subiecte asemănătoare
Vorbim despre acizi grași nesaturați omega-3 și omega-6. Au un efect pozitiv asupra creierului, inimii și vaselor de sânge. Adăugați pește gras în meniu de două ori pe săptămână. O porție va înlocui o doză de ulei de pește.
Organismul nu poate produce singuri acizi nesaturați omega, trebuie să-i ia din dietă, de preferință într-un raport de 1: 2. Există un total de șase și conține în principal ulei de floarea-soarelui sau produse din soia. Trei sunt mai rare și mai benefice pentru persoanele cu poliartrită reumatoidă. Acestea blochează formarea de substanțe care provoacă o reacție inflamatorie și provoacă pierderea cartilajului. Bogate în ele sunt uleiul de rapiță, nucile, peștele de mare mai gras, dar și speciile de apă dulce, în special păstrăvul, stavridul și bibanul. Uleiul de pește va face același serviciu. Asocierea dintre aceasta și artrita reumatoidă a fost studiată în detaliu în paisprezece studii.
„Pacienții au consumat ulei împreună cu medicamente prescrise, inclusiv medicamente antireumatice nesteroidiene. Studiile au durat doisprezece săptămâni până la opt luni și toate au arătat că consumul zilnic de ulei de pește reduce simptomele bolii ", spune expertul. Articulațiile pacienților au fost mult mai puțin dureroase, nu au fost atât de rigide dimineața și unii chiar au luat mai puține medicamente. „Efectul uleiului începe după opt până la douăsprezece săptămâni de utilizare și durează încă șase săptămâni după întreruperea acestuia”, spune Ing. Stančíková.
Doza zilnică recomandată este de 10 până la 15 ml. Experții sfătuiesc să-l beți înainte de a lua o dietă solidă. „Apoi, trebuie să vă întindeți pe partea stângă timp de 15 minute pentru a facilita trecerea uleiului prin partea superioară a tractului digestiv. Majoritatea autorilor studiului raportează că este extrem de sigur la aceste doze, dar doze mai mari ar trebui luate sub supravegherea unui medic. Există riscul creșterii sângerărilor la persoanele care sunt predispuse la aceasta ", spune ing. Stančíková.
TIP DE SĂNĂTATE
Adăugați pește gras în meniu de două ori pe săptămână. O porție va înlocui o doză de ulei de pește. Mănâncă cel puțin cinci nuci pe zi și învață să gătești cu ulei de rapiță.
O dietă bogată în acizi grași omega-3 funcționează și ca o prevenire excelentă a artritei reumatoide. „Japonezii, care consumă o mulțime de pește și produse din pește, au o incidență a bolii mai mică cu două treimi în comparație cu populația europeană”, dezvăluie Ing. Stančíková.