12 în spatele meu, cumva mă plictisea, dar am reușit. Deși nu l-am lăsat pe CSOB să o facă, aș muri acolo. cumva nu am o formă 😒

pierderea

@opica azi am și eu hot-hard 10km, ieri probabil că am depășit-o pe bicicleta respectivă.

Azi 16km. În ploaie și în vânt. Am avut struguri întregi toată săptămâna. Și am fugit tragic. Astăzi a fost oricum

@iconka
@opica babulky, de cât timp alergi? Am început acum o lună și până acum voi da doar 5 km. Desigur, mă așteptam să încep să slăbesc „rapid”, dar este mai lent ☹,. dar tot sunt kojim. o altă întrebare, care este TF-ul tău mediu? ei bine, multumesc,-)

@gromkaver Alerg intens de peste doi ani. înainte de asta, doar între ei erau doi copii. bătăile inimii mele ideale la competiție sunt în jur de 165-168, apoi câștig super și respir.
altfel încerc să mă 165.de fapt sub 160. dar aceasta este zona mea aerobă, nu foarte săracă
si nu slabiti cu slabirea, am slabit 8 kilograme in primul an si nici macar fn;)

iubito, m-am ridicat și m-am dus la asta:
http://runkeeper.com/fitness-class/running-10k/.
Știu deja că acum un an alergam cu 10 km sub 55 de minute. și acum sunt fericit când mai puțin de o oră

dar o văd pe o problemă IMENĂ cu dieta mea. Nu-mi pot imagina că voi mânca ceva în decurs de jumătate de oră după antrenament, nu am făcut-o niciodată, doar că probabil corpul este deja expus

@opica bine am avut o zi de la 160-170, in medie 156, cu expiratie. să știi că mă bucur că măcar o dată la două zile mă duc chiar dimineața, când bărbatul este încă acasă, atunci nu există nicio șansă 🙂. ei bine, multumesc

@gromkaver I beham "UZ" year. Am măsurat TF de două ori, așa că nu am de gând să vă scriu niciun număr aici. Mai ales încet, ai timp.

@gromkaver Alerg și eu o lună, tocmai astăzi am terminat a patra săptămână, merg de vreo 4 ori pe săptămână și de duminica trecută voi alerga cam 5,2 km și nu dintr-o bucată. Pot să mă descurc 3,5-4 km fără să mă opresc, apoi am nevoie de cel puțin câteva minute de mers pentru a expira. dar se îmbunătățește încet în fiecare zi. acum două săptămâni am reușit doar 2 km odată.
deci, dacă reușești 5 km după o lună, asta este super pentru standardele mele
În ceea ce privește distanța, cu siguranță aș putea face mai multe atunci când merg și alerg, nu sunt extrem de obosit sau fără respirație după cei 5 km, dar mi-am propus să alerg mai întâi cei 5 km de gust și apoi voi crește distanta.
altfel regret că nu m-am înscris la minimaratonul de ieri la BA (4,2 km). Mi-a fost frică de fiasco 😀 😀 😀, dar când am văzut ultima dată, aș putea merge cu conștiința curată clear, desigur, să nu câștig, dar cu siguranță nu aș alerga o jumătate de oră la mulțime, așa cum mă temeam înainte.