Crezi că ești prea larg pentru pula lui? Nu o simțiți sau dacă o faceți, simțiți că zboară în voi ca Vilko cu o mică înțepătură? Chiar dacă nu crezi așa acum, nu trebuie să fie un astfel de dezastru!

prima lună

Unde este problema?

În poala ta! Ei bine, nu este nimic teribil și ireversibil, nici frică. Majoritatea femeilor sunt deja familiarizate cu acest subiect și știu ce să facă. Dar există încă cei care suferă jenant de această problemă fără informații despre cum să o rezolve. În practica ginecologilor, există chiar și cazuri curioase în care partenerul îl suspectează pe partener că nu are sex cu cineva mai înzestrat. Dacă aveți o problemă similară, avem instrucțiuni despre cum să „restrângeți” acolo jos! Da, este posibil!

Ce? Ce mușchi?!

Este practic o slăbire a mușchilor vaginali. Neglijarea pe termen lung a acestei părți a corpului se manifestă în mai multe moduri, dar cel mai adesea prin scurgeri de urină (de exemplu, râs, tuse sau strănut), prag redus al plăcerii sexuale și, în unele cazuri mai severe, prin scăderea organelor interne situat în pelvisul mic. Bărbații pot avea acești mușchi la fel de slabi ca femeile. Unul dintre simptome este ejacularea prematură, în ciuda eforturilor de a o întârzia. Penisul și testiculele depășesc pur și simplu efortul și voința!

Drog descoperit!

Vestea bună este că aceasta este o condiție pe care o putem influența. La fel ca orice mușchi din corpul nostru, putem antrena mușchii pelvisului mic prin întărire. O astfel de observație a fost înregistrată în 1940 de MUDr. Arnold Kegel. Acest domn înțelept a acordat atenție problemei femeilor cu incontinență în timpul sarcinii și după naștere. El a inventat o „rețetă”, care pentru efectul ei efectiv a supraviețuit până în prezent - așa-numitul Exerciții Kegel.

Exerciții Kegel în practică

„Nu practici acolo jos? Prietenii mei m-au tratat îngrozit. La acea vreme, habar n-aveam despre ce vorbeau ", spune Táňa, o tânără de 25 de ani. „Am încercat conform sfaturilor lor și după prima lună partenerul meu a observat o schimbare pozitivă. Dar ceea ce a fost cu adevărat grozav, l-am simțit și eu. De atunci, practic ori de câte ori îmi vine în minte. Simt că îmi controlez corpul. Pot să mă țin atât de tare de persoana iubită încât ea oftează fericită, cât de grozavă sunt ", se laudă el cu un zâmbet.

Cum să o facă

Este mai ușor, ca și cum ai aștepta. Principiul este de a contracta și relaxa mușchii bazinului mic. Dacă nu sunteți sigur ce mușchi este, identificați-l atunci când urinați. Mușchii pe care îi folosiți pentru a vă opri și a urina alternativ sunt cei care trebuie întăriți!

Rezistență și intensitate

Concentrați-vă asupra rezistenței și intensității aderenței. În practică, aceasta înseamnă extinderea treptată a intervalelor de 3 secunde la tot mai mult, corpul îți va permite treptat din ce în ce mai mult. Puteți crește intensitatea trăgând treptele de la o ușoară tragere prin mediu până la aderența maximă posibilă. Țineți la maxim câteva secunde și eliberați din nou. O a doua alternanță de prindere și eliberare este de asemenea eficientă. Pentru exercițiile Kegel, există mai multe variații în poziția pe abdomen, pe spate, pentru cei mai capabili și în poziția spatelui pisicii. Găsiți poziția care vi se potrivește cel mai bine și exersați cu răbdare. Dacă cele de mai sus nu vă atrag, una dintre variantele eficiente ale exercițiului este urinarea intermitentă deja menționată.

Când veți vedea primele modificări?

Deși Táňa a înregistrat un rezultat pozitiv după prima lună, majoritatea pacienților MUDr. Kegela a raportat o schimbare clară în bine, în medie, după doar 3 luni. Vă rog să aveți răbdare, aceste câteva minute pe zi merită cu siguranță!

Ai nevoie de motivație?

Exercitarea exercițiilor Kegel va afecta mai mulți factori:

  • Reduceți probabilitatea scurgerii de urină la bătrânețe.
  • Vei naște mai ușor - vaginul tău va răspunde mai flexibil.
  • Bărbații pot prelungi actul sexual până la ejaculare singură.
  • Femeile raportează mai ușor de atins punctul culminant.
  • Orgasm mai intens pentru ambii parteneri - partenerul va ajunge mai ușor la punctul culminant; în același timp, poate strânge cocoșul partenerului său cu vaginul.
  • Prevenirea confiscării organelor, așa-numita bazin mic.

Acesta este un exercițiu în care nu transpiri, este discret, îl poți face în timp ce stai, la serviciu, în autobuz, la toaletă, oriunde și oricând. Nu este uimitor de ușor?