zile

10.5. 2018 11:50 Nu trebuie să faci o sută de stomacuri pe zi pentru a avea stomacul plat. Doar câteva modificări ale stilului de viață și burta ta se va micșora vizibil în câteva zile.

Toată lumea poate avea o burtă mai plată. Acest lucru este susținut de David Kirsch, omul din spatele burtelor conturate și plate ale actrițelor și modelelor de top precum Karolína Kurková, Liv Tyler și Heidi Klum. Cu toate acestea, nu va fi posibil fără durere, efort și disciplină.

1. Vrea pace

Deși poate că nu v-ați gândit niciodată, gradul de stres este direct legat de circumferința centurii. Stresul crește nivelul de cortizol, care contribuie la acumularea de grăsime în abdomen. Găsiți câteva minute pe zi doar pentru dvs. - concentrați-vă asupra respirației, calmați-vă mintea și lăsați stresul să dispară.

2. Bucurați-vă de ceai

Ceaiul verde în special ajută burta. Este diuretic, ajută la combaterea retenției de apă și crește ușor metabolismul. De asemenea, sunt interesante ceaiul de urzică, ceaiurile cu cardamom sau fenicul, care acționează împotriva balonării și caprifoiului, care susține digestia și calmează.

3. Lunges în fiecare zi

Acest exercițiu este fantastic. Este în special iubit de modele, deoarece implică diverse zone musculare simultan, susține o postură adecvată și întinde mușchii abdominali. Pur și simplu aruncați înainte (asigurați-vă că genunchiul este în linie cu glezna). Repetați de 15 ori alternativ cu fiecare picior. Faceți mișcare în fiecare zi și în câteva zile veți vedea diferența.

4. Menta va ajuta

Adăugați frunze de mentă în salată sau luați o ceașcă de ceai de mentă. Mentolul ajută la calmarea intestinelor. Dacă este alcool, preferați gin-tonicul decât un pahar de vin. Vinul și berea conțin drojdie care poate provoca probleme digestive. Nu mâncați fructe după cină. Conține zaharuri fermentabile, care, amestecate cu amidon din alimente, creează disconfort în timpul digestiei și balonării ulterioare. Sari peste carbohidrații rafinați, cum ar fi pâinea albă, orezul sau pastele. Se fermentează rapid în stomac și pot provoca balonare. Din același motiv, alimentele riscante includ ceapa, usturoiul, leguminoasele, varza și varza. Cu toate acestea, asigurați-vă că nu le eliminați pe toate din meniu simultan. Doar adăugați ierburi care facilitează digestia la gătit - satureja, rozmarin, salvie, rasca, fenicul.

5. Începeți digestia

Exercițiul fizic este un prieten al digestiei. Saltul, răsucirea sau găurirea accelerează mișcarea descendentă a alimentelor în tractul digestiv. Dacă aveți probleme cu digestia stagnantă, încercați să faceți mișcare. Amintiți-vă însă că exercițiile intense favorizează fluxul de sânge către mușchi și organe, deci nu ar trebui să mâncați cel puțin o oră și jumătate după exercițiu.