O zi buna,
Aș vrea să vă sfătuiesc ce exerciții aș putea face atunci când am depășit hemoragia subarahnoidă din mediul acerebri (sângerând în creier) în ianuarie. M-au operat de două ori cu un anevrism în creier, unde mi-au lăsat o spirală în cap.
Înainte am jucat sport și m-am dus la centrul de ftness pentru antrenamente circulare cu un antrenor de 4-5 ori pe săptămână. Doctorul mi-a spus că nu pot încărca corpul, astfel încât vasul meu de sânge să nu se rupă din nou și mi-a spus că pot să alerg și să înot.
Aș dori să vă întreb dacă nu ați avut un astfel de caz sau nu mă puteți sfătui ce exercițiu aș putea începe, ce exerciții pot exercita sau, de asemenea, vă sfătuiesc în ceea ce privește dieta.
Iti multumesc foarte mult pentru raspunsul tau. Cu sinceritate
Dučáková Sabina

portuare

Bună Sabina,
Trebuie să fiu sincer cu tine, nu am experiență cu așa ceva, oricum ar trebui să asculți recomandările medicului și să nu te deranjezi prea mult, având în vedere riscul posibil.
Ruptura anevrismului este, în majoritatea cazurilor, legată de activitatea fizică, condiții asociate cu creșterea presiunii intracraniene, cum ar fi lucrul în curba înainte, presiunea asupra scaunului, dar și asupra ieșirii tensiunii arteriale, a coitului, a stresului (MUDr. Viliam Porubec, Ph. D.).

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să te miști deloc. Pentru sănătatea vasculară, exercițiile fizice sunt foarte importante ca o componentă importantă a prevenirii unui stil de viață sănătos, unde pe lângă exerciții fizice apar și dieta și bunăstarea mentală.
Cu toate acestea, exercițiile dinamice și explozive nu sunt potrivite în cazul dvs., aș paria pe înot, așa cum a recomandat medicul dumneavoastră, sau exerciții de întindere, cum ar fi yoga, exerciții cu greutatea propriului corp și exerciții efectuate prin tragere, nu explozivitate. Preferați drumețiile, mersul pe nord, mersul pe jos este frumos, dar sprinturile nu.

Când vine vorba de dietă, este important să vă concentrați asupra unei diete care promovează sănătatea vasculară. Ar trebui să evitați grăsimile nesănătoase (saturate): unguent de șa, carne grasă, produse lactate cu smântână grasă, dar și grăsime de nucă de cocos sau de palmier. În cele din urmă, pentru că este adăugat la diverse biscuiți sau toppinguri umplute. Deși unguentul de porc este potrivit pentru prăjire, deoarece are un punct ridicat de fum și, prin urmare, nu arde, dar alimentele prăjite sunt următoarea în ordine, pe care ar trebui să le evitați în meniu. La fel, grăsimile trans sunt considerate cel mai mare rău, sunt în aproape toate biscuiții, napolitane umplute, preparate fast-food, bomboane de ciocolată (cele de calitate inferioară), semifabricate. Grăsimile trans cresc colesterolul LDL (rău) și scad bunul (HDL). Și colesterolul rău se așează pe vasele de sânge, ceea ce poate provoca înfundarea acestora.

Așadar, preferați grăsimile sănătoase, înlocuiți mai mult grăsimile animale cu grăsimi vegetale, cu omega-3 în primul rând. Sursele lor sunt pești de mare, ouă, semințe de in, ulei de rapiță, nuci, semințe de chia. Consumați toate uleiurile vegetale de înaltă calitate, deoarece sunt sensibile la căldură și lumină. Utilizați ulei de măsline presat la rece în vasele reci, precum și ulei de in. Include avocado, măsline, semințe de dovleac în dietă. Acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să ai unt, ci cu măsură.

Consumați multe legume și fructe, în special legume cu frunze, spanac, varză, varză, portocale, fructe și legume galbene și roșii, ouă datorită conținutului de luteină, despre care experții spun că joacă un rol important în prevenirea vaselor de sânge sănătoase.

Aveti o dieta variata, curata (chimica cat mai putina), naturala, nu consumati semifabricate si dulciuri, consumati alimente cu proprietati antioxidante: afine, rodie, usturoi, turmeric, ceai verde.
Nu uitați de vitaminele B, în special B6, B12, vitamina C în cea mai naturală formă.

Sabina, asigură-te că dormi suficient și elimină stresul. Îmi încrucișez degetele pentru tine:)