De obicei cea mai gravă foame ne vine noaptea și chiar înainte de culcare. Tineriile nocturne sunt de obicei asociate cu plictiseala mai degrabă decât cu nevoia reală de calorii. Dacă trebuie să mănânci la culcare, alege câteva alimente cu conținut scăzut de calorii pentru a preveni creșterea în greutate nedorită. Iaurtul oferă o soluție cu conținut scăzut de calorii pentru gusturile dvs. de seară. Porția conține doar 180 de calorii.
Proteine
O porție de iaurt de seară poate ajuta la prevenirea pierderii musculare în timpul somnului. În timpul a opt ore de somn, corpul tău se apropie de o stare catabolică din cauza lipsei de calorii. Proteina din iaurt acționează ca un element constitutiv pentru creșterea musculară. Consumul de iaurt la culcare oferă 11 g de proteine pentru depozitele musculare peste noapte.
Conținut de zahăr
Nu toate produsele, precum iaurtul, sunt la fel. Citiți cu atenție etichetele de pe iaurt și nutriția lor generală pentru a evita consumul excesiv de zahăr. Conținutul de zahăr poate fi natural, care se găsește în fructe, sau chiar cel în stare adăugată, rafinată. În plus, iaurturile cu zahăr artificial cu aromă de fructe pot fi dăunătoare pentru silueta ta.
O porție de iaurt clasic, pur conține 12 g zahăr natural sau lactoză. Planificați-vă nutriția de seară. Acest lucru vă permite să preveniți excesul de calorii la culcare. Seara, evitați desertul dulce după masa principală. În schimb, ia iaurt, de exemplu.