Michaela Barkociová | 14 septembrie 2016 Prevenire Simptome

nootropics

(Sursa foto: AdobeStock.com)

Dacă ați studiat vreodată la facultate, uitându-vă la o grămadă de cărți și note, probabil că ați dorit să existe pilula minune.

Există o pastilă care te va face înțelept?

Unul care te-ar ajuta să-ți amintești o mulțime de informații noi sau, cel puțin, să aduci forță și poftă învățării?

Această dorință nu este doar pentru studenți. Cine nu ar vrea să aibă memorie mai bună, abordați munca cu mai multă bucurie, știți cum să vă concentrați mai bine și să gestionați totul într-un timp mult mai scurt?

Nootropics sau droguri inteligente

Acestea sunt substanțe care tocmai au menționat abilitățile - reduce oboseala, crește motivația A concentraţie, schimbă prelucrarea informațiilor din creier, îmbunătățind astfel memoria.

Omenirea le-a studiat de când au fost descoperite efectele de ceai verde și alte substanțe naturale. Mai târziu, odată cu dezvoltarea chimiei, li s-au adăugat substanțe sintetic.

Nootropii acționează asupra creierului prin diferite mecanisme, dar cel mai adesea în el crește fluxul sanguin. Aceasta crește și oferta oxigen A glucoză, care sunt combustibilii de bază pentru creier.

Ce pot face unii nootropici?

  • ele accelerează creșterea neuronilor și formarea de noi conexiuni în creier,
  • acționează asupra neurotransmițătorilor (molecule care transmit informații în creier), oferind material pentru producerea lor,
  • modifica prelucrarea și transmiterea informațiilor.

Nootropics a fost studiat și dezvoltat pentru a trata bolile asociate cu leziuni ale creierului A funcții cognitive (memorie, învățare, motivație, atenție), cum ar fi:

  • boala Alzheimer,
  • accident vascular cerebral,
  • diferite tipuri de demență (afectarea patologică a abilităților mentale).
Sursa foto: Shutterstock.com

În ultimii ani, interesul pentru nootropics în rândul persoanelor sănătoase, în special studenților și lucrătorilor, cărora li se cere mare efort mental, performanță mentală constantă și creativitate. Sunt disponibili mulți nootropici fără prescripție medicală, După unele nu trebuie nici măcar să mergi la farmacie.

Care dintre ele nu sunt doar o bule de modă, dar eficiența lor a fost confirmată de știință?

Care sunt „cele mai bune” pastile de învățare?

Și modul în care lucrează la memoria mai bună a elevilor?

Piracetam

Este un medicament fără prescripție medicală care îmbunătățește fluxul sanguin către creier și utilizarea glucozei (zahăr simplu, care este o sursă de energie pentru creier). Piracetamul este bine studiat la persoanele cu deficiențe cognitive, iar efectul său în prevenirea declinului acestor funcții (cauzate de vârstă) este, de asemenea, confirmat.

Cu toate acestea, există puține studii care arată același efect la persoanele sănătoase; prin urmare, piracetamul este considerat o substanță cu efect limitat. Dacă decideți (totuși) să încercați, doza trebuie să fie 1200 pana cand 4800 mg aceasta. Debutul acțiunii este aproximativ 4 - 6 săptămâni.

Piracetam este sigur chiar și atunci când utilizarea pe termen lung.

Citește și:

Cele mai frecvente efecte secundare:

  • nervozitate,
  • depresie,
  • insomnie,
  • Durere de cap.

Deși acest medicament este relativ sigur și cu o toxicitate redusă, nu trebuie să o iei, dacă:

  • aveți rinichi deteriorați,
  • suferiți de sângerări crescute, resp. luați anticoagulante (afectează coagularea sângelui), hormoni tiroidieni.
  • luați hormoni tiroidieni,
  • sunteți gravidă sau alăptați (trece prin placentă în laptele matern).
Sursa foto: Shutterstock.com

Ginkgo biloba

În farmacii, ginkgo este listat ca medicament eliberat pe bază de rețetă, dar și ca medicament supliment alimentar, care este disponibil fără prescripție medicală. Ginkgo dilată vasele de sânge și îmbunătățește circulația sângelui, deci este utilizat și atunci când vă simțiți mâini reci A picioare.

Dovedit cu utilizarea pe termen lung îmbunătățește atenția, timp de reactie A memorie pe termen lung. La fel ca în cazul piracetamului, aceste dovezi sunt mai relevante pentru persoanele cu deficit cognitiv.

(Un număr limitat de studii nu au dovezi convingătoare ale eficacității ginkgo-ului la persoanele sănătoase.)

Este necesară o doză pentru a îmbunătăți funcția cognitivă 120 - 360 mg aceasta. Debutul acțiunii durează 4 - 6 săptămâni. Cele mai frecvente efecte secundare sunt durerile de cap și indigestia, pe care le puteți evita dacă luați comprimatul. după masă.

Ginkgo nu trebuie combinat cu medicamente pentru reducerea coagulării sângelui (poate crește efectul acestora, provocând sângerări). Nici nu este recomandat în sarcină A în timpul alăptării, întrucât nu sunt disponibile dovezi ale siguranței sale.

Citește și:

Lecitină

Lecitina este o substanță frecvent întâlnită în alimente, cu toate acestea, există și ca supliment nutritiv. Lecitina este sursa colină, ceea ce este important pentru creație acetilcolina (responsabil pentru multe procese corporale, inclusiv memoria și funcțiile cognitive).

Veți găsi lecitină în aceste alimente:

  • Fructe de mare,
  • lapte,
  • ouă,
  • brocoli,
  • muguri,
  • soia,
  • leguminoase.

Într-un lot 3 - 4,5 grame pe zi, lecitină după aprox 4 - 8 săptămâni utilizarea este afectată stocarea informațiilor în memorie. Cu toate acestea, există foarte puține dovezi ale eficacității sale în memorie și funcția cognitivă (nu se consideră încă că are un efect dovedit științific).

Sursa foto: Shutterstock.com

Bacopa monnieri (Brahmi)

Ideea o iarbă, care se folosește în Ayurveda indiană. Te vei căsători cu ea ca. supliment alimentar. Bacopa monnieri se folosește în mod tradițional cu unt de ghee, deoarece este solubil în grăsimi (grăsimile îmbunătățesc absorbția acestuia).

Efectele dovedite includ îmbunătățirea memoriei la oameni sănătoși, resp. la persoanele cu leziuni cerebrale, reducerea anxietății A stres. Planta mărește rata de creștere a terminațiilor nervoase, acționează ca. antioxidant, îmbunătățește fluxul sanguin către creier.

Îmbunătățirea memoriei nu va intra în vigoare decât 6 - 12 săptămâni. Doza recomandată este de 300 mg acest lucru. Folosiți pe stomacul gol, întrucât poate provoca convulsii, greață, balonare și diaree.

Rezultatele disponibile ale studiilor arată foarte bine, dar sunt necesare cercetări suplimentare pentru a confirma pe deplin efectele. Există, de asemenea, o lipsă de dovezi ale siguranței în timpul sarcinii și alăptării, deci nu luați bacop în această perioadă.

Ginseng

Este disponibil ca supliment nutritiv. La voluntarii sănătoși, a fost arătat al său efect anti-oboseală, dacă au folosit 400 mg acest lucru.

Ginsengul se îmbunătățește circulatia sangelui, acționează și ca antioxidant. În combinație cu ginkgo biloba se îmbunătățește memorie.

Cu toate acestea, există puține studii care să dovedească efectul acestuia, așa că sunt necesare cercetări suplimentare.

Acizi grași omega-3 (EPA și DHA)

Ele apar în mod natural în ulei de pește, dar pot fi cumpărate și de la farmacie, sub formă de capsule de gelatină. Nu există dovezi suficiente pentru efectul acizilor grași omega-3 asupra memoriei și funcției cognitive, dar unele studii sugerează o îmbunătățire a fluxului sanguin cerebral și o încetinire a declinului cognitiv legat de vârstă la doză 1 - 3 grame pe zi (în termen de 1 lună).

Sursa foto: Shutterstock.com

Prin urmare, există un efect dovedit împotriva coagulării sângelui Nu se recomandă asociere cu medicamente pentru corectarea coagulării sângelui. Dimpotrivă, combinația cu vitamina E, ceea ce previne oxidarea și degradarea lor.

Guarana

Este o pulbere din semințele plantei Paullinia cupana. Guarana are un conținut ridicat cofeină A catehine, de aceea, este folosit în medicina tradițională amazoniană ca stimulent (elimină oboseala și crește atenția). Cu toate acestea, sursele disponibile sugerează că ar putea avea și un efect direct asupra memorie (care nu este legat de conținutul de cofeină).

Puteți cumpăra Guaranu și ca supliment nutritiv pudra, sau comprimate. Doza recomandată este de 50 - 100 mg. Ar trebui să-l folosiți în dimineața, seara poate fi dificil să adormiți.

Nu este adecvat dacă suferiți de tulburări de somn și boli ale inimii și vaselor de sânge, cum ar fi hipertensiunea arterială sau aritmii.

Cafea și ceai verde

Cei mai cunoscuți și mai utilizați stimulenți. El este responsabil pentru efectul lor cofeină, care îmbunătățește rezistența fizică și mentală, atenția, elimină senzația de oboseală, chiar îmbunătățește temporar starea de spirit. In combinatie cu curcumă sau Pestriță mariană efectul cofeinei crește și se prelungește.

Cu toate acestea, cofeina nu este potrivită pentru toată lumea. Crește tensiunea arterială A ritm cardiac, prin urmare, dacă luați medicamente pentru hipertensiune arterială sau dacă suferiți de probleme cardiace, ar trebui să o evitați. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cât de mult este sigur pentru dumneavoastră. Este la un adult sănătos 450 mg acest lucru (4-5 cani), la femeile gravide această cantitate se reduce la 300 mg (maxim 3 cani).

Cafeaua sau ceaiul seara sau la culcare nu sunt, de asemenea, o idee bună. Dacă tot adormiți, este posibil să vă dormiți calitate inferioară. La unii oameni este cauzată cofeina sentimente de nervozitate A anxietate. Acest efect este determinat genetic și singura modalitate de a-l evita este să nu luați cofeină.

Pentru copii, doza maximă recomandată de cofeină este în jur 40 - 50 mg aceasta (în funcție de vârstă). Creierul și corpul bebelușului sunt pe el mult mai sensibil, prin urmare, depășirea acestei doze poate duce la nervozitate, anxietate, probleme de somn, probleme de ritm cardiac, hipertensiune arterială și indigestie.

Cafeaua și ceaiul sunt sigure și chiar bune pentru utilizare pe termen lung. Dezavantajul este însă că apare treptat din ambele băuturi dependență. (Cu siguranță știți oameni care nu pot funcționa fără cafea o zi.) Dependența este însoțită de puternică dureri de cap, după câteva zile fără cofeină. Nici simptomele nu scad analgezice.

Acordați atenție și combinațiilor inadecvate: cafea + băutură energizantă, resp. cafea + ceai cu guarana. După cum sa menționat mai sus, guarana conține, de asemenea, cofeină, care doar înmulțește efectul.

Sursa foto: Shutterstock.com

Nicotină

O substanță care este bine cunoscută în primul rând „datorită” țigărilor. Nicotina a fost demonstrată în studii îmbunătățirea funcțiilor cognitive, timp de reactie A memorie (dar numai imediat după aplicare).

De asemenea, are potențial în tratament Boala Alzheimer. Cu toate acestea, este o substanță extrem de captivant, iar fumatul nu este cu siguranță o modalitate bună de a ajunge la el. Împreună cu îmbunătățirea memoriei, riscați boli cardiace și vasculare, imunitate redusă sau boli oncologice, cum ar fi cancer de plamani (datorită multor substanțe toxice care se formează în timpul arderii țigărilor).

Sunt alternative mai puțin dăunătoare gumă de mestecat sau plasturi care conțin nicotină. Sunt disponibile la farmacie. Puteți încerca și țigări electronice, dar „inofensivitatea” lor este încă discutabilă.

Salvie

În medicina populară se folosește pentru îmbunătățirea memoriei A concentraţie. S-au demonstrat îmbunătățiri ale funcției cognitive la subiecții sănătoși, precum și la subiecții cu leziuni ale creierului, dar puține studii au făcut-o.

Nootropii cu prescripție

Pe lângă substanțele menționate deja, există medicamente care sunt obligate prescripție medicală, având efecte similare. Acestea sunt destinate tratamentului legat de vârstă scăderea capacităților cognitive, de diferite tipuri demenţă sau Boala Alzheimer.

Au fost testate și verificate numai pentru problemele de sănătate date, nu avem date despre efectul sau siguranța acestora la persoanele sănătoase. Prin urmare, nu știm ce va face utilizarea lor pe termen lung cu un creier sănătos. În plus, multe dintre ele sunt asociate cu efecte secundare grave sau chiar cu riscuri pentru sănătate.

Citește și:

Medicamentele care promovează memoria - sunt sigure?

După cum puteți vedea, multe dintre aceste substanțe ei nu efect clar demonstrat. Nu se știe exact cum funcționează sau dacă sunt sigure pentru utilizarea pe termen lung. Prin urmare, dacă optați deja pentru oricare dintre ele, urmați câteva instrucțiuni:

Totul cu moderatie - inclusiv nootropics

Există posibilitatea ca în cazul utilizării continue doze mari nootropic, gândiți-vă la ei creier pur și simplu se obișnuiește, și apoi - fără această doză - nu poți gândi clar o vreme.

Nu este neobișnuit să te simți mai rău după ce te-ai gândit și că cumva te-ai „păcălit”. După cateva zile, max. săptămâni, ar trebui să revii la normal.

În special în cazul stimulanților, îmbunătățirea artificială a performanței se poate manifesta în timp, iar legăturile pot să nu fie deloc evidente și să nu se limiteze la sănătatea fizică. De exemplu, dacă aveți cafea pe termen lung din cauza băuturii târzii somn de calitate scăzută, sunteți expus riscului de iritabilitate sau depresie.

Stimulanții nu sunt pentru copii și adolescenți

Am menționat deja consecințele utilizării excesive cofeină la copii. Dar ce se întâmplă cu alți nootropici?

Cei mai mulți dintre ei ea nu a fost niciodată studiată la copii, și astfel nu avem date despre eficacitatea sau siguranța acestora. Sunt o excepție acizi grasi omega-3 A lecitină, care sunt o parte comună a dietei și piracetam. Aceasta este la copiii mai mari de 8 ani utilizat în tratament dislexie, într-un lot 3,2 grame pe zi.

Cu toate acestea, în general, copiii sănătoși nu au nevoie de medicamente nootropice. Din cauza lipsei de dovezi, copiii ar trebui să le evite prin arcuire.

Puteți stimula creierul chiar și fără pastile

Ca și abilitățile corpului, abilitățile creierului răspund exercițiu. Ajută abilitățile cognitive dacă le antrenezi.

Există chiar programe speciale pentru computer (cu sarcini de stimulare a minții), multe exerciții pot fi găsite gratuit pe Internet.

Sursa foto: Shutterstock.com

De asemenea, vă puteți antrena în activități normale:

  • Încercați să mergeți la magazin fără o listă de lucruri, ce sa cumpar.
  • La plată calculați cât ar trebui să vă ofere.
  • Când cineva te întreabă cât de mult este De 9 ori 13, nu rulați direct la telefonul mobil sau la calculator.
  • Din când în când o poți rezolva sudoku, sau să te joci cu prietenii şah, eventual cu copii nume - oraș - animal - lucru.
  • De asemenea, este benefic pentru creier activitate fizica.

Autorul a absolvit FaF UK Bratislava

Informații din articolul „Nootropics - substanțe care susțin memoria. Au efecte secundare? ”Nu înlocuiți examenul medicului, mai ales pentru tulburări mai grave ale creierului și ale memoriei.

2 Răspunsuri la „Nootropics - ajutoare de memorie. Au efecte secundare? ”

Super articol ... Am încercat Nootropil unde piracetamul este la facultate înainte de perioada de probă și l-am combinat cu tablete de lecitină din soia. Nu pot spune că aș simți vreun efect, dar probabil va fi pentru că l-am oprit după 2 săptămâni și scrieți că debutul efectelor 4-6 săptămâni se datorează probabil acestui fapt. Dar am renunțat-o pentru că ar fi trebuit să simt că simt o presiune ciudată în cap, așa că nu am vrut să risc

Am încercat Gingko și Coffee, dar au un efect scurt și sunt destul de slabe, Modafinil și Piracetam sunt minunate, dar au efecte secundare a doua zi și slăbesc corpul. Cele mai bune soluții sunt nootropii naturali precum Focus Pills, Exam Bacopa, Think și altele asemenea.
În Slovacia pot fi cumpărate de pe stimulant.sk, dar există cu siguranță alte site-uri de unde le puteți obține https://www.stimulant.sk/kategoria/nootropika-modafinil-stimulanty-motivacia-sustredenost-ucenie-pamat/focus-prirodny -modafinil-cel mai bun-nootropic-crește-concentrația-îmbunătățește-memoria-motivație /

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Ne pare rău, trebuie să fiți conectat pentru a lăsa un comentariu.