pentru

Ați dori să vă antrenați în fitness, dar aveți inhibiții pentru că vă este frică de aspectul masculin explorator? Deci, în acest caz, avem un sfat excelent pentru dvs. Există un concept în capitală, cofondat de fosta stea de tenis Steffi Graf. Este un fitness în care doar femeile fac exerciții fizice. Directorul Miss Universe SR Silvia Chovancová Lakatošová consideră că este un loc ideal pentru timizi.

Acest sistem interesant funcționează deja în Germania, Austria, Italia și Elveția. Și din vara trecută și la noi. El a fost adus în Slovacia de Jana Bieliková, care locuiește în Austria vecină și cu mulți ani de experiență în domeniul sportului și fitnessului, ea a decis să ajute la spargerea barierelor și pentru femeile noastre.


Silvia Chovancová Lakatošová: Nu dieta, mișcă-te!
Foto: arhivă

„Mă bucur că am reușit să încep un fitness în orașul meu natal, care oferă femeilor de toate vârstele o atmosferă de familie. Femeile se simt bine aici, sunt fericite și nu le este rușine de silueta lor. În același timp, se antrenează doar 30 de minute, alternativ pe mașini dezvoltate pentru corpul feminin ", spune el.

12 motive pentru a încerca

1. Este un concept set pentru femei de toate vârstele, indiferent de starea lor fizică.

2. Femeile se antrenează într-o atmosferă plăcută de familie, nu se simt urmărite.

3. Puteți veni oricând în timpul zilei și puteți intra în procesul de instruire.

4. Este suficientă doar o jumătate de oră de trei ori pe săptămână. Se antrenează într-un cerc pe mașini, astfel încât femeile să poată antrena toate zonele problematice ale mușchilor, ceea ce le va crește starea, îmbunătățind coordonarea mișcării.

5. Antrenorii acordă o mare atenție fiecărei femei.

6. Se poate dovedi că se obțin cele mai bune efecte ale construirii masei musculare.

7. Mașinile inovatoare sunt utilizate cu o construcție fără scaune, fără spătar, sub formă de șa, care obligă antrenorul să ia o poziție echilibrată a corpului superior cu mușchii abdominali întăriți.

8. Avantajul exercițiului circular este o încărcare musculară mai mică decât cu întărirea clasică.

9. În paralel, antrenamentul muscular este suplimentat cu antrenament pentru rezistență și coordonare.

10. Fiecare exercițiu durează 40 de secunde, apoi vă mutați într-o altă locație.

11. Cu exerciții fizice regulate, există nu numai o descompunere permanentă a grăsimilor, ci și construirea mușchilor, ceea ce crește metabolismul bazal și corpul descompune energia chiar și în repaus.

12. Adăugarea ideală la antrenamentul circular este un program de dietă special compilat, datorită căruia este posibil să slăbești indiferent de vârstă și fără prea mult efort și să menții greutatea dorită fără efectul yo-yo.