Psiholog Mgr. Andrej Jeleník a fost online pe 20 februarie între orele 11: 00-12: 00 în revista Vysetrenie.sk. El i-a sfătuit pe cititorii frustrați de căutarea constantă de locuri de muncă, dar și pe cei care sufereau de probleme de sănătate mintală.

gânduri

Psihosomatica în țara noastră

În mai multe țări europene, așa-numitul medicina psihosomatică, care poate trata multe boli cronice prin afectarea psihicului. Unul dintre acestea este centrul de sănătate slovac Mind & Body, unde sănătatea pacienților adoptă o abordare psihosomatică vechi cu excepția mons. Andrej Jeleník, de asemenea medic generalist pentru adulți și fizioterapeut.

Ce face Andrej Jeleník?

Psiholog Mgr. Andrej Jeleník se ocupă în principal de subiecte precum psihosomatică (cum se leagă psihicul de corp), tratament mai sănătos al corpului, stres sau emoții, probleme de personalitate sau relații, pentru a face față marilor schimbări de viață, perioade dificile de viață sau crize, experiențe traumatice, creșterea personală, căutarea unei profesii semnificative etc.

Așa cum i-a sfătuit pe cititori?

Simptome precum oboseala, epuizarea, durerea sau un corp slăbit sunt semne tipice de stres pe termen lung. Căutarea unui loc de muncă mult timp poate fi o situație foarte neplăcută. Oamenii își pierd adesea încrederea în sine și simt că nu mai știu nimic sau nu sunt potriviți pentru nimic. Este important în această perioadă să sprijiniți - atât față de voi, cât și față de alte persoane, pentru a crea o rutină zilnică, o mulțime de activitate și odihnă. Acest lucru a fost dezvăluit și de Mgr. Andrej Jeleník într-un interviu online cu cititorul revistei Vysetrenie.sk.

Vedeți cum psihologul adult Andrej Jeleník a ajutat cititorii într-un interviu online pe 20 februarie între orele 11:00 - 12:00!

Chat online

11:07 - întrebare de la: Martin Bună, uneori mi se întâmplă să mă gândesc la viitorul meu și să am îndoieli cu privire la cariera mea sau să mă descurc suficient cu stresul, atacul și problema finanțelor. Cum aș putea scăpa de negat. idei, astfel încât să mă pot concentra pe viitorul meu și să continuu să merg mai departe. Multumesc foarte mult pentru raspuns. Cu stimă, Bună ziua, un număr mare de oameni se confruntă în prezent cu astfel de îngrijorări. Unul dintre modurile în care am o experiență bună este să nu lupt cu gânduri negative, adică. încercați să scăpați de ele, pentru că atunci vă concentrați chiar mai multă atenție asupra lor și le acordați mai multă greutate decât merită. În loc să lupți împotriva gândurilor negative, încearcă să te concentrezi pe locul în care ai sau îți pot găsi resursele - gânduri, lucruri sau oameni care te-ar putea sprijini în această situație, furnizează energie. Un psiholog, un consilier de carieră sau un antrenor de viață pot fi, de asemenea, un sprijin adecvat în acest proces.

11:08 - întrebare de la: katka Bună, p. În ultimul an am fost obosit în mod constant, obosit și încă am dureri de gât/amigdalele /. Mi-am schimbat stilul de viață, dar nimic nu ajută la trecerea de la o boală la alta. unde cauza este în psihic, în împrejurimi sau pur și simplu în amigdalele cervicale. Vă mulțumesc în avans pentru răspunsul dumneavoastră. totul bine. Cu respect katka Bună ziua, de obicei cauza este complexă - o combinație de lucruri pe care le-ați menționat. Simptomele precum oboseala, epuizarea și durerea sau un corp slăbit sunt semne tipice de stres pe termen lung, o altă parte a psihicului poate fi minimă, deoarece epuizarea, durerea și boala provoacă stres suplimentar și anxietate, ceea ce slăbește imunitatea corpului și are ca rezultat stres și anxietate suplimentare. Se formează un cerc vicios. Prin urmare, doar ajustarea stilului de viață fără a face față eficient stresului și emoțiilor nu este adesea suficientă. Recomand o vizită la un medic psihosomatic și psiholog, adecvat pentru întărirea corpului este, de asemenea, antrenament folosind HRV biofeedback.

11:16 - întrebare de la: Petru Bună, ce direcție crezi despre filosofia minții? Care este părerea dvs. despre proprietățile dualismului? Bună ziua, în ceea ce privește filozofia minții, în prezent sunt cel mai interesat de cele mai noi cunoștințe din neuroștiințe și tendințele filozofice din est - de ex. Surse budiste și Abhidhamma, din vestul de ex. fenomenologie (Merleau-Ponty etc.). În ceea ce privește dualismul lucrurilor - de ex. mintea și corpul, sunt aproape de filozofia opusurilor complementare Yingyang și a abordărilor non-dualiste orientale.

11:18 - întrebare de la: Darina O zi buna. Sunt șomer de 1 an și nu-mi găsesc un loc de muncă. Am făcut-o peste tot și nu am rezistat nicăieri de mult timp. Am o natură atât de sensibilă încât încă mă gândesc la ceva și m-am săturat de asta și nu știu cum să procedez. Sfătuiți-mă ce să fac? Ei bine, multumesc. Bună ziua, cred că este o situație neplăcută, oamenii își pierd adesea încrederea în sine în astfel de cazuri și simt că nu mai știu nimic sau nu sunt potrivite pentru nimic. Este important în această perioadă să sprijiniți - atât împotriva dvs., cât și a celorlalți oameni, pentru a crea o rutină zilnică, o mulțime de activitate și odihnă. Când căutați un loc de muncă, vă recomand o vizită la un consilier de carieră și puteți obține sprijin și încredere în sine de la un psiholog. Îmi încrucișez degetele pentru tine. P.S. Furnizez ambele tipuri de servicii în centrul minții și corpului din Bratislava.

11:18 - întrebare de la: Martin Am 39.r Nu-mi găsesc un loc de muncă, sunt nervos și deprimat, încă mă gândesc la ce se va întâmpla în continuare. Bună ziua, similar postării de mai sus, vă recomand o vizită la un consilier de carieră, puteți obține sprijin, încredere în sine de la un psiholog, puteți învăța să faceți față stresului care decurge din această situație și să vă concentrați asupra a ceea ce este important pentru dvs. și a modului în care doriți să-ți trăiești viața. Oferim ambele servicii la centrul nostru de sănătate din Bratislava. Îmi încrucișez degetele pentru tine.

11:19 - întrebare de la: Silvia Bună ziua, vreau să întreb cum să scap de anxietate și de un fel de tremurături corporale. Bună ziua, din experiență recomand o vizită la un psiholog-terapeut care vă va învăța cum să vă confruntați cu anxietatea și experiența fizică.

11:20 - întrebare de la: rhoty Cum este posibil să se atingă starea absolută de nirvana în orgasm multiplu la un bărbat Realizarea de experiențe spirituale (sau plăcere mai profundă) în sexualitate este tantra-yoga, încercați să participați la unele cursuri, mulți profesori buni sunt în Republica Cehă, dar atunci când o alegeți este important pentru a avea referințe bune, deoarece sexualitatea și spiritualitatea sunt domenii sensibile în care se mișcă mulți neprofesioniști și șarlatani.

11:27 - întrebare de la: Maria Bună ziua, mă bucur că este inclus și un astfel de subiect. Gestionarea stresului este foarte dificilă pentru cineva. De multe ori mă gândesc și la boli, urmez sfaturile medicilor, încerc sfaturile recomandate. În ultimul timp, mă doare spatele în zona de sub omoplatul stâng (aveam deja un nod care a fost absorbit de masaj.) Poate un fizioterapeut experimentat să afle din masaj dacă este legat de ceva? Mi-ar plăcea să vă citesc sfaturile după discuție. Mult noroc. M. Bună ziua, cu siguranță este recomandabil să faceți un examen fizioterapeutic, este probabil un dezechilibru muscular, blocaje sau spasme, kinetoterapeutul vă va oferi reabilitare și vă va învăța să preveniți condițiile dureroase. La rândul său, un psiholog vă poate învăța să țineți cont mai bine de nevoile corpului dvs. și să vă ocupați mai eficient de stresul și tensiunea emoțională care este o cauză comună a blocajelor musculare și a spasmelor care cauzează o astfel de durere. Îmi încrucișez degetele pentru tine.

11:27 - întrebare de la: P. Kovar Bună ziua, vreau să întreb ce proceduri, metode sunt folosite pentru creșterea personală. În adolescență, am învățat pregătirea autogenă a unui psiholog copil pentru a face față frustrării și problemelor emoționale, dar când nu o practic, toate calitățile mele negative se întorc la mine. Este doar un butoi temporar sau o soluție reală la problemele personale și emoționale? Sunt multe hituri. De exemplu, tehnicile de relaxare precum antrenamentul autogen sau relaxarea musculară progresivă pot fi foarte utile, dar de multe ori oamenii le folosesc doar pentru a suprima simptomele, adică. atunci ei nu abordează cauza și nu ajută să se înțeleagă mai profund. Ca mijloc de creștere personală, autocunoaștere și tratament mai sănătos al emoțiilor și poverilor, am dezvoltat practici și tehnici care dezvoltă atenția (în principal meditativă, dar nu numai), care este capacitatea minții noastre de a fi conștienți de momentul imediat și percepțiile primite cu atitudini de acceptare și neevaluare cu proceduri psihoterapeutice (conversație, imaginație, muncă psihoterapeutică cu corpul și emoții). Deci, dacă doriți să lucrați asupra dvs., vă recomand o vizită la un psiholog care vă poate însoți mai eficient în acest proces.

11:29 - întrebare de la: Tichá Ľudmila Bună dimineața, aș vrea să-l întreb pe medic că este posibil să îl contactați direct personal, adică dacă are o ambulanță undeva? Mulțumesc Tichá Ľudmila Bună, da, lucrez în Bratislava în centrul privat de sănătate Mind and Body. Dacă nu sunteți din Bratislava, ofer și consultații video/audio prin skype - adică online. Este posibil să comandați direct prin intermediul site-ului nostru web www.mindandbody.sk (comandarea online după dată) sau telefonic la recepția noastră 02/5341 0210. Alternativ, contactați-mă direct la adresa mea de e-mail (o puteți găsi pe site-ul nostru în secțiunea Contacte).

11:33 - întrebare de la: Alena Bună ziua, vreau să întreb când ceva foarte jenant cade într-o dispoziție proastă și mi se pare foarte greu să ies din ea. Trebuie să lupt mult cu ea. Durează 2-3 zile, dar în timpul acesta îi voi răni mult pe cei dragi. În caz contrar, sunt într-o natură foarte pozitivă și optimistă, iar oamenii mă percep ca soarele. Sfatuieste-ma. Mulțumesc Bună ziua, pot fi multe cauze, aș mai avea nevoie să aflu mai multe despre ceea ce crezi tu cu o dispoziție proastă. În practică, întâlnesc, de exemplu, clienți care se luptă cu izbucniri de furie, furie față de ei înșiși sau persoane dragi care nu pot explica. Desigur, atunci ei simt remușcări. Învăț astfel de clienți, printre altele, faptul că emoțiile în sine nu reprezintă o problemă, problema este modul în care îi tratează și cum le exprimă. De exemplu, furia ne oferă informații că nu suntem de acord cu ceva care se întâmplă sau că nu ne simțim confortabil cu ea. Când recunoaștem furia și o exprimăm în mod adecvat, poate fi un impuls pentru schimbare. Prin urmare, este și o sursă de energie. În schimb, agresivitatea și expresia necorespunzătoare pot fi dăunătoare pentru ambii. De obicei, aceste probleme necesită o muncă mai complexă asupra lor, așa că vă recomand să vizitați un psiholog-terapeut.

11:41 - întrebare de la: nonita Bună ziua, cum să scapi de anxietatea care apare în mod neașteptat în orice moment al zilei. Am 30 de ani, foarte educat, din păcate fără un loc de muncă. În ultimul an am simțit astfel de stări, mai ales în compania altor persoane. Multumesc si va doresc o zi placuta. Bună ziua, anxietatea este un fenomen foarte răspândit în zilele noastre și ia diferite forme - de la disconfort, nervozitate la atacuri de panică însoțite de transpirație, palpitații, senzație de strângere în piept și dificultăți de respirație. Desigur, aș avea nevoie să știu mai multe informații, un factor important poate fi faptul că sunteți șomer, poate fi și, de exemplu. o anxietate socială - este un termen mai general care implică timiditate (tendința de a te simți nervos sau timid atunci când interacționezi cu alte persoane, în special cu străini.), precum și teama de a fi observat de alții (de exemplu, atunci când mănânci) sau de a face ceva în față ale altora (de exemplu, ținând o prelegere). În orice caz, recomand o vizită la un psiholog care vă va învăța cum să faceți față acestor condiții.

11:43 - întrebare de la: Lenka Bună ziua, aș dori să întreb cum să vindec anxietatea de panică fără medicamente. Ei bine, multumesc. Bună ziua, recomand cu siguranță psihoterapia, dar în funcție de lungime și intensitate, cooperarea cu un psihiatru este adecvată.

11:47 - întrebare de la: Milano Bună, eu și soția mea trecem printr-o criză după 20 de ani de căsătorie. Eu și soția mea am vorbit despre asta și am vizitat și un psiholog. Îmi este greu să suport această afecțiune, îmi pasă foarte mult de relația mea. Am o problemă cu somnul, mă trezesc în jurul orei 3:00 în fiecare zi și apoi nu mai pot dormi. Încă îmi face capul să se rotească și slăbesc din cauza stresului. Ce mi-ați recomanda să dorm mai bine? Bună ziua, criza conjugală este unul dintre cei mai puternici factori de stres și stres emoțional, astfel încât problema somnului este probabil doar una dintre consecințele sale. De obicei este nevoie de o muncă mai profundă asupra ta, împreună cu practica relaxării, așa că vreau să te încurajez să-ți continui munca psihologică asupra ta sau să găsești un psiholog profesionist care să ți se potrivească și în care ai încredere, acesta este și un factor important.

11:50 - întrebare de la: SOŇA Buna ziua, va rog sa ne sfatuiti. De mult timp am fost tratat de anxietate și teamă că aș fi bolnav, mi-ar bate inima, tensiunea mi-ar crește și aș suna la o ambulanță - pentru că mi-a fost frică de moarte probabil din această cauză. Din punctul de vedere al internistului, sunt pregătit să tratez tensiunea arterială crescută și o am sub control. Când a fost de nesuportat, am început tratamentul cu un psihiatru cu Xanax și Cipralex. Sunt mult mai bine, aș vrea să mă opresc cu acele droguri, dar totuși subconștientul „ce dacă sunt bolnav”, aș prefera în continuare să ating drogurile. Deși medicul a fost de acord cu omisiunea treptată, eu sunt în „subconștient”. Încerc activități pentru a alunga frica sau anxietatea - dar nu o pot face. Vă mulțumesc foarte mult pentru îndrumare și ajutor. Bună ziua, vă recomand cu siguranță să lucrați cu un psiholog-terapeut, care vă va învăța cum să faceți față anxietății. În practică, întâlnesc clienți care au simptome similare - creează un cerc vicios - teama că vor fi grav crește presiunea, ceea ce provoacă o anxietate suplimentară. Medicamentele nu sunt de obicei suficiente pentru a sparge acest cerc vicios pe termen lung.

11:52 - întrebare de la: Milano Cum să reveniți la vechea formă? Obișnuiam să lucrez în echipă, dar boala mă obliga să plec. Sunt acasă și fac doar PC-uri și copii. Uneori încă făceam ceva. Bere cu prietenii, sport. Ma ucide. Desigur, aș avea nevoie de mai multe informații, așa că vă recomand să vizitați un expert. De obicei, în astfel de situații când ne simțim „blocați” avem nevoie de sprijin și de cineva care să ne însoțească și să ajute la descoperirea resurselor lor. Îmi încrucișez degetele pentru tine.

11:55 - întrebare de la: Daniela Bună ziua, am o problemă cu gestionarea situațiilor neplăcute, mi-e teamă de o confruntare, care, atunci când vine vorba de ea, sunt stresată câteva zile după aceea, preiau constant situații neplăcute în cap, pe care le-aș putea sau nu putea spune altfel. În unele cazuri, acest lucru durează câteva luni și pur și simplu nu îl pot „opri”. Am început să am probleme cu hipertensiunea arterială și dorm foarte prost pentru că sunt constrâns să mă gândesc la negativele experimentate. Vă rog să mă sfătuiți? Mulțumesc, să aveți o zi plăcută Bună ziua, de obicei, când emoțiile de frică și anxietate sunt prezente pentru o lungă perioadă de timp și nu aveți modele bune de abordare a acestora, simptomele fizice încep să apară. Vă recomand să vizitați un psiholog pentru a vă ajuta în acest sens.

11:59 - întrebare de la: Reni Domnule Jeleník, cum să vă regăsiți? Când nu știu unde este locul meu, cu cine. Când mă simt adesea singur și neajutorat, simt că nu sunt acolo unde sunt. Este pe cale să vizitezi un expert, totuși?:) Da, expertul este întotdeauna o alegere mai eficientă și mai utilă în astfel de cazuri.

12:00 - întrebare de la: Marika Încă mai am probleme la serviciu. În ultimii 2 ani sunt de ceva vreme. Provin dintr-o familie de alcoolici, eram un tiran mental și fizic. Încă dau peste cineva care lucrează pentru a mă deranja, zic eu. Bună ziua, vă recomand cu siguranță să vizitați un psiholog-terapeut, experiențele traumatice sunt foarte împovărătoare și este dificil să ieșiți din ele, un expert vă va ajuta să le faceți față.

12:04 - întrebare de la: Daniela Uneori stomacul meu începe să „ardă” și îmi este foarte foame, de obicei constat că sunt nervos și stresat. Cum pot să-mi împiedic stomacul să sufere? Bună ziua, vă recomand să vizitați un medic psihosomatic. Arsurile la stomac sunt un semn obișnuit al stresului pe termen lung, așa că un expert care vă va învăța să acordați o atenție mai bună corpului dumneavoastră și să tratați sănătatea și stresul mai sănătos este o alegere bună, astfel încât problemele să nu revină.