slăbești

Dacă ajungi să fii un eveniment responsabil, rochia alen încă se potrivește atât de perfect în imagine, atunci poți folosi dieta pentru a slăbi în 10 zile. Mono-dieta strictă și foamea nu sunt recomandate, deoarece pot afecta negativ starea corpului. Cel mai bine este să preferați PP, care va scăpa de kilogramele în plus cu beneficii pentru sănătate.

Este posibil să slăbești în 10 zile?

Există reguli nutriționale în baza cărora o persoană poate pierde câteva kilograme:

  1. În primul rând, efectuați un audit al frigiderului și scoateți-l din produsele dăunătoare, adică dulci, grase și de copt. Nu ești afumat și sărat.
  2. Baza dietei - legume și fructe proaspete și produse proteice. În prima jumătate a zilei, se recomandă consumul de cereale bogate în carbohidrați complecși.
  3. Consumați mâncarea trebuie să fie fracțională, adică de cel puțin cinci ori pe zi. Din acest motiv, va fi posibil să mențineți metabolismul și să nu vă simțiți flămând. Dacă doriți să obțineți suficient, mâncați doar o porție mică.
  4. Cea mai importantă masă - micul dejun, care ar trebui să fie sănătos, adică să mănânce mai puțin în timpul zilei. Cina trebuie să fie ușoară și cel mai bine este să preferați salata de legume sau brânza de vaci. Ca gustare, doar fructe sau nuci.
  5. Se recomandă dimineața pe stomacul gol, precum și să beți un pahar de apă cu jumătate de oră înainte de mese. Cel mai bine este să oferiți apă gratuită sau apă minerală fără gaz.
  6. Gatiti mancarea pentru a fi tocanita, la gratar si, de asemenea, recomandati tocanita, coaceti si gatiti.

Acum cel mai important lucru - cât de mult poți pierde în greutate în 10 zile, așa că în acest timp, în funcție de parametrii inițiali în echilibru, o persoană poate pierde cel puțin 1-2 kg. Dacă respecți nu numai dreptul la mâncare, ci și exercițiile fizice în mod regulat, atunci rezultatul poate fi mult îmbunătățit.