Modelul de mărime mare Ashley Graham nu este cunoscut doar pentru curbele sale, ci și pentru pasiunea pentru exerciții. Și cum își menține formele feminine în formă în timpul verii? Aruncați o privire cu noi la exerciții specifice pe care nu și le poate permite.

forma

Modelul de mărime mare, Ashley Graham, nu se va abate de la rutina de exerciții fizice nici vara

Ii place sa faca miscare

Deși mulți ar putea să nu spună acest lucru, modelul de mărime plus, Ashley Graham iubește exercițiile aproape la fel de mult ca oricine altcineva depinde de propriul corp. În ciuda formelor mai plinute, modelul încearcă în permanență să se mențină în formă, motiv pentru care nu evită sala de gimnastică până la urmă, dimpotrivă, îi place să intre foarte mult în ea. Și în ce constă rutina ei de fitness eficientă? Asa de 6 exerciții grozave, pe care ar trebui să-l încercați cu siguranță!

De fiecare dată când găsește timp, în sala de gimnastică există un model de mărime plus, Ashley Graham

Ridicarea greutăților ghemuit

Acest exercițiu provocator implică în principal zona picioarelor și mușchii sciatici. Ghemuiturile, care sunt cele mai importante în tot procesul, sunt și mai dificile, deoarece nu este vorba doar de împingerea propriei greutăți, ci și de greutatea însăși. Ashley pare aproape un profesionist, deoarece nu se teme de greutăți mai mari și le poate face față perfect.

Nu am funcționat cu adevărat

Postat de A S H L E Y G R A H A M (@ashleygraham), 24 iulie 2018 la 5:33 PDT

Menținerea echilibrului în aer

În timp ce acest exercițiu poate aminti cuiva de yoga, Ashley știe bine cât de dificil este să păstrezi echilibrul și un corp întreg tensionat în aer. Modelul de mărime plus în timpul acestui tip de exercițiu angajează într-adevăr mușchii întregului corp și, atunci când se deplasează de sus în jos, își poate lua burta.

A fost atât de greu.

Postat de A S H L E Y G R A H A M (@ashleygraham), 18 mai 2018 la 1:45 PDT

Tipărirea greutății

Picioarele se practică cel mai bine atunci când urcați scările sau când practicați lunges. Cu toate acestea, dacă te-ai săturat de ambele alternative, încearcă-l ca Ashley, implică-ți prietenul în exercițiu, obține greutățile și împinge-le împreună pentru tine. Un exercițiu care poate părea ușor te va face prea ocupat, în special coapsele.

Fara jocuri

Postat de A S H L E Y G R A H A M (@ashleygraham), 9 mai 201 la 6:22 PDT

În ghemuit constant

Ashley a folosit o mașină în acest caz, dar tot ce trebuie să faceți este să vă lăsați înapoi și să încercați să vă mențineți genunchii cu solul la un unghi de 90 de grade în jurul casei timp de cel puțin un minut. Simțiți-vă liber să vă apropiați de perete pentru a vă menține un unghi drept.

nu sunt sigur

Postat de A S H L E Y G R A H A M (@ashleygraham), 3 mai 2018 la 4:33 PDT

Pod cu cauciuc

Cauciucul este un ajutor excelent dacă aveți nevoie să vă încărcați și mai mult mușchii abdominali. Reglați dimensiunea în funcție de nevoile dvs., dar este important să nu uitați să vă ridicați tot fundul și să vă contractați mușchii pe parcursul întregului exercițiu. Podul nu este un exercițiu dificil, dar trebuie făcut corect.

Gettin

Postat de A S H L E Y G R A H A M (@ashleygraham), 8 oct 2017 la 11:45 PDT

Squats cu o sarcină pe spate

Ghemuiturile în sine sunt exigente, dar dacă le adăugați încărcătura pe care o veți fi pus pe spate în timpul întregului exercițiu, veți lăsa cu adevărat coapsele să preia. Dar exact asta urmărim, nu-i așa? Nu vă fie frică și inutil. Doar să ai aceeași pasiune ca Ashley, iar exercițiile fizice vor fi o jucărie pentru tine.

Postat de A S H L E Y G R A H A M (@ashleygraham), 21 februarie 2018 la 7:57 AM PST