Antrenamente interioare

Plan instruire

  • Știri
  • Coroana Bratislava
    • Înregistrare
    • Lista de start
    • Propuneri
    • Hărți și descriere a rutelor
      • Poduri Bratislava
      • Circuitul orașului
      • Devínska Kobyla
      • Železná studnička - Kačín - Železná studnička
      • Kamzík - Malý Slavín - Liga Lanovka - Kamzík
      • Stupava - Pajštún - Stupava
    • Manual de descărcare fișier GPX
    • Rularea manualului de înregistrare a performanțelor
    • Galerie foto
    • Rezultatele
  • Seria de iarnă ČSOB
  • Pachetul lui Moș Crăciun
  • Seria de vară ČSOB
    • Propuneri
    • Înregistrare
    • Lista de start
    • Harta urmăririi
    • Informații despre trafic
    • Rezultatele
    • Galerie foto
  • Antrenamente cu echipa de maraton Bratislava
    • Plan de instruire (02.11. - 15.11.)
    • Plan de instruire (16.11. - 29.11.)
    • Plan de instruire (30.11. - 13.12.)
    • Plan de instruire (14.12. - 27.12.)
    • Plan de instruire (28.12. - 10.1.)
    • Plan de instruire (11.1. - 24.1.)
    • Plan de instruire (25 ianuarie - 7 februarie)
    • Plan de instruire (8.2. - 21.2.)
  • Revistă
  • Rezultate pe an
  • Galerie foto/video
    • 2020
    • 2019
    • 2018
    • 2017
    • 2016
    • 2015
    • 2014
    • 2013
    • 2012
    • 2011
    • 2010
    • 2009
    • 2008
    • 2007
    • 2006
  • Calificatorul Abbott WMM Wanda pentru grupa de vârstă
  • Știri de presă

ANTRENAMENTE ÎN SALA DE IARNĂ CU O ECHIPĂ NOUĂ ȘI MAI MULTE NOUĂ

De la începutul lunii noiembrie 2018 (vineri - 2 noiembrie 2018) vom începe și în această iarnă cu un antrenament de alergare de 4 luni pentru deja Al 14-lea an al MARATONULUI ČSOB BRATISLAVA 2019 (07.04.2019) și disciplinele sale însoțitoare.

Antrenamentele sunt destinate alergătorilor din toate categoriile de performanță. La antrenament în sine, ne vom împărți în grupuri în funcție de accentul antrenamentului dvs., fiecare grup având propriul său antrenor.

Planul de antrenament pentru întreaga perioadă este stabilit în mod sistematic pentru grupele individuale de alergători în funcție de distanța pentru care se pregătesc. După un antrenament de iarnă regulat și de calitate, anul acesta majoritatea participanților la antrenamentele în interior au stabilit recorduri personale la maratonul de primăvară ČSOB Bratislava 2018.

LISTA DE PREȚURI ALE ANTRENAMENTELOR DURANTE

128, - EUR pentru 32 DE FORMARE

TOTAL 16 SĂPTĂMÂNI DE ANTRENAMENT/4 AUTOCARE DE FUNCȚIONARE/SALA CURSULUI DE FUNCȚIONARE ELÁN

CONSULTANȚĂ/DULAPE/DUSURI/CONCURENȚE și FORMĂRI SPECIALE TEMATICE

2 GRUPURI DE ANTRENAMENT - NUMĂRUL MAXIM PER GRUP ESTE DE 100 DE FUNCȚIONARI

1. grup - marți 19:00 - 20:30 și vineri 18:00 - 19:30

2. grup - miercuri 19:00 - 20:30 și vineri 19:30 - 21:00

ÎN ADĂU DE ANTRENAMENTE INTERESANTE, IARNA AȘTEPTĂ ...

  • Comunicarea și interacțiunea reciprocă a formatorilor cu alergători prin intermediul grupului FB - puteți obține informații nu numai în timpul antrenamentului, ci și online în timpul săptămânii;
  • Competiții regulate pentru taxa de înscriere la al 14-lea maraton ČSOB Bratislava;
  • Antrenamente suplimentare de weekend în afara sălii din locațiile din Bratislava s-au concentrat în principal pe alergătorii care se pregătesc pentru maraton și semimaraton;
  • Evaluarea persoanelor la sfârșitul antrenamentelor de interior;
  • Taxe de intrare mai ieftine pentru ČSOB Winter Series 2019;
  • Crearea unei comunități prin intermediul aplicației FOOD, monitorizarea progresului propriu și al grupului;
  • Crearea provocărilor tematice prin aplicația FOOD și evaluarea ulterioară a câștigătorilor;
  • O dată pe lună antrenament special pentru premii sportive interesante;

NOU ABSOLUT! Proiect special pentru 2018/2019 - Antrenamente sportive pentru copiii dvs. gratuit în timpul antrenamentului dvs. sub îndrumarea unui antrenor certificat de atletism pentru copii (antrenamentele vor avea loc pe părțile interioare ale sălii ovale). Antrenamente pentru copii vor avea loc vineri. În caz de interes, contactați [email protected]. Informațiile actuale despre instruiri, precum și toate activitățile legate de acestea, pot fi găsite pe paginile noastre FB și Instagram. Înregistrarea începe luni 01.10.2018INTRODUCEREA ECHIPEI NOASTRE DE ANTRENAMENT[/ vc_column_text]

Ing. Mgr. Romana Komarňanská

  • Absolvent al Facultății de Educație Fizică și Sport, Universitatea Charles în domeniul antrenorului în 2014.
  • Antrenor alergător la nivel individual și de grup. În prezent, grupul de încredere este format din mai mult de zece alergători de hobby și un reprezentant al Slovaciei la triatlon.
  • Antrenament de iarnă în interior la maratonul ČSOB din Bratislava 2015 și 2016.
  • Organizarea de antrenamente sportive generale pentru copii și tineri în Trnava.
  • Conducerea unităților de pregătire în tabere sportive pentru companii IT din străinătate.
  • Planuri individuale de pregătire și pregătire pentru alergări la distanțe de la 5 km la 42,2 km.
  • Ateliere de lucru și prelegeri pe tema: Rularea și un stil de viață sănătos pentru companii private.
  • recorduri personale - semimaraton 1: 19/37 (Viena, 2017), vicecampion al Republicii Slovace la maratonul Košice (2016), maraton 2: 58/55 (ČSOB Marathon, 2015), câștigător Wings For Life ( Slovacia, 2015)

Certificate:

  • lecție de aerobic;
  • Instructor SALTARE;
  • certificat în psihologie sportivă.