Prima parte a ghidului "Respirând jumătate de viață„Este pentru cei care au probleme de respirație, în special pentru copii și adulți cu fibroză chistică, astm, bronșită etc. Un fizioterapeut cu experiență le oferă modalități alternative prin care, pe lângă tratamentul medical, se pot ajuta singuri acasă și în facilitățile de reabilitare. Se concentrează în principal pe masaj, exerciții de respirație, exerciții fizice și combinația acestora.

  • tuse,
  • cavitate,
  • congestie pulmonară,
  • supraaglomerarea intestinului gros,
  • dureri frecvente și gât uscat,
  • probleme digestive.

Care dintre aceste manifestări sunt consecințe directe ale bolilor menționate și care sunt doar dobândite sau asociate nu este atât de important în acest moment. Faptul este că, cu fiecare dintre aceste manifestări, este necesar să ne bazăm pe fizioterapie și să lucrăm pentru a o îmbunătăți.

Privind în oglindă

Un factor important pentru fizioterapie este natura părților afectate ale corpului și modificările cauzate de toate manifestările pe care le-am menționat deja. Pentru aceasta este suficientă o vedere simplă a propriului corp și a modului de respirație. Cu o astfel de privire în oglindă, putem găsi câteva probleme semnificative, a căror soluție va afecta semnificativ manifestările negative ale respirației „proaste”.

Poziția slabă este probabil cea mai vizibilă problemă care poate provoca respirație deficitară și toate simptomele asociate acesteia, în special tuse. Acestea sunt în principal musculare spastice și semnificativ scurtate:

  • cufăr,
  • musculatura intercapulară,
  • coloana toracică,
  • mușchii trapez.

Pe lângă dificultățile de respirație, aceste manifestări provoacă și scolioză unilaterală, cifoză aprofundată și lordoză. Acestea sunt elementele de bază ale unei posturi slabe.

Când vă uitați în oglindă, acest lucru se manifestă prin postura slabă a capului (extinsă înainte), umerii nu într-un singur plan, umerii avansați în fața pieptului, abdomenul bombat și sub.

respirația

Forma asimetrică a pieptului și marginea inferioară lărgită a arcului coastei sunt cauzate de respirația foarte superficială și utilizarea insuficientă a unor mușchi din piept și coloană vertebrală. Această deformare indică în mod clar utilizarea incorectă a diafragmei ca mușchi respirator principal. Se manifestă și prin slăbiciunea mușchilor abdominali.

Slăbiciunea musculară generală a membrelor superioare este cauzată în principal de un mod foarte slab de respirație și în același timp de probleme digestive. Datorită faptului că principala cale energetică (meridianul plămânilor) trece prin membrele superioare, ceea ce caracterizează starea plămânilor, este posibil să se vorbească despre insuficiența energetică a plămânilor în caz de slăbiciune musculară a membrelor superioare.

Atunci când pielea este înghesuită pe piept și în zona coastei, în special pe lateral, putem întâlni încă o elasticitate redusă a pielii, ceea ce indică și o utilizare slabă a mușchilor care ajută la respirație.

Pe baza acestor manifestări externe vizibile pe corp, putem determina procedurile de bază ale fizioterapiei și locul de acțiune al acesteia. Poate fi un fel de ghid sau o hartă pentru noi, ce să urmăm și care este destinația probabilă a călătoriei.

Mijloace pentru a ne gestiona călătoria

Această metodă de fizioterapie la domiciliu implică patru mijloace:

  • masaj,
  • exerciții de respirație,
  • exercițiu fizic,
  • combinațiile lor reciproce.

Ura pentru masaj

Masajul este una dintre cele mai vechi metode medicale pentru a ajuta la diferite boli. Numai în detrimentul faptului că efectul vindecător al masajelor nu este utilizat pe deplin. În același timp, efectul benefic al atingerii umane asupra unui loc rănit și bolnav al corpului este cunoscut din timpuri imemoriale. Amintiți-vă doar mângâierea obișnuită plăcută. Abilitatea de a aduce alinare prin plasarea mâinilor pe un loc bolnav poate fi acum explicată științific. Metoda de masare și plasare a mâinilor se bazează pe intuiție. Fiecare dintre noi are intuiție în noi încă de la naștere, trebuie doar să fie dezvăluit și dezvoltat. Are nevoie doar de instruire.

Există o serie de tehnici și metode speciale în spatele masajului, care pot ajuta în mod semnificativ la rezolvarea problemelor de respirație și a complicațiilor asociate. Cu metoda masajului, influențăm în mod clar zonele care caracterizează în general starea de respirație „bolnavă”. Ne concentrăm pe:

  • eliberare totală,
  • degumarea și transportul mucusului,
  • îmbunătățirea respirației,
  • îmbunătățirea capacității fizice,
  • întărirea și întărirea organismului,
  • activarea centrelor și urmelor de energie blocate,
  • ajutor cu tratamentul unor manifestări secundare (de exemplu, o postură generală slabă).

Procedura acestor pași de masaj este aranjată sistematic conform principiului secvenței ascendente, dar este posibilă și orice omisiune a unui pas sau a unui salt cu câțiva pași înainte. Singurul principiu pentru alegerea sau aderarea la sistem ar trebui să fie starea actuală de sănătate și necesitatea de a rezolva o anumită problemă.

Notă: Pentru masaj folosim diverse uleiuri și emulsii disponibile pe piața noastră și alegem selecția acestora în funcție de nevoile și posibilitățile individuale.

Masaj coloanei vertebrale

Eliberare totală

Un masaj de bază al coloanei vertebrale pentru relaxare este un simplu ajutor la începutul întregii fizioterapii. Pe lângă efectul relaxării fizice semnificative, există și faptul de a influența starea mentală a persoanei care este masată. Pur și simplu, este vorba despre câștigarea încrederii sale. Prima atingere este un factor foarte important în desfășurarea cu succes a întregii terapii.

Masăm cu mișcări lente pe întreaga suprafață a coloanei vertebrale și încercăm să folosim cea mai mare zonă posibilă a palmelor noastre. Este un masaj prin frecare și ștergere a unor zone mai mari ale mușchilor spatelui și a zonei chiar lângă vertebrele coloanei vertebrale. Nu împingem niciodată direct pe vertebre. Masăm de la coccis la coloana cervicală. De obicei, mergem de la fundul coloanei vertebrale în sus, dar pentru copiii mici (până la 6 ani) și pentru persoanele în vârstă (peste 50 de ani) folosim direcția opusă. Timpul de masaj poate varia de la 10 la 30 de minute. Acest masaj de bază al coloanei vertebrale poate fi utilizat și pentru atacurile de tuse care să vă calmeze. Pentru probleme mai mari de respirație în decubit dorsal, este posibil să se maseze în timp ce stați.

Masajul sub presiune al mușchilor interscapulari

Relaxarea respiratorie

Zona coloanei vertebrale între omoplați este marcat spastică și adesea dureroasă la atingere atunci când respirația este dificilă. Concentrați-vă pe această zonă și cu un masaj de presiune mai puternic, acționând mai în profunzime, încercați să eliberați tensiunea mușchilor intercapulari. Chiar și în timpul masajului relaxant de bază al întregii coloane vertebrale, în cele din urmă veți „descoperi” diferența dintre părțile individuale ale coloanei vertebrale. O bună relaxare a acestei zone a mușchilor spatelui îmbunătățește partea respiratorie a respirației și eliberează treptat mucus atunci când plămânii devin foarte congestionați. De asemenea, poate provoca tuse spontană.

Folosim mai multe degete și degetele mari pentru masaj, sau marginea palmei sau palma închisă în pumn. Mișcările ar trebui să fie lente și scurte.

Masaj punctual între vertebrele toracice

Dezumidificarea și curățarea plămânilor

Cu fiecare deget sau deget mare, împingem patru puncte pe coloana vertebrală, situate în zona dintre vertebrele toracice Th2 - Th3 și Th3 - Th4. Punctele sunt situate pe ambele părți ale vertebrelor între coastele individuale. Nu apăsați pe vertebre sau coaste. Un punct de presiune corect găsit se caracterizează prin faptul că este moale sau creează o rezistență elastică foarte fină. Repetați presiunea de mai multe ori la rând (cel puțin de 3 ori), durând maximum 30 de secunde. De asemenea, putem folosi o ușoară ștergere a acestor puncte.

Presiunea asupra acestor puncte provoacă o tuse spontană naturală și transportă mucusul liber, prin așa-numita „respirație de rezistență”, care este o reacție la acest punct de masaj.

Masaj de tracțiune prin curbarea mușchiului deltoid și marginea inferioară a arcului coastei

Îmbunătățirea respirației și relaxarea mucusului

În această metodă, folosim întinderea și încrețirea pielii în zona coastelor inferioare și pe mușchiul deltoid de sub umeri. Când inhalăm, întindem pielea și mărim intensitatea tragerii sau a cutelor, iar când expirăm, slăbim, dar nu întrerupem tracțiunea sau atingerea. Este necesar să se armonizeze complet cu respirația persoanei care este masată. Masajul nu trebuie să provoace disconfort. Este un fel de verificare a corectitudinii muncii tale. Este necesar să acordați atenție elasticității pielii și a mușchilor la începutul masajului, precum și să îmbunătățiți elasticitatea și eliberarea tensiunii pielii după sfârșitul acesteia.

Acest masaj afectează în mod direct diafragma, care este puternic implicată în respirație și relaxează mucusul din partea inferioară a plămânilor.

Masaj trapezoidal și masaj punct trapezoidal

Relaxarea respirației, ameliorarea tusei și degumarea intestinului gros

În metoda frământării trapezelor, acționăm asupra mușchiului cu toată palma mâinii și încercăm să-l „stoarcem”. După această frământare, împingem punctele din mijlocul mușchiului cu o forță verticală. Presiunea trebuie să fie severă și să provoace durere. Este cea mai neplăcută parte a masajului.

Durează câteva minute cu pauze scurte. De asemenea, putem face masaj în timp ce stăm așezat. Această metodă este solicitantă și obosește atât fizioterapeutul, cât și persoana care este masată. Cu toate acestea, are un efect foarte benefic atunci când simțiți respirație insuficientă, constricție a gâtului și dureri în stomac și abdomen. Creează condiții mai bune pentru tusea mucusului și prin eliberarea mucusului în intestinul gros poate provoca un impuls de scaun.

Notă importantă

Nimic din ceea ce citiți aici nu înlocuiește tratamentul medical. Este o oportunitate de a vă ajuta acasă și în centrele de reabilitare.

În 2001, editura Oriens din Košice a publicat publicația Respira jumătate din viață, scrisă de Vladimír Ščerbanovský. Publicația a fost publicată cu sprijinul Clubului de fibroză chistică și al Ministerului Educației din Republica Slovacă. Deoarece a fost publicat într-o ediție limitată și există încă un interes ridicat pentru această publicație utilă, am solicitat editorului și autorului acordul lor pentru publicarea acesteia pe site-ul nostru web. Vom publica cartea pas cu pas.

VLADIMÍR ŠČERBANOVSKÝ (1962)

A absolvit VŠT în Košice și în 1999 a absolvit FTVŠ UK în Bratislava. Este antrenor de tir sportiv și din 1993 proprietarul unui centru privat de reabilitare. Funcționează în principal pentru pacienții cu fibroză chistică, paralizie cerebrală și, de asemenea, pentru diverși sportivi.