea în greutate, fitness, sănătate sau doar pentru a vă umple timpul liber, cu siguranță vă veți descurca bine.