kilograme

A scăpa de excesul de greutate poate fi o mare problemă în multe cazuri. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la alegerea dietelor - sunt atât de multe încât nu puteți alege. Dar chiar și aceste diete sunt împărțite în altele mai eficiente și mai puțin eficiente. Dieta Atkinson este una dintre primele. Ai mai auzit de ea?

Robert Atkinson, după care se numește dieta, a scris o carte dietetică cunoscută sub numele de dieta revoluționară. În acest caz, însă, nu este doar un nume revoluționar, ci și un rezultat revoluționar. Ideea este simplă - dieta se concentrează pe reducerea greutății fără a pierde inutil calorii. Acesta constă în găsirea unui raport echilibrat în consumul de carbohidrați, proteine ​​sau grăsimi. Este o așa-numită dietă cu carbohidrați, adică una care reduce în mod dramatic aportul de carbohidrați sub formă de zahăr alb și făină.

Restricționarea aportului de carbohidrați va duce la prevenirea depozitării grăsimilor și la promovarea arderii atât a grăsimilor, cât și a grăsimilor stocate. Așadar, în loc să acumulați grăsimi în corp, ar trebui să le scoateți din corp cu ajutorul acestei diete. Pur și simplu - este un fel de detoxifiere a grăsimilor.

Dieta Atkinson nu este nimic nou, dar abia la sfârșitul secolului al XX-lea oamenii de știință au realizat ce a făcut-o unică și cât de eficientă a fost. Și asta este verificat! Dacă vânzările de produse de panificație, paste, pâine și orez ar scădea în lume, rezultatul ar fi așteptat doar 80 de ani. După acest timp, marea majoritate a populației țării ar avea o greutate de înălțime normală, rezonabilă și predispoziție fizică.

Dieta lui Atkinson

Dacă doriți să încercați timp de o săptămână dacă puteți gestiona o astfel de dietă, vă aducem un mic eșantion sub forma unui meniu. În două săptămâni, este cu adevărat posibil să slăbești 7 kilograme. Ar trebui să repetați cursul la fiecare șase luni.

pixabay.com

La micul dejun, bea un pahar cu apă cu o jumătate de oră înainte de prima masă. Aceasta va porni sistemul digestiv. Apa nu trebuie să fie bule sau reci. Ar trebui să aveți întotdeauna doar iaurt alb sau brânză de vaci la micul dejun. Puteți adăuga fructe, dar nu mult. Astfel de mic dejunuri nu vă împovărează sistemul digestiv și sunt absorbite rapid. După o oră de la micul dejun puteți lua o a doua porție sub formă de fructe proaspete - prune, pere, măr.

pixabay.com

Înainte de prânz, beți din nou un pahar cu apă curată și așteptați cel puțin o oră. Apoi, orez cu pește, salată de castraveți sau supă de pește și pâine integrală. La desert, aveți salată de roșii, fructe uscate sau mandarină. Varianta B este vițel prăjit cu orez și salată verde. Prânzul este mai variat și conține, de asemenea, carbohidrați, cu care corpul este obișnuit mult timp, astfel încât să nu simțiți fluctuații atât de mari și ascuțite.

pixabay.com

Nu trebuie să luați masa mai târziu de trei ore înainte de culcare. Deci, dacă te culci la zece, ia masa cel târziu la șapte. Cu o oră înainte de cină, mai bea un pahar de apă și apoi continuă cu meniul. Puteți alege dintr-o salată de fructe de mare, porumb fiert, ouă fierte și sos de măsline cu lămâie. A doua variantă este, de exemplu, piept de pui prăjit cu grapefruit la grătar și a treia variantă este vitelul prăjit cu legume înăbușite. Dacă doriți să schimbați monștrii marini cu pești, pregătiți oricare dintre aceștia împreună cu o salată de roșii, ardei roșii, castraveți și salată verde.

pixabay.com

Efectul imens de netăgăduit al acestei diete este că nu vei simți foamea după ea. Chiar dacă îl simți la început, alungă-l întotdeauna cu un pahar cu apă sau fructe. Dacă nu-ți plac fructele, calm castraveți castraveți, roșii sau porumb în loc de mere.