Bună copii, așa că am citit totul aici și chiar m-ai atras să cred 😉 Am încercat să fug, dar după câteva săptămâni am renunțat la mine, am fost prins ca un cal 😠 dar când l-am citit așa am alergat ca și cum erau urmărindu-mă, așa că probabil a fost în asta 😀 dar îmi place foarte mult alergarea alternativă și mersul pe jos, așa că voi lupta cu nepopularitatea mea supraponderală 😀

greutate

😀 - E bine, Whizzy! De asemenea, vreau să-mi spun ceva, mai ales când nu conduc și am nevoie de încurajare! 🙂 Desigur, dacă alergi pentru fitness, ritmul cardiac este un parametru important - pentru a vedea cum se schimbă fitness-ul tău. Și când alergi pe teren, ai cel puțin un fel de rahat despre lungimea exactă a distanței parcurse. Acum alerg din punctul A în punctul B și am măsurat distanța cu mașina, ca Maria. Dar vreau să schimb distanța și să încerc alte rute, așa că GPS-ul ar fi foarte util pentru mine. Dar, în general, alerg în principal pentru scăderea în greutate - îmi place să mănânc și nu-mi place foamea și, dacă vreau să mănânc normal, trebuie să-l ard undeva. În cel de-al doilea an de alergare, am constatat că, deși alergam la frecvențe mai mari, totuși am slăbit fără probleme. Experții ar susține acum că am slăbit apoi mușchii, dar nu am observat acest lucru și nu mergeam la nicio competiție de fitness. Deci, când mi-am lăsat ceasul cu ritmul cardiac, nici măcar nu l-am pierdut . Totuși, dacă îmi cumpăr unul cu GPS, îmi voi monitoriza și ritmul cardiac datorită fitnessului.

Boska79 - Nu am încercat această aplicație, idee bună! În ceea ce privește drumurile de câmp, găsiți un partener!
Bonfazulka - da, rotația de mers pe jos-alergare este excelentă dacă începeți! Cel mai important, nu renunțați - trebuie să vă stabiliți un obiectiv realist. Asigurați-vă că nu treceți sub 30 de minute - mai bine treceți peste el dacă nu puteți alerga. Adăugați treptat - experții recomandă cel mult 10 procente pe săptămână. Începutul va fi dificil, dar dacă vei persevera, vei fi încântat. Cu toate acestea, cuiva nu-i place niciodată să alerge, dar nu contează. Rulați-vă propriul scop - cunoașteți „scopul mijloacelor sfinte”. 🙂

Bonfazulka, cu îndrăzneală, îți va plăcea. Vreau să plec astăzi, aș vrea să fug imediat, dar trebuie să petrec un mic prânz. Așa că sper să nu plouă.

@ miskap2111 Îl prefer singur. Deoarece avem trei copii, nimic nu se simte mai bine decât o ușă trântită, lăsați-l pe bărbat să aibă grijă de copii acasă.

Astăzi am o oră în spate, de la 5,55 km. Dar pauzele trebuiau să fie, astăzi a fost o muncă grea - este foarte înfundat. cel puțin Nitra deci votează: D

Care este muzica ta preferata? Când nu pot controla, trec la un carusel și expir când jocul face ceva mai mic

Am găsit un excelent player mp3 - fără cablu, la fel ca un aparat auditiv. Când vând orice cumpăr. Incredibil, acele cabluri îmi ajung pe nervi.

Am dat 45 de minute azi - 6 km. Sunt actualizat doar la această distanță și timp, așa că, desigur, voi adăuga mai multe. Miercuri plecăm în vacanță în Creta - vreau să fug acolo, dar va trebui să mă ridic pentru că va fi cald. Și traseul poate fi o problemă. Vom vedea. Dar vreau să fiu oricum, pentru că sărbătoarea este cea mai rea de pe linie. În caz contrar, prefer să alerg mai devreme dimineața - atunci am cea mai mare energie și atunci mă simt teribil de bine când am terminat și pot lua un mic dejun bun. 🙂 Și muzica - îmi place să alerg cu propriile gânduri - sau chiar fără ele 🙂), dar uneori alerg și cu un iPod - dar îmi place totuși să ascult doar radioul 🙂) De parcă mi-ar da senzația de anumită companie 🙂

@ miskap2111 da, dar am adăugat trei km pentru prima dată astăzi. Așa că închid ochii spre mine astăzi. Deși adevărul era că mă aștepta un bărbat cu un bărbat mic - așa că ar fi putut să mă întârzie aproximativ 10 minute. plus fotografie de cerbi. teanc de paie. Și așa mai departe: D

boska79 😀 Aș vrea, de asemenea, să fac o poză cu un teanc de paie . Pot fi doar „dominanta capitalei” . Dar alerg traseul la Dunăre. Acum vara sunt nave de croazieră cu turiști. Deci, ori de câte ori alerg, mă gândesc la ceea ce fac probabil (desigur, îmi place să îi văd luând micul dejun 😀), uneori mă plimb în jurul lor și mă simt ca un prost - atât de ocupat. Și apoi întâlnim alți alergători - desigur, toată lumea trebuie să depășească întotdeauna. Și îi prefer pe cei care nu își pierd vederea atunci când merg opus, dar ne salutăm frumos și simțim alergare reciprocă. 🙂

@ miskap2111 am fost la Dunăre acum două săptămâni, am întâlnit câțiva alergători, așa că omul mi-a spus dacă mă voi aștepta undeva într-un restaurant. a alergat și el, dar cumva mă liniștesc, nu are timp, dar a mers dimineața înainte de serviciu, am început primăvara, m-am oprit de Paște - copiii erau bolnavi și așa a mers. că luna trecută am intrat oricum în asta, eram în două turnee mari, așa că profitez de faptul că voi alerga când voi putea.

cum m-am oprit a început.și acum, așa cum am început, sa oprit.

boska79 așa că poate s-a întâlnit undeva de-a lungul Dunării. Eu sunt cel care abia respira acolo, cu ritmul unui melc 🙂. Alerg cu fiica mea uneori. Am 43 de ani și am născut un tânăr de 22 de ani, iar a doua mea fiică s-a născut 2 ani mai târziu. Așadar, cea mai în vârstă are 21 de ani și cea mai tânără va avea 19. Ea obișnuia să alerge cu mine. De fapt, am atras-o pentru asta și acum ea aleargă mai bine decât mine. Dar, la începuturile mele de alergare, a jurat că nu va alerga niciodată. Apoi „genetica” (tendința de a se îngrășa) a împins-o și a început și ea să alerge, iar acum nu mai pot să o ajung din urmă. 🙂 Numai că ea are un regim ușor diferit, mai ales în timpul anului când are școală, așa că alergăm împreună ocazional. Este frumos când ai un partener - merge bine în perechi, dar sunt obișnuit să alerg mai ales singur și când am o criză, mă antrenez tehnici de auto-motivație 🙂

Deci, alergarea de 9 km este în Ba 15.9. Se pare că este necesar să vă înregistrați cât mai curând posibil, pentru că va fi plin . Prefer să nu merg, deși pe acei 9 km ar trebui să fie antrenat.

Nu îndrăznesc să concurez încă. Trebuie să mai practic puțin. S-ar putea să funcționeze, dar din moment ce trebuie să vă înregistrați cât mai curând posibil, este puțin descurajant. Dar anul viitor s-ar putea să merg la „alergarea doamnelor”. Dacă perseverez până atunci, pentru că conform experienței anterioare, am întotdeauna un „eveniment” sau o criză în timpul iernii. 🙂 Dar sunt fericit la acest forum și sper că vom ajunge împreună la Devín-Bratislava și poate în timp un maratonist.

Bună ziua fetelor, am pauză în această săptămână, am multă forfotă la muncă, dar de duminică am vacanță pentru restul lunii august, așa că aștept cu nerăbdare timpul să fug. 😉

V-ați înregistrat pentru fb action de la Nike+?

Buna! Astăzi am rulat din nou standardul meu actual - 45 de minute, 6 km. A fost puțin mai greu, dar am făcut-o. Și senzația de după aceea este grozavă! Sunt în vacanță de miercuri - cel puțin sper că căldura din Creta nu mă va bate. 🙂

@ zuzka2010 salut pisică, obișnuiam să conduc un profesionist și mulți baba îți spun că alergatul și mai ales ciclismul nu este cel mai bun sport pentru a pierde în greutate, în principal pentru că câștigi mușchi cu acest sport și te poate face să ai un fund mare și coapsele ca mine, iar când sunt la grădiniță și nu am timp pentru sport, m-am îngrășat și, dacă vrei să slăbești, reglează-ți puțin dieta și nu mănânci seara și mergi la sală, corect acum încep și eu să slăbesc și, din moment ce nu avem niciun bărbat în jurul meu, a cumpărat un antrenor ecliptic (bicicleta de exerciții în caz contrar, dar nu este un nume legal) și așa fac exerciții fizice acasă, deoarece este o mașină pentru exercitarea corpului, nu doar o parte,

în plus, vă recomand și vouă ce doriți să aruncați și să evitați efectul JOJO, consultați portalul de slăbire ca http://www.chudnutie-ako.sk/ este probabil cel mai bun portal despre slăbire și nu există propagandă publicitară

Știu că acest lucru poate suna ca o criză teribilă, dar vreau doar să dau sfaturi din propria mea experiență, dar totuși îmi țin degetele încrucișate în timp ce alerg și sper că ceea ce arunci tu, Ľubica

Bună Ľubica, sunt un exemplu de slăbit în timpul alergării. Este adevărat că mi-am modificat/mi-am modificat meniul, dar numai odată cu adăugarea de rulare, rezultatul a început să fie vizibil. Cred că motivul este că nu am făcut alergarea. Nu vorbesc despre nicio înregistrare, ci despre cheltuieli simple de matematică și venituri, în natură, care sunt mai aproape de mine decât o sală de sport cu climă, respectiv. orice spațiu interior. Cred că fiecare dintre noi trebuie pur și simplu să găsească activitatea care i se potrivește cel mai bine. Sunt complet de acord cu picioarele și fesele respective atunci când alerg. Sunt, prin natura mea, tipul de picioare sărace cu măr, fundul plat, grăsimea este depozitată pe abdomen. Alergatul mi-a modelat perfect silueta - am în sfârșit o curea, un fund ferm și rotund și picioarele mele nu sunt ca un „păianjen”. Deci, totul depinde de cât de echipați genetic suntem. Nu-l pot lăsa să ruleze.

Dacă vrei să slăbești în timpul slăbirii, trebuie să alergi cu o anumită frecvență cardiacă. atunci ceasul este bun
@ miskap2111

@lubicakovac este complet de acord, alergare ușoară - jogging, mersul pe jos rapid este o activitate aerobă ideală pentru a pierde în greutate în exces, a alerga de la sala de sport cu câteva pauze - picioarele sunt strânse, fundul meu este normal, fără coapse umflate. În plus, am toate kilogramele pe stomac. Dacă o persoană menține ritmul cardiac corect, arde grăsimile și modelează frumos figura. Și cu ce nu sunt de acord în general este că nu este seară. Potrivit tuturor nutriționiștilor, este necesar să luați de 5 până la 6 ori pe zi, inclusiv una până la 2 mese ușoare seara. Sunt de acord că pentru a întări perfect corpul, este potrivit să adăugăm exerciții de forță pentru mâini, spate, abdomen. 😉

Bună, nu a fost nimic din alergarea de dimineață de astăzi, a ieșit ca și cum ar fi fost intenționat.
Mă interesează în principal să alerg în timp ce alerg și, în același timp, sper să scap ceva din stomac. Dar probabil va trebui să adaug câteva polizoare, nu? 😒
Și când vine vorba de curse, scrâșnesc din dinți la un semimaraton negru. Dar am amânat-o cu un an 😀

S-ar putea să fiu controversat, dar indiferent că am alergat cu ceasul sau nu, am slăbit mereu în timpul alergării. Desigur, există o mulțime de literatură despre ritmul cardiac ideal pentru arderea grăsimilor, dar am citit articole și cercetări de specialitate care nu au confirmat complet acest lucru. Cel mai bine este să nu „speculezi” și să te miști. Mulți oameni care nu au fugit niciodată când încep nu aleargă în mod natural. Aleargă după ce câțiva metri renunță. Un ceas cu ritm cardiac este foarte util în acest sens, deoarece le va spune - „încetinește”, ai o ritm cardiac ridicat și, în mod natural, nu vei putea să stăpânești o vreme. Măsurarea ritmului cardiac îi ajută să rămână în mișcare mai mult timp. Un principiu similar este aplicabil pentru cei care rulează piste mai lungi - dacă îmi cunosc frecvența cardiacă, atunci știu pe care încă alerg „confortabil” și astfel pot rezista mai mult. Când am rulat „16tku” acum 3 ani, atunci ceasul meu funcționa și l-am folosit exact în ce ritm am stabilit să conduc. Diversitatea este, de asemenea, importantă în alergare - trasee, ritm (alternarea mai rapidă și mai lentă), distanță . Și sunt absolut convins că alergarea este excelentă pentru pierderea în greutate. În timp ce menține anumite principii dietetice, inclusiv regularitatea în alimentație, după cum spune trixia, literatura profesională și, de asemenea, Miro Veselý, pe a cărei pagină Ľubica a inclus un link.