Antrenamentul de intensitate medie este definit în intervalul de 70 - 80% MTF. Gama de intensitate medie a antrenamentului este favorabilă dezvoltării și dezvoltării fitnessului, rezistenței, întăririi sistemului cardiovascular.
Fitness sau faza aerobă necesită o cerință calorică mai mare pentru consumul de calorii, dar valoarea% în grăsimi a grăsimilor mai mici este mai mică. La 75% din ritmul cardiac maxim, ardeți aproximativ 14 calorii pe minut, aproximativ 60% din aceste calorii provin din grăsimi.
Dacă valoarea intensității nu este monitorizată de dispozitiv, putem evalua subiectiv zona aerobă în funcție de:
- Creșterea dificultății de respirație,
- transpiraţie apare în minutele inițiale de sport (aproximativ până la 5 minute), în timp ce
- nu se poate vorbi fluent fără să trebuiască să-ți recapete răsuflarea.
Când te antrenezi la intensitate medie, cerințele de oxigen sunt mai mari. Pentru a vă menține corpul în funcțiune, veți începe să respirați mai adânc și mai repede. În același timp, inima bate mai repede pentru a asigura transportul nutrienților și oxigenului către mușchi. În ceea ce privește construirea mușchilor și arderea grăsimilor, antrenamentul de intensitate medie poate fi o alegere bună.
Antrenamentul de intensitate medie nu este foarte solicitant și consumă mai multe calorii în același timp cu antrenamentul de intensitate redusă.
De regulă, o cadență mai mare a mișcărilor în antrenamentul de intensitate medie asigură un antrenament muscular mai eficient (mai mare). Per total există o sarcină mai intensă asupra corpului, stimulare musculară, arderea caloriilor și un răspuns mai mare al corpului la antrenament chiar și după terminarea acestuia.
Antrenamentul ales în mod corespunzător de intensitate medie poate construi în mod eficient masa musculară și arde grăsimile.
Poate fi realizat de începători calificați și exercițieni avansați.
Prin antrenament de intensitate medie, puteți arde în medie 600 - 700 de calorii pe oră.
Efectuăm în mod regulat antrenamente de intensitate medie împreună cu exerciții fizici. Baza pentru construirea mușchilor și arderea grăsimilor este îmbunătățirea fitnessului. Nivelul de dificultate nu prea ridicat poate fi implementat cu aproape toată lumea după faza inițială a antrenamentului.
Din numărul total de bărbați care se antrenează, doar patru nu le place acest tip de antrenament din cauza plictiselii. În intensitate medie, este mai dificil să se mențină sarcini mai mari de antrenament, ceea ce este un motiv de plictiseală la mai mulți bărbați implicați. Acest antrenament se potrivește femeilor pe deplin, deoarece creează rezultatele modelării corpului, reducerii greutății corporale din rezervele de grăsime chiar și fără o complexitate extremă a antrenamentului.
Dacă doriți să aveți toate informațiile despre pierderea în greutate, arderea grăsimilor și atragerea mușchilor (substanțe nutritive, dietă și antrenament) împreună, nu ezitați să descărcați eBook-ul meu gratuit. Nu aveți timp să citiți, să analizați și să încercați?! Doriți un plan precis și specific pentru a vă reconstrui personajul?! În acest caz, recomand serviciul = Antrenament individual și plan de dietă. Ești încă ezitant sau contează deloc? Vedeți rezultatele celor care au folosit acest serviciu - antrenor personal - rezultate.
- Antrenamentul pentru pierderea în greutate și arderea grăsimilor Pierde în greutate Seria cu MOTION 1621
- Antrenament pentru slăbit; Frumusețe frumusețe
- Pierderea de grăsime și pierderea în greutate - Forum
- Degradare cu ultrasunete Cavitație cu vid și Rf Cavitație Aparat de pierdere în greutate cu RF pentru reducerea grăsimii și
- Antrenament pentru ca femeile să slăbească; Traieste sanatos