Cei născuți mai devreme își amintesc foarte bine cum mama lor le-a pregătit un croissant sau o pâine acoperită cu brânză și școală, de exemplu, un măr pentru fiecare școală. A învelit patiseria într-un șervețel și a pus-o împreună cu mărul într-o pungă de plastic. Cum sunt elevii cu al zecelea astăzi? ?

copii

Există chipsuri și bomboane cu Cola

Deși, de obicei, nu am protestat prea mult la ideea de a mușca un corn și mere și le-am mâncat cu nerăbdare în pauză, este mult mai greu să fim datori elevilor de astăzi. Mai presus de toate, nu mai este modern să porți o zecime de la mama ta. „În” înseamnă să cumperi o Coca-Cola dulce într-un automat și să adaugi o pungă de bomboane sau chipsuri, pentru care sucursala se va opri la magazin în drum spre școală. Dar o astfel de zecime este foarte departe de alimentația sănătoasă.

Schimbul dintre sănătate și gust nu este ușor

Găsirea unui compromis între o zecime sănătoasă și hrănitoare și gusturile răutăcioase ale descendenților noștri nu este cu adevărat ușor. Astăzi, pungile de plastic pentru a zecea au fost înlocuite cu pungi de microten sau chiar și cutii mai la îndemână, în care alimentele nu se micșorează în pungă. Dar ce să punem în cutie pentru ca fiul sau fiica noastră să nu miroasă și, în cel mai rău caz de zece, să nu arunce nemâncatul direct la gunoi? Unele sondaje arată că aproape un sfert dintre elevii din școala primară nu au deloc zeci de școli primare. Și aceasta este o mare greșeală, deoarece corpul lor are nevoie de energie.

Sandvișurile sunt un fel de mâncare modern

Consilierii nutriționali spun că o zeciuială sănătoasă nu ar trebui să lipsească fără pâine, de preferință la copii întregi cereale integrale. Înveliți chifla sau pâinea cu unt sau cu o tartă de brânză și adăugați o felie de brânză tare și/sau șuncă. Uneori confundat cu iaurtul alb, aromat cu fructe de casă sau ceai prăjit. Uneori poți să strabate ochii peste o parte din tortul mamei, dar asta nu ar trebui să fie regula. Cu toate acestea, fructele și legumele nu ar trebui să lipsească niciodată ca sursă de vitamine și fibre. Dacă copilul tău stropește în rezistență când vede o legumă, încearcă să o introduci între un sandviș sau un coc și încearcă să-i explici că mâncarea unui sandviș este pur și simplu modernă astăzi.

Încearcă să explici jucăuș

Cum să căutați un copil care respinge un zece sănătos? Educația pentru hrana sănătoasă ar trebui să înceapă de la copil. Fructele și legumele trebuie să devină parte a dietei tale. Explicați distracția copiilor cu imagini, basme sau cărți de colorat, cât de importante sunt vitaminele și că organismul nostru nu poate face fără ele. Când îl va insufla, va avea nevoie de vitamine. Refuză copilul să muște o pere sau un măr întreg? Încercați să pregătiți o salată colorată din diferite tipuri de fructe tăiate în bucăți mici, cu siguranță veți trezi mai mult interes decât dacă ați pune întregul fruct în fața lui. De asemenea, oferiți-i că poate participa la pregătirea mâncării în funcție de abilitățile sale. Vă veți bucura de distracție, iar mâncarea „lucrată” va gusta mai mult.

Mai bine nu dai bani

Dar, mai presus de toate, acordați timp pregătirii a zece. Copilul tău va confunda cea de-a zecea ciocolată și o va bea cu zmeură îndulcită, va face cartofi prăjiți cu ketchup la prânz și o va termina cu o porție de înghețată? Dacă v-ați resemnat pregătirea zilnică a celui de-al zecelea și preferați să dați copilului bani pentru a cumpăra ceva, nu vă mirați. Mai bine experimentați cearta ocazională asupra celei de-a zecea cutii, dar nu dați bani celor zece copii. Dacă le dai, poți fi 100% sigur că le vor lipsi pentru o batonă de ciocolată sau o pungă de chipsuri de cartofi și nu vrei asta.