Întrebare
Am nevoie de ajutor pentru a mă îngrasa. Am citit despre un produs GAINER. Mă uitam, dar peste tot este scris despre termeni de câștig de masă musculară, dar trebuie să mă îngraș, nu pe mușchi. Ai putea, te rog, să-mi scrii numele câștigătorilor care urmează să fie adăugați? (Am 15 ani pentru a fi potrivit pentru vârsta mea).
Răspunsul
Pentru a te ingrasa, trebuie sa iei mai multe calorii decat arzi. Ar trebui să luați zilnic 2 până la 2,5 grame de proteine pe kilogram și 6 până la 6,5 grame de carbohidrați pe kilogram. Este vorba despre tinerii care au un metabolism rapid și ard rapid grăsimile. 15 -20 de ani este vârsta în care metabolismul funcționează rapid și este mai greu de câștigat, dar este posibil să te îngrași. Dar principalul lucru este mâncarea. Ar trebui să încercați să mâncați multă carne, zaharuri și carbohidrați (orez, cartofi). Gainer-ul pe care l-ați menționat trebuie cu siguranță să fie combinat cu exercițiile fizice, deoarece acest supliment nutritiv asigură o creștere globală a greutății, dar, desigur, și a masei musculare. Dacă sunteți genul care câștigă în greutate foarte greu, în cazul dvs. câștigătorii cu un conținut redus de proteine și cu cât mai mulți carbohidrați vor fi mai eficienți.
- Convoiul de Crăciun Prešov pentru a ajuta România în 1989 a fost inițiat de farmacistul Anton Bartunek; Jurnalul N
- Pom; hai să avem un copil, numai dacă este aprins; chiar ai nevoie de ajutor edual
- Feriți-vă de obiectele mici - prim ajutor
- Ajută-o pe mama și 2 bărbați; m copii în n; dzi
- Ajutor pentru o mamă cu un copil pe b; și standarde; lenjerie; viaţă