Alunele sunt o sursă de calitate de grăsimi sănătoase, proteine, vitamine B1 și B6 și minerale importante (calciu, fosfor, magneziu, mangan), care sunt esențiale pentru buna funcționare a organismului. Sprijină funcția creierului și îmbunătățesc memoria.
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
Alunele stimulează funcția intestinului, îmbunătăți memoria A întărește vasele de sânge. Acestea conțin până la 62% grăsimi, dintre care o mare parte sunt acizi grași mono-nesaturați), 19% proteine și aproape nu conțin carbohidrați. Vitaminele dominante sunt B3, B6, acid folic Si deasemenea vitamina E. Dintre minerale, predomină magneziu și fosfor.
De alune susține activitatea creierului A îmbunătăți memoria și concentrarea, își pot găsi utilizarea la orice vârstă. Avantajul lor este digestibilitate ușoară, prin urmare, ele sunt, de asemenea, o componentă valoroasă în alimentația copiilor. Consumul regulat al acestor nuci ajută la prevenirea anemiei. Alunele contribuie și ele la dezvoltarea musculară A întărește vasele de sânge. De asemenea, sunt foarte benefic în epuizarea nervoasă și fizică.
Alunele sunt o sursă valoroasă de fibre, care stimulează funcția intestinului și previne constipația. De asemenea, au un efect pozitiv asupra scăderii colesterolului și a tensiunii arteriale. Ele contribuie la construirea imunității.
Ce conțin alune?
Alunele sunt bogate în proteine, grăsimi, fibre, fier, zinc, mangan, seleniu, cupru, calciu, magneziu, fosfor, potasiu, sodiu, omega-3, acizi omega-6, vitamine A, B, C, E, K, luteină, beta-caroten, acid folic și acid pantotenic.
Alune și efectele lor
- susțin digestia și golirea regulată
- susțin scăderea colesterolului
- sunt o prevenire împotriva bolilor cardiovasculare
- susțin producția de celule roșii din sânge
- sunt o prevenire a anemiei
- susține activitatea creierului
- calmează sistemul nervos
- îmbunătăți memoria și concentrarea
- îmbunătăți imunitatea
Câți ar trebui să mâncăm?
Cantitatea zilnică recomandată de nuci pe care ar trebui să o consumați este de aproximativ o mână.