22 august 2019
Cine ar avea nevoie de un ceas cu alarmă când bebelușul său se ridică înainte de zori?
„Ridicarea timpurie este frecventă la mulți copii - de la sugari la copii mici și nici măcar nu îi deranjează pe unii preșcolari”, a declarat Kim West, psihoterapeut, autor al publicațiilor profesionale și specialist în somn.
„De îndată ce bebelușul încetează să se trezească pentru a se hrăni și doarme toată noaptea (de obicei în jur de 8 luni), ar trebui să se trezească în jurul orei 6:00 - 7:30 dimineața. Dacă afară este încă întuneric, pare prea devreme ".
10-15% dintre copii sunt păsări timpurii naturale, dar restul se trezesc devreme pentru că au motivele lor.
„Dacă copilul tău este nervos și obosit înainte să-l culci, probabil că se trezește prea devreme", subliniază Kim West. „Din fericire, această problemă poate fi rezolvată imediat ce vei găsi cauza."
Joacă-te ca detectiv și urmărește-i somnul
Aflați dacă copilul scoate vreun sunet din exterior. Acestea pot fi, de exemplu, păsări ciripitoare sau prea multă lumină de la un felinar.
„Setează-ți alarma timp de aproximativ 10 minute înainte ca bebelușul să se obișnuiască să se trezească”, recomandă Rebecca Welton, specialist în somn pentru copii și autor al tehnicilor de încredere pentru somnul copilului.
Dacă motivul trezirii la timp este zgomotul alb, un dispozitiv de zgomot alb vă va ajuta. Jaluzelele sau perdelele opace blochează lumina.
Încercați să-l salvați să doarmă mai devreme
„Sună ilogic, dar cu cât vă culcați bebelușul mai repede, cu atât va dormi mai mult”, spune Jenn Kelner, specialist în somn certificat.
„Cel mai frecvent motiv pentru care copiii se trezesc devreme este prea multă oboseală. Încercați să o puneți la culcare cu 20 de minute în avans. Dacă observați orice îmbunătățire, mutați încet timpul de economisire la unul mai vechi până când îl găsiți pe cel potrivit ”.
Nu uitați de odihna zilnică
Mulți părinți cred că, dacă limitează sau omit somnul de după-amiază, copilul lor va dormi mai bine noaptea. Cu toate acestea, potrivit lui Kim West, acest lucru nu este adevărat.
"Copiii care dorm doar scurt în timpul zilei sau nu au deloc probleme de somn noaptea, ceea ce poate duce la a se trezi devreme."
Folosiți ceasul deșteptător
Pentru copiii mici care se trezesc prea devreme, un ceas cu alarmă vă va ajuta. (De exemplu, există un ceas cu alarmă special OK pentru a vă trezi!, Pe care puteți schimba culoarea luminii de fundal setând - luminează galben și verde strălucitor când este timpul să vă ridicați.)
Este conceput pentru copii de la 18 luni, iar culoarea schimbată îi ajută pe copii să distingă când mai este timpul să doarmă și când se pot ridica. Un ceas cu alarmă în combinație cu o recompensă sau o laudă pentru faptul că nu părăsi patul până când ceasul cu alarmă nu își schimbă culoarea poate fi foarte eficient la copii.
Spuneți copilului ce se așteaptă de la el
„Când un copil se trezește dimineața devreme, încearcă să nu iei contact cu el”, recomandă Kelner.
Dacă bebelușul se află în pătuț, lăsați-l să se descurce singur, așa cum știe. Îi trimiți un mesaj că nu este timpul să se ridice încă.
În același timp, îi oferiți posibilitatea de a adormi fără ajutorul vostru.