Datorită pandemiei în curs, ne lipsesc întâlnirile personale (interacțiuni sociale). În plus, din incertitudinea a ceea ce se va întâmpla, mulți se simt anxioși sau deprimați. Deși nu putem trăi și întâlni pe cei dragi în acest moment ca înainte, animalele noastre de companie ne pot ajuta și cu stresul.

ajută

Chiar și alinatul cu animalele de companie sau chiar vizionarea de videoclipuri adorabile cu animale online poate ajuta la reducerea nivelului de stres. A face față unei situații stresante sau anxietății cu ajutorul animalelor este una dintre strategiile eficiente de a face față. 1

Conceptul copiind este un proces de a face față și de a face față unei situații care ne stresează.

Strategiile sau tehnicile de coping sunt folosite pentru a ne face mai ușor să facem față cauzei stresului în viitor și pentru a preveni anxietatea sau depresia. Tehnicile de coping oferă o modalitate de a face față în mod conștient unei surse de stres, de a o denumi, de a o accepta sau de a reevalua importanța acesteia. 2.3

Există diverse modalități de a face față mai ușor stresului mental. Acestea includ o conversație obișnuită cu o persoană dragă, activitate fizică regulată, umor și relaxare netulburată. 4

Alinierea în mod conștient cu animale sau privirea la imaginile și videoclipurile lor drăguțe poate aduce, de asemenea, ușurare psihologică. Modul în care animalele pot reduce nivelul de stres?

Cum ne ajută animalele cu stresul?

Cercetările efectuate de cercetătorii de la Universitatea din Washington au arătat că mângâierea și alintarea cu un câine sau o pisică timp de 10 minute pot reduce semnificativ nivelul hormonului stresului - cortizolul. Cercetarea lor a implicat 249 de studenți selectați aleatoriu, care se confruntă adesea cu stresul și sentimentele de anxietate.

În timpul studiului de trei luni, studenții au fost împărțiți în patru grupuri: un grup s-a jucat cu câini și pisici în fiecare zi timp de 10 minute, celălalt doar i-a urmărit, al treilea a arătat doar poze și al patrulea nu a văzut niciun animal. Au măsurat nivelurile de cortizol de trei ori pe zi. Dimineața imediat după trezire, cu 15 minute înainte de întâlnirea sau observarea animalelor și la 25 de minute după.

S-a constatat că cortizolul scade cel mai semnificativ la studenții care au avut ocazia să alinteze animalele. Cu toate acestea, nivelul hormonului stresului a scăzut semnificativ și la cei care au observat și ascultat doar îmbrățișarea. 5, 6

Se crede că alte animale pot avea același efect pozitiv. Cu toate acestea, majoritatea studiilor se concentrează asupra câinilor și pisicilor, deoarece acestea sunt cele mai populare animale de companie.

Mângâierea câinelui scade tensiunea arterială și crește producția de hormoni ai fericirii

Potrivit unui alt studiu, animalele, în special câinii, au un efect pozitiv nu numai asupra reducerii nivelului de stres, ci de asemenea, pentru scăderea tensiunii arteriale. Poate cădea după doar cinci minute de activitate de relaxare cu câinele. Interesant este faptul că tensiunea arterială este redusă nu numai la oameni, ci și la tovarășul lor de animale. 7

Mai multe studii confirmă, de asemenea, că mângâierea unui câine, în special a lui, promovează în mod semnificativ producția de hormoni importanți ai fericirii - beta-endorfină, oxitocină și dopamină. Beta-endorfina are mai multe funcții în organism, dar este folosită în primul rând de organism pentru a reduce stresul. 8

Oxitocina are un rol de neînlocuit, mai ales în timpul nașterii, deoarece provoacă contracții ale mușchilor netezi uterini. Cu toate acestea, este de asemenea spălat în corp în timpul activităților sexuale sau al sportului. Oxitocina evocă un sentiment de încredere, pace și mulțumire. Astfel, are și un efect pozitiv asupra stresului, anxietății și depresiei. 9

Dopamina este eliberată în creier dacă îi oferim un stimul pozitiv. Astfel de stimuli pot fi mâncăruri gustoase, băuturi, stimuli asociați cu un partener sexual, relații sexuale, dar și stimulatori chimici, cum ar fi drogurile. Acești stimuli declanșează un sistem nervos în creier, numit și circuitul de recompensă. El este conștient că, dacă avem ceva bun sau petrecem momente plăcute cu partenerul nostru, vom simți satisfacție (euforie), ne vom simți relaxați și vrem să o repetăm. 10, 11

Mai multe studii au confirmat că o persoană poate experimenta sentimente similare după ce a petrecut timp cu un animal de companie.

Cum ne pot ajuta animalele să rezistăm momentelor dificile?

Psihologul Karol Kováč răspunde:
„Unul dintre aspectele incontestabil cele mai provocatoare ale pandemiei COVID-19 este, pe lângă boala însăși, lipsa interacțiunii sociale. Distanța socială și carantina în multe locuri au dus la creșterea nivelului de stres, anxietate și depresie.

Din studiile recente pe care le-am examinat, se pare că animalele de companie pot juca un rol vital în reducerea anxietății și a singurătății. Prezența lor necesită rutină, responsabilitate și consecvență în hrănire, joc, exerciții fizice, îngrijire generală. Chiar și contactul regulat unul cu celălalt s-a dovedit a fi important în reducerea tensiunii arteriale, a alergiilor la copii și în prevenirea atacurilor de panică. În calitate de proprietar al unui cățeluș de 40 de kilograme, nu pot decât să confirm aceste fapte. (zâmbet)"

De asemenea, ajută videoclipurile online

Te-ai prins vreodată că ucizi timp urmărind videoclipuri cu animale adorabile sau amuzante? Deși o astfel de observație se transformă adesea în amânare și amânare a sarcinilor importante, ea poate contribui și la o mai bună bunăstare mentală.

J.G. În 2015, Myricková de la Universitatea Indiana a investigat efectul vizionării de videoclipuri amuzante cu pisici pe internet. Ea a descoperit că, deși unii oameni petrec acest timp simțindu-se anxioși și vinovați că nu-l folosesc pentru ceva mai semnificativ., majoritatea oamenilor s-au simțit mai bine după ce s-au uitat.

Starea lor de spirit s-a îmbunătățit, aveau mai multă energie, erau mai fericiți, mai liniștiți, nu simțeau furie sau anxietate. De asemenea, au experimentat emoții pozitive atunci când au distribuit videoclipul pe rețelele de socializare cu alte persoane. Au descris sentimente de satisfacție și bucurie că ar fi putut îmbunătăți starea de spirit a altcuiva.

Autorul studiului presupune că această formă de „terapie” digitală a animalelor poate ajuta pe viitor persoanele care nu doresc sau nu pot avea un animal de companie din cauza diferitelor alergii sau a altor boli. 12

Vederea unui animal minunat este asemănătoare cu vederea unui copil pentru creierul nostru

Am domesticit animale din cele mai vechi timpuri și le-am făcut tovarăși. Avem o atitudine natural pozitivă față de ei. 13 Dar de ce ne „atrage” cel mai mult către câini și pisici? Cum putem stabili o relație atât de strânsă cu ei, care ne ajută să gestionăm stresul?

În studiul lor despre mecanismele pe care se bazează relațiile om-animal, neurologii M. Borgi și F. Cirulli au subliniat că puii și pisicile sunt percepute de creierul nostru ca bebeluși. Evaluează acest lucru pentru ochii lor mari și pentru corpul mic, plăcut la atingere. Apoi simțim automat că trebuie să avem grijă de câine sau pisică și să-i protejăm la fel ca un copil mic. 1, 14

Câinele ca suport emoțional?

Animoterapie - terapia cu animale - este utilizată ca tratament de susținere în Slovacia, în special la pacienții cu perspectivă nefavorabilă, boli cronice sau dizabilități congenitale. Câinii, pisicile sau caii terapeutici ajută la ameliorarea simptomelor și la îmbunătățirea calității vieții la copiii cu sindrom Down, la persoanele cu autism, persoanele cu dizabilități mintale, persoanele cu tulburări musculo-scheletice sau pacienții geriatrici. 15

Cu toate acestea, se vorbește tot mai mult despre efectul pozitiv al animalelor în tratamentul depresiei, anxietății sau sindromului tetanos. Cel mai fidel partener uman - un câine - poate calma o persoană. Îi dă senzația că este nevoie de el (pentru că trebuie să aibă grijă de el) și alungă sentimentul de singurătate (este încă cu el). Exercițiul regulat necesar obligă o persoană să iasă, așa că nu îi lipsește psihoigiena. 16

În Statele Unite, ei văd un mare potențial în tratamentul bolilor mintale cu animale. Unii psihiatri și terapeuți pot chiar „prescrie” un animal pentru pacienții lor ca parte a tratamentului. Animalele de susținere emoțională (* traduse slab ca animale care oferă sprijin emoțional) sunt în principal câini și pisici, care oferă proprietarului lor sprijin psihologic și îl ajută să facă față situațiilor stresante. Un astfel de animal poate fi împreună cu stăpânul său, de exemplu, la bordul unei aeronave sau să locuiască într-un apartament în care animalele nu trebuie să fie altfel. 17

Luați câinele la birou: veți îmbunătăți starea de spirit a dvs. și a colegilor

Cercetările efectuate de mai mulți oameni de știință care s-au ocupat de influența câinelui la locul de muncă au confirmat că, dacă un angajat își are câinele cu el la serviciu, el este mai puțin stresat și poate menține mai ușor o bună dispoziție și un angajament de lucru pe parcursul zilei. Prezența unui însoțitor cu patru picioare are același efect asupra colegilor săi. Datorită câinilor, angajații sunt mai fericiți, mai relaxați și mai sănătoși la locul de muncă. 18

Animalul de companie este responsabil

A trăi cu un câine sau o pisică aduce multe beneficii. Cu toate acestea, dacă nu aveți încă un animal de companie, dar doriți, luați în considerare toate avantajele și dezavantajele înainte de a-l procura. Pandemia de coronavirus se va încheia într-o zi și vom petrece din nou mai puțin timp acasă.

Amintiți-vă, animalul de companie este responsabil. Are nevoie de companie și suficientă atenție. Dacă sunteți ocupat sau călătoriți mult, este mai bine să mergeți la adăpost de mai multe ori pe săptămână. Câinii și pisicile abandonați vor fi foarte fericiți să viziteze și vor garanta că vă vor îmbunătăți starea de spirit.