gustos

Părinții ar trebui să aibă răbdare cu dieta copiilor lor. Când refuză să mănânce, copiii lor ar trebui să evite constrângerea, mita sau să ofere compensații pentru ceva ce îi place copilului.

Atunci când aleg mâncarea, copiii sunt mai conservatori. Este recomandabil să le duceți la un grup sau familie cu copii de aceeași vârstă care nu au probleme cu mâncarea și au obiceiuri alimentare adecvate și participă la mese cu ei. Trucurile simple și minciunile mici ajută, de asemenea, la cules, cum ar fi „nu este pește, ci somon” sau „nu este carne, ci pâine”.

O procedură bine cunoscută, dar ușor mai dură este aceea de a lăsa copilul să „moară de foame”. Dar niciun copil sănătos nu va fi flămând voluntar și din propriile convingeri. Părinții nu trebuie să se teamă că copilul lor nu va supraviețui unei astfel de zile. Procedura este foarte simplă, dar necesită de la părinți doza necesară de răbdare, asertivitate și consecvență.

Pentru micul dejun, copilul va primi ceea ce ar primi în mod normal pentru micul dejun, va avea un spațiu de timp în care poate face aproape orice cu mâncarea. Dacă nu-și termină porția, părinții îi vor lua mâncarea, dar fără comentarii și remușcări inutile, nu va obține nimic mai mult sub formă de fleacuri dulci, chiar și în cazul unei cereri intense. Următoarea masă va fi de până la zece, pentru care nu va primi restul micului dejun, dar ceea ce ar primi în mod normal la zece, continuă pe tot parcursul zilei. Dacă copilul într-adevăr nu mănâncă nimic, următoarele zile vor continua ca de obicei și, de exemplu, după zece zile, va veni din nou ziua cu un regim mai strict.

Este necesar să îi oferim copilului libertate în momentul mâncării. Faptul că se joacă cu mâncarea pe o farfurie, o apucă cu mâinile sau o împarte în grămezi nu înseamnă neapărat că nu mănâncă nimic. El are nevoie doar de mai mult timp pentru a se familiariza cu mâncarea. Dacă copilul vede că nimeni nu-l obligă să facă nimic, nu se va teme să încerce din ce în ce mai mult. Dacă părinții doresc ca copilul lor să mănânce sănătos, nu numai că ar trebui să mănânce singuri, ci trebuie să cunoască și principiile nutriției sănătoase pentru copii.

Micul dejun este foarte important pentru organism, ajută la pornirea acestuia. Există, de asemenea, o justificare pentru a zecea, care va furniza copilului energie pentru performanță în școală sau grădiniță. Dieta oferită copiilor pentru prânz în cantina școlii este în general satisfăcătoare, deși unii copii tind să spună altfel. Dieta copiilor include și un plumb, care poate fi mai ușor. Cina este ultima masă a zilei și compoziția sa depinde de dieta consumată pe tot parcursul zilei.

Baza dietei copiilor ar trebui să fie produsele de patiserie - pentru copiii mai mari de zece ani de cereale integrale, de două până la trei ori pe zi, ar trebui să mănânce produse lactate, mai degrabă semigrași. Deoarece copiii au nevoie de proteine ​​de calitate, ar trebui să mănânce și carne, în special pui, vițel, porc și pește ar trebui să apară pe farfuria copiilor cel puțin o dată pe săptămână. Nu numai că conțin proteine ​​ușor digerabile și iod (pește de mare), dar și grăsimea lor conține acizi grași omega-3, care sunt esențiali pentru creșterea și dezvoltarea sănătoasă a copiilor. Acestea se găsesc și în uleiurile vegetale și în grăsimile obținute din ele, așa-numitele margarine. Legumele ar trebui să constituie două treimi din aportul total de grăsimi.

Fructele și legumele sunt o parte inseparabilă, dar nu foarte populară a unei diete sănătoase pentru copii. Copiii ar trebui să le mănânce la fiecare masă. Leguminoasele ar trebui să apară în dietă cel puțin o dată pe săptămână. Dulciurile sunt prea populare pentru copii. Acestea nu ar trebui să fie refuzate complet copiilor, dar, de asemenea, nu ar trebui folosite ca „monedă” sau ca instrument pentru a constrânge un copil să efectueze o activitate. Principiile nutriției sănătoase stabilesc, de asemenea, reguli pentru regimul de băut. Pe lângă suficiente lichide în funcție de vârsta copilului, alegerea corectă este esențială. Baza ar trebui să fie apă de masă, ceaiuri de fructe, sucuri de fructe 100% diluate cu apă, apă cu sirop sau apă aromată, dar neîndulcită, destinată direct copiilor.

Dacă un părinte este deranjat de dimensiunea porției pe care o mănâncă descendenții, ar trebui să fie conștienți de faptul că fiecare copil are nevoi specifice diferite, afectate de creșterea actuală. Este foarte probabil ca o cantitate mai mică de alimente să fie suficientă. În general, este mai bine să le oferiți copiilor porții mai mici și să le adăugați dacă este necesar.

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.