Vara s-a încheiat, dar este încă un moment în care activitățile fizice sunt cel mai bine efectuate. Ce exerciții recomandă consilierii noștri? Nu vă faceți griji, vă puteți descurca și voi!

consilierul

Iarna, ne este greu să rămânem înăuntru Fitness de top. Acest lucru se datorează faptului că mâncăm mese mai grele, care consumă mai multă energie și exercițiile fizice în aer curat sunt limitate. În timpul verii, ciclismul și patinajul sunt eficiente. Veți ucide două muște dintr-o singură lovitură: mișcarea în aerul proaspăt și în natură va aduce beneficii nu numai corpului, ci și psihicului. L-am întrebat pe nutriționistul nostru Bc. Despre sfaturi și trucuri sănătoase și FIT. Simona Žáčková.

Oamenii sunt deseori ocupați și obosiți în timpul verii. Cum să lupți împotriva oboselii de vară și cum să te forțezi să faci mișcare?
După cum am menționat, vă recomand să vă exercitați fie dimineața, fie seara. Poate suna ciudat, dar cu cât faci mai multă mișcare, cu atât vei avea mai multă energie. Vă pot confirma acest lucru, pentru că îmi dau seama. Și cum să te antrenezi? De îndată ce mă apuc de treabă, mă schimb în îmbrăcăminte sport, deși mă duc la antrenament mai târziu. Personal, mi-ar părea rău dacă aș scoate acele haine sportive curate fără să fac mișcare. De asemenea, vă ajută să vă monitorizați progresul. Asta mă motivează la 1000%! Înainte de a începe să fac mișcare, am făcut poze din aproape orice unghi și, atunci când compar fotografiile actuale în câteva luni, văd schimbări în corpul meu în ele. Mă motivează și faptul că în loc de 10 clicuri pot face 15 în câteva zile.

Când este important și cel mai eficient să faci mișcare în timpul zilei?
La fel ca în cazul dietei, fiecare dintre noi suntem creaturi individuale, iar ceea ce funcționează pentru mine poate să nu funcționeze pentru alții și invers. Unora le place să facă mișcare dimineața, unii seara, unii pe stomacul gol și alții cu stomacul plin. Aici este necesar să mergeți prin încercare și eroare și să aflați ce se potrivește cel mai mult clientului.
Personal, cel mai bine este să fac mișcare dimineața, pentru că mă trezește cu adevărat și câștig energie în timpul zilei. Poate de aceea nu trebuie să beau cafea dimineața:)

Când este mai dificil ca oamenii să rămână în formă? În timpul verii sau iernii?
Ceea ce am observat personal în zona mea este mai ales în timpul iernii. Atunci o persoană este ca și cum ar fi rigidă, somnoroasă și nu vrea nimic. Este fericit când vine acasă în căldură și nu trebuie să meargă nicăieri.

10 exerciții FIT ale consultantului nostru Simonka, care vă vor ține în stare TOP:

  • ghemuit cu un salt - picioarele depărtate la lățimea umerilor, degetele de la picioare ușor îndreptate spre exterior și drept în spate.
  • ghemuituri de sumo - picioarele întinse pe lățimea umerilor, spatele întins.