Ți-e dor de pâine, paste, pentru că carbohidrații sunt răi? Reducerea carbohidraților este justificată, dar nu ar trebui să exagerăm totul. Deși poți pierde kilogramele în plus în acest fel, există alte modificări în corpul tău care poate nu îți plac.

Oamenii omit produsele de patiserie și produsele din făină din dieta lor, deoarece punctul de vedere predominant este că „carbohidrații” se îngrașă. Ar trebui să limităm consumul de produse de patiserie mai mult decât o omisiune completă. O omisiune totală ne poate afecta sănătatea! Acest lucru este foarte probabil să vă încetinească metabolismul, deci fiți atenți.

Ce se întâmplă dacă omitem complet carbohidrații? Este un test dificil pentru sănătatea corpului nostru!

Veți pierde apă

S-ar putea să credeți că pierdeți în greutate după primele zile. Acest lucru este parțial adevărat, în primul rând, apa va fi spălată din corp, astfel încât mâna de pe cântar să poată arăta un număr mai mic.

"Glucidele sunt depozitate în organism sub formă de glicogen, deoarece fiecare gram de carbohidrați absoarbe de trei până la patru ori mai multă apă decât greutatea sa", a declarat dieteticianul Marie Spanoová.

De aceea, dacă vă reduceți aportul de carbohidrați, corpul va începe folosiți depozite de glicogen și astfel se pierde volumul de apă care este „ascuns” în ele.

Simptome neplăcute

„Glucidele sunt principala sursă de energie pentru creierul nostru. Dacă cineva renunță la ele, creierul va începe să lucreze doar la depozitele de glicogen, care, cu toate acestea, se pierde rapid ", a spus Spano.

După epuizarea rezervelor, corpul începe să funcționeze pe rezervele de grăsime. Rezultat este respirație urât mirositoare, gură uscată, oboseală, slăbiciune, insomnie și greață. Simți că ai gripa.

încetat

Risci să dezvolți boli cardiovasculare și diabet

Glucidele aparțin dietei noastre. American Heart Association a constatat că cerealele integrale ajută reglează nivelul colesterolului din sânge și reduce riscul bolilor de inimă, atac de cord, accident vascular cerebral sau obezitate.

Nivelul energiei scade brusc

Produsele din cereale integrale sunt excelente sursă de fier, magneziu și vitamina B, adică acele vitamine care sunt necesare funcționării corpului nostru. Ei mențin nivelul energiei noastre la nivelul necesar, astfel încât corpul nostru să funcționeze corect.

Dacă omitem pâinea și carbohidrații din dietă, s-ar putea să pierdem elemente importante, precum deficiența de magneziu.

Probleme digestive

Fibra conținută în cerealele integrale este importantă pentru noi. Dacă nu intrăm suficient în corpul ei, provocați indigestie, constipație și dureri abdominale neplăcute. Fibrele ca atare ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge, reduc riscul obezității și al bolilor cronice.

Ce zici de slăbit?

Poate o persoană căreia îi lipsesc carbohidrații să slăbească pe termen lung? Deși acest lucru este adevărat, pe termen lung nu este cea mai fericită și cea mai benefică decizie. Cel mai bine este să nu evitați complet produsele de patiserie, ci să vă asigurați că este aleasă corect. Ar trebui să observăm câtă făină integrală conține. Ar trebui să fie prezent în cel puțin 50% din produs, plus că ar putea conține tărâțe și cereale integrale. Produsul din cereale integrale are un gust ușor mai plat, nu este vizibil întunecat (este doar de culoare albă de patiserie), este destul de gri, coji vizibile, coji și cereale sunt vizibile în interior.