Video despre sănătate și medicină: istoria orală a lui Guido van Rossum, partea 1 (februarie 2021)

Nu uitați de etichetele de lux sau cele mai noi moduri: cele mai bune haine de antrenament sunt concepute pentru a funcționa cel mai bine.

După o perioadă grea, te vei simți epuizat, obosit, dureros, fantastic - și probabil vei fi acoperit după aceea. Credeți sau nu, hainele pe care le purtați pentru antrenament pot afecta modul în care vă simțiți după. Câțiva factori pot afecta cât de confortabile sunt hainele de antrenament, inclusiv țesăturile din care sunt confecționate și dacă sunt potrivite pentru tipul de exercițiu pe care îl faceți.

exerciții

Îmbrăcăminte pentru exerciții: alegeți o țesătură „Workhorse”

Unele țesături sunt concepute pentru a îndepărta transpirația de pe piele în timpul exercițiilor, iar altele pentru a o absorbi. Când vine vorba de haine de exerciții, unele alegeri sunt mai bune decât altele.

  • Gândește-te la înălțare. Există multe țesături sintetice respirabile care „desfac” transpirația de pe piele, care pot ajuta la evaporarea rapidă și la menținerea corpului rece. Hainele confecționate din țesături care conțin polipropilenă sau țesături precum COOLMAX® și SUPPLEX® sunt o alegere bună pentru exerciții fizice și alte activități în care este posibil să transpirați foarte mult, deoarece acestea permit sudoarea să ardă de pe piele, dar nu curăță hainele și simțiți-vă transpirat și inconfortabil.
  • Luați în considerare bumbacul. În schimb, cămășile și pantalonii din bumbac absorb absorbția transpirației și nu o îndepărtează de pe piele și nu o ajută să se evapore rapid. Acesta este motivul pentru care hainele de antrenament din bumbac se pot simți grele și umede în timp ce faceți mișcare.
  • Evitați țesăturile care nu respiră. Nu purtați niciodată îmbrăcăminte din materiale pe bază de cauciuc sau materiale plastice care împiedică evaporarea transpirației și menține temperatura corpului prea ridicată în timpul antrenamentului.

Îmbrăcăminte pentru exerciții fizice: obțineți aspectul potrivit

Pentru a vă asigura că hainele de antrenament sunt potrivite pentru corpul dvs. și pentru antrenamentul pe care l-ați planificat, luați în considerare următoarele sfaturi:

  • Ar trebui să purtați haine largi și confortabile. Dar dacă mergeți cu bicicleta, evitați picioarele largi sau pantalonii largi care se pot încurca în pedale sau pe picioare.
  • Pentru activități precum yoga sau, țesăturile care absorb sudoarea sunt înclinate și montate.
  • În general, rețineți că nu doriți nicio îmbrăcăminte care să nu mai funcționeze.

Îmbrăcăminte pentru exerciții fizice: Schimbați cu anotimpurile

Dacă faci mișcare în aer liber sau faci sport sezonier, ceea ce porți se poate schimba în timpul anotimpurilor. Rețineți următoarele sfaturi atunci când vă îmbrăcați pentru exerciții în aer liber:

  • Vreme caldă. În lunile calde de vară, asigurați-vă că alegeți țesături care permit pielii să respire și să elimine transpirația. Îmbrăcați-vă în costume care sunt reci și confortabile și vă permit să vă deplasați liber.
  • Vreme rece. Când este foarte frig afară, va trebui să vă îmbrăcați din suflet, dar nu uitați să faceți mișcare și să vă consolidați ritmul cardiac și temperatura corpului. Îmbracă-te în straturi pe care le poți îndepărta și îmbracă-te întotdeauna pentru vreme mai caldă decât spune termometrul de afară. Țineți hainele sudoare pe stratul interior și așezați un strat izolator pe el. Acoperiți întotdeauna capul, urechile și mâinile pentru a le proteja de frig.
  • Vremea umedă sau cu vânt. Nimic nu poate strica un antrenament în aer liber mai repede decât să te ude în ploaie sau să te prinzi de un vânt puternic. Purtați un strat exterior care protejează pielea de elemente.

Amintiți-vă doar că, indiferent de temperatură, este probabil să rămâneți fără sudoare în timpul antrenamentului. Păstrați-vă cât mai confortabil posibil cu îmbrăcămintea rezistentă care elimină transpirația de pe piele. Și fii atent la vreme dacă faci mișcare în aer liber și te îmbraci corespunzător.