Coloana vertebrală nu numai că suferă de un stil de viață sedentar. Abdomenul se mărește și creșterea în greutate pare de neoprit în unele cazuri. Și acest lucru este deosebit de îngrijorător pentru femei. Procedând astfel, o metodă simplă care nu necesită mai mult decât ne poate ajuta 5 minute pe zi!

fără

Cum se realizează o centură mai subțire

Doctorul japonez Fukutsudzi cercetează de aproape zece ani, în care a dezvoltat o metodă unică de modelare a corpului.

Medicul a concluzionat că unul dintre principalele motive ale centurii largi este poziția slabă a bazinului și a cadranului superior. Potrivit acestuia, esența în lupta împotriva creșterii în greutate este postura corectă.

Metoda Fukutsudzi

Așezați-vă pe o suprafață dură, plană, puneți o pernă, un hanorac sau un prosop sub partea inferioară a spatelui (chiar sub buric) și odihniți-vă.

Întindeți picioarele la lățimea umerilor și uniți-vă degetele de la picioare. Puneți mâinile pe pământ și conectați degetele mici

Culcați-vă 5 minute. Dacă este prea dificil pentru tine la început, 2-3 minute vor fi suficiente.

Cele mai bune idei pentru e-mail

A fi inspirat! Vă vom trimite în fiecare zi un rezumat al celor mai bune idei direct pe e-mail.

Pentru a evita deteriorarea coloanei vertebrale, ridicați-vă foarte încet sau rotiți-vă mai întâi în lateral. Dacă aveți probleme severe de spate, consultați medicul despre această metodă.

După aproximativ o lună, veți observa primul progres. Cu acest exercițiu veți pune coloana vertebrală în formă și vă va permite să vă țineți corpul în mod corespunzător și astfel veți scăpa și de creșterea în greutate.

Urmăriți videoclipuri care descriu metoda Fukutsudzi.