Alergarea seara are avantajele sale. De ce să-i dai o șansă?

Deși există mai multe riscuri asociate cu o alergare de seară în timpul iernii, avantajele depășesc în continuare dezavantajele.

seara

Sunteți de acord că nu puteți alerga iarna pentru că aproape se întunecă sau este periculos? Oprește-l și începe să alergi în întuneric. Este o schimbare plăcută care aduce nu numai bucurie și împlinire interioară, ci și alte beneficii. Care sunt?

Te vei relaxa perfect

Iarna, suntem cu toții mai obosiți în mod natural și deseori ne luptăm cu melancolia iernii. Se va topi cu ușurință dacă mergeți la o fugă în întuneric. În timpul alergării, veți uita de toate grijile legate de problemele de muncă și de familie. Crede-mă, aceste momente chiar merită. Alergarea de seară în timpul iernii are un farmec unic.

Veți evita cina în seara asta

Indiferent dacă ne place sau nu, în serile de iarnă, majoritatea dintre noi suntem fericiți anul acesta. Fie ne uităm la televizor, citim cărți sau ne așezăm la un computer. Asta nu este o victorie în stilul de viață sedentar de astăzi. Dimpotrivă, a rămâne fără a vă răni trupul și sufletul.

Vă va ajuta să dormiți

Tot mai mulți oameni au probleme cu somnul și pot fi abordate într-o varietate de moduri. Una dintre ele este mișcarea adecvată, ideal în aer curat. Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Carolina de Sud, care au testat voluntarii dedicând 1 până la 3 ore pe zi exercițiilor de intensitate moderată și apoi adormind fără probleme.

Aveți și o problemă cu somnul? Apoi îmbracă-te călduros și fugi afară. Aveți grijă să nu alergați chiar înainte de culcare și evitați să alergați prea tare, ceea ce este contraproductiv în acest caz.

Veți avea o cină mai sănătoasă

Dacă te delectezi cu cina înainte de alergare, ar trebui să fie ușor, dar în același timp să îți ofere suficientă energie. În caz contrar, vei alerga greu. Dacă mâncați după alergare, este mai probabil să ajungeți la ceva sănătos. Ceea ce nu este de obicei cazul când stai pe canapea acasă și nu faci nimic.

Învață să te bucuri de prezent

Nu fiecare iarnă aduce zăpadă. Indiferent, alergarea de seară în timpul iernii este unică. Există mai puțini oameni afară, există întuneric, puteți vedea stelele pe cer. Uită-te în jurul tău și bucură-te de toate frumusețile iernii.

Puteți face mai mult

S-a dovedit că ne descurcăm mai bine în seara asta. Acest lucru este confirmat, de exemplu, de studiul experților de la Universitatea din North Texas. Pe baza cercetărilor lor, au descoperit că corpul este perfect pregătit pentru exerciții seara, de exemplu, datorită utilizării mai bune a oxigenului.

Sursa foto: adidas.sk

Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:

Top 10 evenimente de alergare din 2017

Îți place să alergi și alergi la curse cea mai bună motivație pentru tine? Am selectat pentru dvs. zece a căror atmosferă ar trebui să o experimentați cu siguranță!

Cum să nu pierzi motivația și să alergi chiar și iarna?

Lipsa luminii de zi afectează producția unor hormoni.

11 sfaturi pentru o alergare confortabilă în zilele reci

Este, de asemenea, uimitor faptul că ne putem răsfăța cu ea pe tot parcursul anului, chiar și în timpul iernii reci.

Autorul articolului

Mgr. Mirka Suchárová

Editor, redactor. Aflați mai multe pe site-ul meu: